SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma opcji żeby było inaczej. Nie wystarczy 12 tygodni redukcji żeby na brzuchu nie było w ogóle tkanki tłuszczowej. To są lata pracy, a Ty jesteś na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Nie pozostaje nic innego jak skupić się na podstawach, czyli sodliny trening siłowy, a niekoniecznie drążek w domu, oraz dobrze dobrana dieta.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2022-11-10 10:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykówka

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2013-07-23 02:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cios

    Post
    Sztuki Walki

    skoro zeby wyrobic sile ciosu, musisz poznac technike tego ciosu,(przeciez uderzając sierpowy, uzywasz innych miesni niz uderzając prosty) a do tego dojdziesz na treningu, uczenie sie kikboxingu w domu jest bez sensu, bo bedziesz robil mase błędów, i nawet nikt ci o tym nie powie.w worek se mozesz pouderzac, ale przede wszystkim to potrzebny ci [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7330 Data: 2002-10-06 21:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest z tym na brzuszku i tu proponuje jeszcze dodatkowe cwiczenia w domu akurat na ta partie ... co do papierosow - coz .... przez pewien czas wydawalo mi sie, ze pogodze treningi i palenie na imprezie ale nic z tego - nie po 15 a po 5 min. wyplute pluca ... alkohol - na imprezie czemu by nie ... obys tylko skacowany nie szedl na trening, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2004-02-25 20:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace silowni i brak efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posilki to 7:30 2 kanapki z jakas szynka, kolo 14-15 obiad (caly talerz ziemniakoe do tego duze mieso), jak jestem w domu to w miedzyczasie zjem z 2 skibki chleba i na koniec na wieczor kolo 20-21 z 4 skibki chleba rowniez z jakas wedlina. Koledzy na pewno sa doswiadczeni, rowniez trener czesto spoglada na nas po znajomosci. Trening: poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2015-11-30 23:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA DUŻĄ MASĘ! PORADY?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - przeczytałem uważnie oraz szukałem na innych postach wiele razy ale brak konkretnej odp. To tak ważę :55kg Wzrost:176 Wiek:17 Staż treningowy: 3 tyg / w tamtym roku ćwiczyłem w domu 4 miesiące. - brak efektu. Obwód pasa :76 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2012-12-21 17:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stres Stres Stres... Cos pomoze?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pobiegaj sobie,idz na basen,na impreske.. napewno siedzac w domu sie nie odsstresujesz.. osobiscie jak mam mozliwosc przed zal i exam ide na trening i naprawde pomaga.oczywiscie normalnie tez cwicze hehe. leki i inne wynalazki hmm... polecam wysilek fizczny w roznej formie :):D:P zapomnialbym basenik,sauna mile towarzystwo. zapomniec o tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8222 Data: 2007-08-07 02:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : atlas,orbiterke,laweczke i chyba to wszystko. przyda sie napewno w rzezbie no nie?? jak mniej wiecej powinien wygladac taki trening?? ja mam w domu do dyspozycji hantle 5kg i 2kg po 2, sprezyny,drazek. malo, ale zawsze cos. pomozesz ulozyc jkis plan?? bede wdzieczny. Zmieniony przez - artek12345 w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2009-06-28 19:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyliczenia to: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 82,5(kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 =1883 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności przyjmuję 7kcal na min czyli 7x60=420 420/7=73 areoby 6kcal na min czyli 6x15=90kcal +400kcal ,iż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2017-09-12 13:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRoblem z Super Dunk 2

    Post
    Inne dyscypliny

    musze przyznac za***ista stronka =]] przejzałem sobie ten plyometryczny trening i takie zagadnienie gdzie bym to miał robic bo w domu to bez problemu dotykam sufitu a nie chce nic rozwalić na boisku to tak głupio a pozatym nie wime czy jest sens robic skoro moje lato bedzie wygladac tak jak pisałem wyżej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 2004-03-18 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra to odżywki sobie odpuszcze jak narazie a tak po za tym to po za treningami kb jest sens np w domu ćwiczyć tą technike ciosów ?? czy może lepiej jest się zabrać za trening siłowy ?? Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2009-09-05 17:26:07

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 2009-09-05 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmmm........... za siłke niestety się nie wezme bo nie będę miał na nią czasu i pozostaje mi tylko to co mam w domu czyli trening domowy ... bo w tym roku testy bo 3 klasa gim itd swoją drogą rękawice już posiadam tyle że one są stare i to są jeszcze takie że jak są zapięcia to one są sznurowane

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 2009-09-05 17:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przebiegi 2014

    Post
    Inne dyscypliny

    Żaden hardcorowiec, po prostu udany trening. Niestety nie miałem wtedy licznika, ale wiem że w stałem od komputera równo o 16:00 włożyłem strój itd dojechał em do Kazimierza 5 km naprzeciwko parku pod dom prezesa klubu gdzie mieliśmy zbiórkę, poczekałem z dwie minuty ale chłopaków nie było, wiec sam pojechałem bo czułem że mam b dobry dzień. Potem [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10130 Data: 2014-06-02 18:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby i FTB na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 191 Cel treningowy: Ogólny trening , rozwój mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: Zerowy, jedynie amatorskie ćwiczenia w domu. Dostęp do sprzętu: sztanga, ławeczka, hantle Dieta: Zbilansowana dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie Zażywane suplementy: Carbo i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2009-08-21 15:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki-20gram) - 50kcal 8/1/0 Chleb razowy(2kanapki-2kromki_cienkie) 120g - 400kcal 7/5/55 B=15 T=6 WW=55 kcal=782kcal Obiad - 15:00 (przedtreningowy) Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=24 T=2 WW=20 kcal=186 Trening(silowy/aerobowy) - 16:00 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-03-03 17:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, jakie podjąć działania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Łodzianin od roku liczę kcal. Są dni gdzie jest trening rzędu 2000kcal ale i są dni gdzie 2500kcal to mój caly wydatek energetyczny. Staram się trzymać te -300/500kcal dziennie. Jak długo? Będzie już z rok czasu, utrata wagi około 14kg, cm też lecą ale poziom fatu jest nadal duży. Teraz zacznę dokładać ćwiczenia na trx w domu bo nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2020-03-21 11:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zrobie kaloryfer?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej ich liczby. Kombinuj i sprawdzaj się w różnych ćwiczeniach. Jeśli lubisz biegać... [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2010-08-16 13:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie za 1000pkt.

    Post
    Trening dla początkujących

    czytalem sobie na forum o splicie i tak sie zastanawiam. Zaczynam dopiero ten sport. moim glownym celem jest nabranie masy przez wakacje. pozniej chce kontynuowac trening ale narazie chce sie skupic na jak efektywniejszym wykorzystaniu wakacji. czy lepszy bedzie split czy fbw??? na silce duzo nie cwicczylem tylko tyle co w domu na atlasie z 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2009-06-01 17:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewód pokarmowy :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nerwowy zapisał mi na uspokojenie aspragin,zelazo,i dodatkowo magnez ktory polykam podczas jedzenia tylko i powiem ci ze jest troche lepiej,zwlaszcza ze posiedzialem w domu bez stresow.oczywiscie wszyscy wdomu mowia ze to przez silownie i mam sajgon troche ale moze cos sie wyjasni a na trening i tak jutro ide nawet jakbym tylko przedramie robił;]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2004-10-27 22:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata - tylko klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem tyle, ze w 2 albo 3 klasie podstawowki chodzilem na ju-jistsu przez 3 lata, 2 razy w tygodniu byly treningi, na kazdym treningu robilismy pomki i brzuszki, orpocz tego w domu robilem to samo,potem dostalem 2 hntelki po 1kg, ale tak jak mowilem nie cwiczylem regularnie, tylko jak zobaczylem jakis film tv z napakowanymi kolesiami, w 1 poscie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2005-08-21 23:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)