trening w domu

wczorajszy trening 1. Przysiad przedni 8x3 20/25/25/30/30/35/35/40 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20/23/25/28/30/33/35/38 3. żołnierski 3 x 6-8 20/23/25 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 4/5/5 5. wznosy na łydki 3x max 30kg 30/35/29 zadanie domowe ( 130 + 30 ) 6.06.2014 PIĄTEK Dzień 65 / Cykl 4 / Tydzień 2 / DNT suple: magnez, wapno, [...]

Dziś udało się zrobić trening w Mc Fit -zgodnie z planem-barki i tricepsy. Część ćwiczeń ,korzystając z okazji zrobiiśmy na maszynach-tego w domu nie mamy . /SFD/Images/2016/1/8/b59d6a37ab7245e899e7504766019a4b.jpg /SFD/Images/2016/1/8/cab7fe27693b4ab3bb59e86a79fff948.jpg /SFD/Images/2016/1/8/29393eef45264536b9a4b3760f6d89e6.jpg [...]

[...] 3s. Trening D „Push Day” - Dipsy 3s - rozpiętki 2s - Wyciskanie żołnierskie 2s - wyciskanie francuskie leżąc do czoła3s. - wpięcia na palce 3s. // Ten trening wykonuje w domu. Brzuch 2x w tygodniu. -Podnoszenie nóg wisząc x15 -Spięcia brzucha na ławce skośnej x15 Lub -Spięcia brzucha x20 -Scyzoryki x20 Zmieniony przez - [...]

[...] leżąc 3s. Plecy -shrugs ze sztangą z tyłu 3s. Biceps -uginanie ramion ze sztangą 3s. Nogi -przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s. Trening D „Push Day” Klata - Dipsy 3s - rozpiętki 2s Barki - Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps - wyciskanie francuskie leżąc do czoła3s. Łydki - wpięcia na palce 3s. // Ten trening wykonuje w domu.

U Agnese w dzienniczku widziałam trening interwałowy na skakance - może taki (nawet w domu da radę) choć najlepsze interwały to jednak bieganie...

[...] i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo sobie rymowałam... ja jestem zielona jesli chodzi o cwiczenia ale fajnie ze zajrzales w moj trening silowy:). czekam jeszce na pilke gimnastyczna do brzuch bede na niej robic i posladki... wiecie co? moje nogi wołaja o pomstę! tzn czworogłowe uda!!! jeszcze po tym [...]

[...] a pisza tu na forum ze nalezy czitować nie wiecej niz 2 razy w tyg powiem ci jak ja trenuję : 3 razy w tygodniu silka i po silce aeroby a dwa razy w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede musiala cwiczyc w domu z powodu: silownia otwarta jest u mnie dopiero okolo poludnia a ja juz w pracy musze byc czekam na [...]

zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]

[...] tak bardzo na tym, więc zbytnio nie doradzę, ale widzę, że są tu ludzie fachowi, więc jak ich ładnie poprosisz, to pewno i jakiś informacji cennych dostaniesz:D no i jakiś trening, też prowadź, tylko w tedy nie myśl o spalaniu kalorii, żeby dużo, dużo ćwiczyć jak najwięcej, żeby spalić, tylko w ramach zdrowia i poprawy ducha;p i nie obędzie się [...]

dzięki za linka, na pewno skorzystam bo ćwiczenia tam zaprezentowane są wykonywane bez żadnych urządzeń, a sobotnie trening będzie leciał w domu (możliwe że też zaopatrzę się w kółko oraz nachodzi mnie ochota na skakankę do aerobów)

[...] uczelni + dojazdy 9 godzin dniówka w pracy 8 godzin i co k***a, jedzenie, sranie, odpoczynek, NAUKA, wyjścia ze znajomymi i masa innych rzeczy których nie wziąłem pod uwagę (trening?) ma mi zająć łącznie godzinę podczas dnia? pozdro ;-) sen + uczelnia + dojazdy = 15 godzin. Zostaje Ci 9 godzin dnia, 45 minut trening, 30 minut gotowanie, 15 minut [...]

DT Góra // HighCarb Od tygodnia cisza ale zrobiłem 3 treningi - 1 obwodówka w domu drążki hantle, 1 trening góra i w końcu powrót do kopyt. Z lekką obawą o kolano ale jak nic nie kołatało to zrobiłem skromny trening bez dodatków siad i rdl - rampa 10 80kg, łydki siedzac 3x25 50kg :-PP siła trochę spadła ale powrót ogolnie cieszy. Dziś: 20x0 WL [...]

[...] bo jadę do ciotki na takie jakby korki Nowy plan mam już też w miarę opracowany, dalej będzie to split, poprzednio dał efekty więc póki co nie zamierzam zmieniać metody treningowej. Oczywiście liczę na korekty i ocenę Mawashiego Klatka 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na [...]

[...] wczoraj:-P W jeden dzień... Już zupełnie nie rozumiem nic:-? W każdym razie wróciłam do mojej stałej wagi która się nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na forum mają ćwiczenia [...]

[...] na klatke 3x 8-10 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 5. wioslo sztanga 3x8-10 6. pompki 3xmax + interwały Zapomniałam napisać ze to trening konkursowy oczywiście, acha i jak tylko mozesz wygospoddarowac czas w domu to GPP itd sie przyda :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-15 17:11:26

[...] i wiem już, że mnie to nie kręci za bardzo, a moja alternatywa była równie dobra ;-D Wczoraj nie było żadnej aktywności z racji extra pogody za oknem, lało pół dnia! Dziś trening. Nogi trochę zmasakrowane jeszcze po środzie }:-( I mam pytanie : czy HIM i HAM mogę wykonywać w domu przed pójściem na siłownię? Ponieważ moja siłownia to jest taka [...]

[...] oczywiście jakiegoś tam gotowca. Spróbuje sobie to poukładać i zamieszczę do sprawdzenia. Kurczę, wiesz, z tymi hantelkami czy sztangą nie byłoby problemu gdybym te 2 tyg spędzała w domu, a jestem za granicą więc odpada. Mam nadzieję, że nie długo się to zmieni i będe mogła regularnie chodzic na siłkę. Jak na razie próbuje ułożyć trening :)

[...] jestem i zjem zwykły rosół to mój brzuch wygląda jak balon). Dlatego chce sobie wszystko ułożyć - i liczę na to że skorygujecie mi to A więc: Plan diety: 1. Posiłek przedtreningowy godz 7:50 2. Posiłek potreningowy godz 12:00 3. Posiłek godz 14:30 4. Posiłek godz 17:00 5. Posiłek godz 19:30 - białko Już pomijając na razie jaki to będzie [...]

Hej :-) Wrzucam miskę wczorajsza i dzisiejsza. Swoje fotki o ile to możliwe, wysłałabym na @ . Jeśli gdzieś pojawia się chleb, jest to żytni razowy na zakwasie, taki jak w Ladies'owej kuchni. Wszystkie składniki jedzenia ważę przed obróbką. Mieszankę chińską wklepałam tylko po to,by wiadomo było,że w posiłku są warzywa, zazwyczaj używam [...]

[...] są jak jedna wielka rodzina - zawsze pomogą TakAlbo okopią i poobijają,albo uduszą,lub zrobią dźwignię Kurczę,ja dziś po rowerku położyłem się na chwilę przed telewizorem i przespałem treningZrobiłem sobie za to lekki,techniczny w domu,bo sen mnie zamulił i sił na dobijanie się nie miałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-25 22:57:31