trening silowy

Znudzil Ci sie trening siłowy jako taki czy po prostu plan, którym aktualnie ćwiczysz?

Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]

Od widoczności brzucha jest niski poziom BF. Od masy mięśniowej-trening siłowy poparty dobrym odżywianiem. Porządnego kaloryfera nie robi się w miesiąc,tak samo jak klatki czy pleców.

Parę informacji jest w profilu, no ale dobrze, napiszę o co mi chodzi. Wybaczcie nieścisłość: Wzrost - 170-172 cm Waga - 60 kg Cel treningowy - Masa (załóżmy, że 75 kg) Staż - szczęśliwy czasu nie liczą ;D (trochę tego jest, ale z przerwami) Dieta - raz jest, raz nie ma, staram się, żeby kcal było na "plus" Nie jestem kulturystą, po [...]

[...] zdaniem dobrym sposobem jest 2dniowa "glodowka". Oczywiscie sa to dni wolne od silowni i jesz, ale malutkie posilki. Po takim zabiegu wkracza dieta i odpowiedni trening silowy :) osobiscie jestem zwolennikiem low carb. CKD jest zbyt rygorystyczna i moim zdaniem ciezka do zniesienia(choc ma wielu zwolennikow). Na low carb podobno [...]

na start za duzo aerobow wrzucasz sobie:) daj trening silowy tak jak napisales i rower, bez biegania na start

dieta plus trening silowy plus aeroby lub HIIT, plus odzywki i suple- taka kolejnośc napewno pozwoli wlaściwie skonfigurowac wszystko co istotne podczas redukcji. białko- prolongatum w zasadzie móglby wystarczyc o kazdej porze/także na noc/, jednak jesli cię to nie zadawala to najpredzej nadawałoby sie w tym celu egg. hmb, bcaa, glutamina- zestaw [...]

nie jestem w stanie robic aerobow rano trening silowy bedzie poniedzilek sroda piatek o godzinie 16:00 natormias aeroby moge robic jedynie wieczorami

Białko nie pomoże, BCAA nie koliduje z białkiem, ale też nie pomoże, carbo też nie pomoże Dieta + odpowiedni trening siłowy

idac takim tokiem myslenia po tak samo nie ma potrzeby brac bo bialko zjedzone przed treningiem bedzie trawic sie/wchlaniac jeszcze po treningu... co do carbo po treningu w celu uzupelnienia glikogenu to tez nie ma takie potrzeby, trening silowy jedynie w malym stopniu uszczuplic moze zapasy glikogenu, ten temat juz nie raz byl poruszany

12 lat zdecydowanie za wczesnie na typowy trening silowy cwiczenia ogolnorozwojowe jak najbardziej propozycja Bull'a ciekawa mozna do tego dodac rowniez basen

Tak. Trening siłowy jest podstawą. Oczywiście jeżeli zależy Ci na najlepszych efektach. Ilość posiłków taka jaka Ci pasuje. Nie ma to wpływu na sylwetkę.

Czyli wystarczy nie przekraczac zapotrzebowania i wlaczyc trening silowy?

[...] torebki i ich polaczenia, co rowniez sama miensiowka w okolicy calego stawu, przez co teraz jest dyskomfort, niestety ja zawsze powtarzam moim podopiecznym, ze silownia czy trening silowy to nie cyrk i zeby zbytnio nie kombinowali z treningami w domu jezlei nie sa do tego predysponownaia, jak wlasnie pompki w staniu na recach itd. czeka cie [...]

no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]

1 Trening siłowy nie powoduje zatrzymania wzrostu 2 Suplementy nie powoduje zatrzymania wzrostu 3 Suple bez diety głupota

Trening siłowy na pewno nie wpływa na to korzystnie.

Trening siłowy na pewno nie wpływa na to korzystnie. Z czego to wnioskujesz? ;-)

W to, że trening siłowy nie zatrzymuje wzrostu nie chcesz uwierzyć, ale wierzysz, że Ci suple pomogą bez żadnej diety. Zmień lekarza. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-20 08:43:23

[...] przede wszystkim musisz diety pilnować I nauczyć sie nią dobrze lawirować za mało dasz kalorii nie będziesz rósł, za dużo będzie Cię podlewał tłuszczyk. Dobrym sposobem jest trening siłowy z dodatnim bilansem i dodatkowo jakies aeroby żeby poziom fatu trzymać w ryzach . Nic sie nie bój dasz radę. A regeneracja zależy od tego jak sie odżywiasz i [...]