trening silowy

[...] mierzyć mi się wszystkiego nie chce }:-( ---------------------------------------------------------------------- Suplementacja przez ten miesiąc to: BCAA Xplode- 10g przed treningiem BCAA Xplode- 10g w czasie treningu CarboNox- 50g po treningu + BCAA Xplode-10g Białko Whey Protein Complex- 30g (20minut po CarboNox z BCAA Xplode ) Zen-szeń- [...]

Tomasz1405 Masz racje, w sportach takich jak mma, trening siłowy to tylko część sukcesu w tym sporcie ;) Przykładem jest Pudzian do którego mam ogromny szacunek jako strongmana, a w mma też i życzę mu najlepszego ;) Ma on siłę do 98347534 potęgi a jednak brak umiejętności nie zastąpi siła ;) Jednak siła jest ważna, ale często w tym sporcie [...]

Marcin177 ręce opadają , regulamin w dziale temat powinien zostać usunięty . Prosta odpowiedz , trening siłowy nie współgra z treningami K-B . Za słabo się odżywiasz względem swojego wysiłku i zapotrzebowania . Za mało wypoczywasz względem wysiłku który podejmujesz . 5-6 treningów w tygodniu , można wykonywać przy dużym poziomie wytrenowania , [...]

[...] tego potrafię się odpowiednio odżywiać , 1 w tygodniu jestem w saunie , w grocie lodowej w celu odnowy i stosuję odpowiednią suplementację w celu wspomagania regeneracji po treningowej . Dla mnie to ty nie powinieneś chodzić na siłownię tylko trenować ten KB i czytać i czytać wprowadzać , odżywiać sie coraz lepiej , wypoczywasz itd... i dopiero [...]

ja nie wiem co wy chcecie od tego kolesia, doskakuje prawie glowa do obreczy, skacze normalnie. Mysle ze nie ma mniej wyskoku niz Hadzbe (z tego co widac na filmikach). Widac ze trening silowy na wysokim poziomie, silka elegancko wyposazona (gdzie w Polsce znajdziesz lancuchy?).

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-04 17:55:58

podam pomiary: początek 14.04 / ostatni 03.06 (różnica) Biust - 88 / 86 (-2) Pod biustem - 76 / 79 (+3) Talia - 70 / 71 (+1) Pępek - 77 / 77 (0) Biodra - 91 / 93 (+2) Udo - 52 / 53,5 (+1,5) Łydka - 32 / 33 (+1) Waga - 53kg / 54kg (+1) Ogólnie rosnę bo czuje to nawet po ubraniach. Spadki mam tylko w biuście. Brzuch stoi lub jest na małym plusie. [...]

Co jest niezwykłego w crossficie? Skoro możesz robić aeroby, HIIT, CIEŻKI trening siłowy to czemu nie miałbyś robić crossfita? Niestety to czytanie nic nie dało, bo nadal nie znasz podstaw.

Bieganie rano. Trening silowy 16. Boks 19.

Po pierwsze wyluzuj bo się za bardzo nakręciłeś. Dobrze, że masz plany, chcesz je realizować i jesteś w tym zdeterminowany. Chodzi mi o to, że takim treningiem mordercZym (bo tak go trzeba nazwać) nie osiągniesz nic więcej niż przetrenowania i kontuzji. Pogadaj ze swoim trenerem na pewno Ci powie, że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening [...]

kateczka na gorze posta Hmm : 1. masz skrzywienie kregoslupa, musisz sie gimnastykowac - proponuje cwiczenia codzienne z posta dla polamancow 2. potrzebny tu trening silowy koniecznie 3. piersi i tak mozesz na straty spisac, ale to male miki w porownanniu z tym co sie stalo.. zawsze mialas taki brzuch?

[...] tak jak mówisz.. a Kegla ćwiczę codziennie od miesiąca, ok. 120 powtórzeń Ps. jak często powinnam ćwiczyć? @-| Czy mogę spróbować na początek coś takiego : * 7 x w tyg * trening siłowy w warunkach domowych/polowych 3 x w tyg Czy może na początek nie powinnam ćwiczyć codziennie, bo to zbyt dużo na start? I czy powinnam sobie narazie odpuścić [...]

Co myślicie o takim połączeniu, chce to wrzucić w środę a trening siłowy robił bym w poniedziałek i piątek. Skip A 3x40m Skip C 3x40m LRLRLR x 40m x 2 LLLL x 25m RRRR x 25m tuck jumps 3x10 Skok na wysokość celu 2x10 Sprinty ? Skakanka 3 min Prosił bym o skorygowanie co do kolejności. Nie wiem ile dać seri tych sprintów i na jakim dystansie. Może [...]

[...] ta druga zostaje nieruszona,natomiast to lekarz decyduje,czy akurat u ciebie jest uszkodzenie tego typu.mozesz probowac wzmocnic ta noge,niektorzy po odpowiednim treningu graja bez acl i nic sie nie dzieje,natomiast nie jest to typowy trening silowy,takze sam tego nie wycwiczysz,musisz sie udac na rehabilitacje.napewno granie bez [...]

Podbijam jeszcze raz. Co myślicie o takim połączeniu, chce to wrzucić w środę a trening siłowy robił bym w poniedziałek i piątek. Skip A 3x40m Skip C 3x40m LRLRLR x 40m x 2 LLLL x 25m RRRR x 25m tuck jumps 3x10 Skok na wysokość celu 2x10 Sprinty ? Skakanka 3 min Prosił bym o skorygowanie co do kolejności. Nie wiem ile dać seri tych sprintów i na [...]

Trening siłowy, podtrzymaniowy czy po byku siłomasorzeźba? :-D

[...] do aerobów i żeby chudnąć dalej trzeba będzie dokładać więcej km, albo obcinać kcal. Niestety, za szybkie efekty często płaci się efektem jo-jo. Ja bym proponował trening siłowy. Za jędrność "ciała" odpowiadają właśnie mięśnie. Zajrzyj do działu Lejdis i zobacz jakie Panie osiągają efekty pizgając żelastwem ;) Myślę, że wizyta w tamtym [...]

[...] i dopiero wtedy beda jakies podstawy sylwetki. Nie jest to trudne i kazdy moze(wbrew panujacym opiniom) Zeby to zrobic potrzebujesz jedynie dwoch rzeczy; karnetu na siłownie(trening silowy + aeroby czyli bieganie albo rowerek) i dobrej diety. Karnet kosztuje grosze(od 80 do 160zl w duzych miastach) a diete redukcyjna w takim stadium jak jestess [...]

[...] co daje nam ok 48 tygodni ,czyli daje 12 mięsiecy redukowania. Ty redukowałeś 2 lata i nie zbiłeś nawet połowy tej wagi którą masz zbić . Poczytaj wszystkie podwieszone posty w działach odżywanie odchudzanie , ułóz sensowną diete daj ją do oceny i wtedy możesz zaczać redukcję . Oczywiście trening siłowy + areoby są wskazane . Życze powodzenia

[...] - czy lepeiej dac mniej kcal czy krecic cardio codziennie %-) wlpyw cardio na metabolizm jest prawie zerowy - tj. spalamy kcal i palimy fat - ale wplyw na EPOC =~0! hitt,trening silowy co innego - ale nie cardio o niskiej instensywnosci jesli mozliwe a obciecie kalorii NIE jest z zbyt drastyczne sklaniam sie ku opcji z aerobami z dwoch [...]