[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x 1 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, trenuję ok. 3,5 roku, w tym czasie miche trzymałem według swoich możliwości, dawałem z siebie wszystko na treningach, wszystko metodą prób i błędów. Przyszedł czas, że długo zastanawiałem się o wejściu na bombę. Od 22 września jestem na propie: 100mg e2d. Skutków ubocznych nie [...]
Moj kolega zaczal fbw 15/10/5 (na sam start przygody z silownia), rosnie jak swiniak, sila idzie bardzo szybko, a ja ze swoim zwyczajnym fbw stoje w miejscu. Czy ten swoj trening (sprawdzony wczesniej na forum) moge zastosowac do 15/10/5, czy ma to jakies przeciwwskazania (np. za duzo cwiczen?) Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangielek ukośnie [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 Tak to wyglądało w szczycie formy(o ile tak mozna powiedziec) bo od maja sobie juz zluzowałem z treningami od czerwca do sierpnia z dieta.co nastapilo początkowo schudłem na 90kg a potem się zalalem na 94 kg juz od miesiąca biegam i mam dietke jeszcze nie dopieta na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam za sobą jakoś 6 miesiące siłowni. Chodzę 3,4 razy w tyg. trening każdej partii ciała osobno. Chciałbym jeszcze przytyć, obecnie mam 68 kg i 170cm wzrostu przez te 4 miesiące przytyłem 7kg jak na razie trzyma się waga. Mimo tych 4 miesięcy jestem amatorem. dopiero teraz coraz więcej kojarzę jak dobrze ćwiczyć znam coraz więcej ćwiczeń na [...]
[...] Na koniec podciaganie na drążku. Trening zajmuje mi ok. półtorej godziny. Cos dodac co zbedne cos odjac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba,wytrzymałosc,siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Wiatm wszystkich na poczatek zaczne od ankiety: WIEK: 28 2. WAGA: 74-75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda [...]
Witam Zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie. Zdaję sobie sprawę ,że tematów jak ten było w internetach setki, ale każdy ma inny organizm i inaczej zareaguje na doping. Widzę ,że poziom merytoryczny na forum jest wysoki, więc chciałbym mieć ,,podkładkę,, z poradami gdy coś poszło nie tak jak np; podwyższony poziom hormonów, [...]
[...] i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i trice w czwartek barki i plecy w sobote nogi. Po roku treningów zastosowałem kreatynę (trochę masy przybyło i siły). Do rzeczy: ostatnio stosowałem zestaw nitrobolon 2 + jabłczan kreatyny olimpu+ gainer + witaminki z omega 3. [...]
Witam ! Przegladam rozne fora i dzialy doping juz od dluzszego czasu. Postanowilem teraz zrobic swoj 1 cykl SAA. Cwicze od 26 miesiecy i sadze ze juz moge zaczac cykl sterydowy. Dieta trzymana jest w 100% Od kumpla z silowni dostalem 200 tabletek metanabolu. Chce na tym oprzec swoj cykl. Oprocz tego : - na odblok clomid - nolvadex przed ginekom.. [...]
[...] mieć na celu wyrobienie jak największej siły oraz poprawienie wytrzymałości siłowej. Planuje trenować od połowy listopada do marca, później 'zdobytą' siłę utrzymywać przez treningi siłowe na rowerze. Uwzględniając ruchy jakie wykonywane są na rowerze, wybrałem następujące ćwiczenia: 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE [...]
[...] ostatnio (w grudniu) ethanol propionat o deka ale zrobilem tylko pol cyklu bo zabraklo czasu. Ogolnie mocno sie nie zalewam biorac sterydy nawet trace na wadze okolo 2-4kg. trening silowy lacze z treningiem cardio. Jaki dobry zestaw mi polecicie na cykl trwajacy okolo 2 miesiecy na mase miesniowa i sile, czy coś na podniesienie libido?. I jakie [...]
SIemka. Właśnie nadchodzi czas na zmianę planu i teraz chciałbym zastosować fst7 bo bardzo zaciekawił mnie ten trening. Wrzucam tu plan do jako takiej oceny czy poprawki: 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off Day 1. Biceps, Triceps, Łydki Wyciskanie wąskich chwytem 3-4 x 8-12 Pompki na [...]
Witam W wakacje zaczałem robić 3 treningi dziennie lecz nie wiem czy są one dobre i z odpowiednimi przerwami na regeneracje rozpisze trenign tu : 5.30 - 9.00 Trening motoryczny tj. pokolei -trening kondycij 10min -dynam. rozciaganie -skipy itd.itp. -drabinka -krok obronny -rozciaganie 11.20-14.00 Trening rzutowy oraz kozioł Wieczór Siła Taki [...]
[...] robiąc przez pierwsze miesiące zestaw dyskotekowy - klata+ biceps. Bez żadnej diety i wiedzy. Informacje o mnie: Wiek: 19lat Czym się zajmuje: Uczeń 4 klasy TMI Staż treningowy: 1,5 roku z dużą ilością kilku tygodniowych przerw. Cel: Masa!! ze skutkiem ubocznym siła :D Wymiary: Waga: 94kg Wzrost: 193-4cm Brzuch (na wysokości pępka): 90 [...]
[...] BICEPS:40-41,5 KLATA: UDO:68 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:to długa historia.ćwiczyłem kiedy kilkanaście miesięcy ale bez pojęcia.potem ok 1,5 roku przerwy.potem 4 miesiące treningu i znów przerwa 2,5 roku.aktualnie 6 miesięcy 6.DIETA aktualnie b2,2 w5 t1 ,w cyklu jeszcze nie wiem jak b 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:miałem jeden cykl [...]
Witam wszystkich użytkowników tego pięknego działu :-P. Już, od jakiegoś czasu myślałem, żeby przejść "na wyższy" poziom, wreszcie się zdecydowałem, że mój staż a zarazem wiek jest wystarczający na to. Z tego co udało mi się wyczytać/usłyszeć, najlepszymi środkami na pierwszy raz jest meta/enen/prop. Mete odrzucam zupełnie, gdyż nie chce orali, a [...]
no wiec zwracam sie z prośba do pavlo ostatnio rozpisałeś mi super trening na siłe nóg i robie go już 6 tyg trening jest super wyniki w siadzie poszły o 10 kg narazie ale bede jeszcze 4 tyg jechał z siła no wiec już niedługo mam zamiar zacząć dynamike siłowa i tak: poniedziałek:dynamika na siłowni środa:dynamika na dworze-sprinty wieloskoki skoki [...]