SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : 5-6 KG + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 4 LATA Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu : W TEJ CHWILI SZTANGA HANTLE OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-04-15 14:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blachapl to moj trening Poniedzialek: Klatka Piersiowa -prosta 5s(12x10x8x8x6x) -skosna 4s(12x10x8x6x) -rozpietki 3s(10x8x8x) Plecy: -Martwy ciag 4s(12x10x8x8x) -Podciaganie konca sztangi 4s(10x10x10x10x) Wtorek: Barki -Wyciskanie zza glowy 4s(12x10x8x6x) -wyciskanie sprzed glowy 4s(12x10x8x6x) Bicepsy -uginanie na lamanym 4s(12x10x8x6x) -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2010-01-06 00:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrównać siłę w rękach ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynaj trening od slabszej reki i drugą nie rob wiecej powtorzen, dokladaj ciezar i tym sposobem reka slabsza "dolaczy"z sila i masa do drugiej po pewnym czasie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2004-07-18 20:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedzcie co o mnie sadzicie

    Post
    Galeria Zdjęć

    tezn trening juz stosuje 3 tyg. i jest OK :P i naprawde nie wiem o co wam chodzi myslicie ze macie masa i juz cos osiagneliscie to wam wszystko wolno jechac innych za to nie jej nie maja a przypomnijcie sobie jakie były Wasze poczadki ..... wiem ze przedemna jeszcze duzo wysiłku i czasu ale sie stara i wkładam w to dużo serca i mysle ze to jest [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2004-01-16 13:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy + crossfit ;)

    Post
    Strength & Endurance

    Można zrobić z niektórych CF gpp. Ale to trzeba mieć nieco więcej wiedzy na ten temat. CF to nie zabawa a bardzo ciężki trening. Jeśli Twoim celem jest masa/siła, to odpuść CF.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2012-07-15 19:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cwiczeniach i rady :):)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czlowieku mowie, za duzo serii na klatke. Po drugie nie napisales JAKIE cwiczenie na biceps tylko napisales ze 5 serii, to samo przedramiona i triceps. Tutaj masz mój trening ćwiczę nim od 6 tygodni też niedawno zaczynałem. Siła Ci będzie wzrastać przez 3 miesiące potem będzie trudniej, ale to pomyślisz za jakiś rok. Ten plan jest na masę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2007-05-08 13:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od cywila do Żandarma

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem o co konkretnie pytasz ale w osiągnięciu sukcesu niezbędny będzie trening i dieta, która nie koniecznie musi być droga :). Co do treningu może pomyśl o jakimś siłowo-obwodowym w ,którym popracujesz nad siłą i wytrzymałością. Suplementy na początku myślę, że można odpuścić :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2018-01-20 10:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO ZNAWCÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ! Po prostu w wakacje sekcja jest nie czynna, od września oczywiście znów KB. Poza siłką w wakacje będe też ćwiczył pod kątem KB - bieganie, rower, pływanie, domowe treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, rozciąganie. Ale chcę też poprawić siłę a że w wakacje mam sporo czasu przeciwnie do roku szkolnego to mogę pozwolić sobie na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2005-05-06 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO ZNAWCÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym wszystkim zastanowić. Myslałem, że można sobie o tak ćwiczyć trochę tego, trochę tego, ale widzę, że jeżeli czekam na efekty to powinienem się zdyscyplinować i zacząć treningi cykliczne. W każdym razie dzięki wszystkim za zainteresowanie a szczególnie Michailowi za pomoc. Chciałbym wiedzieć mniej więcej jak wyglądałoby moje życie gdybym [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2005-05-07 22:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - czy może tak być?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2004-02-15 12:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol cykl???

    Post
    Doping

    1.WIEK:22 2.WAGA:92 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 KLATA:122 UDO: 63 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 lat 6.DIETA diata na tyle na ile stac nie licze dokaldnie co i jak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa siła 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: poprawa jakosci i gestosci miesnia 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7661 Data: 2006-11-25 10:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening holistyczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możesz stosowac i tą odmianę[rożnivca jak piszesz, naturalnie wysttęouje bo to zupelnie inny trening- zszczególnie napompowanie mieśni da się zauwazyć, sa tu zawarte wszystki głowne elenmenty więc mysle,że choc może sila/masa oszałamiająco po tym nie wzrośnie to w każdym z aspektow da sie zauwazyć stonowane ale nie tak male róznice- a sumując [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2009-03-17 20:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo pilna sprawa!!! Mam 2 tyg!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma stekania ze boli jedziesz dalej i pompujesz dotad az ci lapy nie wytrzymaja i nie bedziesz mogl sie podniesc...po tym dobre sniadanko polecam platki owsiane...nastepny trening wieczorkiem..przed tym zrob sobie kakao na mleku do tego ze 2 lyzki mleka odchudzinego w proszku i masz napoj - kubek 300ml ..bedziesz mial sile...robisz seryjkami [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2005-11-10 15:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanbol 18 lat

    Post
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 66 Pas: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: BIALKO: okolo 180-250 g WEGLOWDANY: mniej wiecej 490 g TLUSZCZ: około 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8.TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu. Do tego BJJ 2x w tyg 9.CEL CYKLU: Siła, masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2013-01-14 23:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:58 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2023-08-07 17:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę, co myślicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? co do planu słabizna - łączenie partii takich jak nogi i braki to pomyłka i występuje tylko w kolorowych gazetach kontuzjogenne ćwiczenia na barki 1. wyciskanie sztangi zza głowy 8,8,6,6,6 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,8,6,6,6 trening nóg po prostu śmieszny . do tego co to ma być to 8 8 6 6 6 ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-10-17 19:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan dot. zmiany planu treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dla ciebie to skrocone ciezkie FBW z samymi podstawowymi cwiczeniami... Sila pojdzie, a masa w zaleznosci od ilosci dostarczonych kalori... zdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-01-23 19:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    poczytaj o metanabolu,jest na forum masa tematów.siła nie idzie jeśli jesz prawidłowo to trening leży widocznie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2013-04-05 22:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek:32 wzrost:182cm biceps:46 klatka:116 udo:74 tali:98: staz na sliowni:10 lat trening 5 dni w tygodniu tendencje do tycia nigdy nie mialem problemow z robieniem masy nie zawsze tej miesniowe ;), musze poprostu uwaz co jem cel cyklu: sila, zrobienie czystej masy miesniowej przy utracie nawet paru kilo, zalalem sie troche tak jak mowilem bylem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2014-10-19 17:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl. meta?

    Post
    Doping

    [...] nigdy nie miałem. :( Na wadzę widzę trochę ruszyło, jednak na sylwetce tego jeszcze nie widzę:-P. (+1,5kg) Zauważona zwiększoną regeneracje, co jest bardzo fajne. Nigdy nie wyrabiałem treningów fbw 4x w tyg. Siła już trochę poszła. Najbardziej zauważalne w przysiadzie(+15kg :-}). Mam nadzieję ze jeszcze pójdzie trochę, w końcu 6tyg jeszcze. :-P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2016-05-31 19:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)