trening siłowy

Aktywność treningowa wydaje się wysoka jeżeli wykonujesz trening siłowy, po nim cardio i jeszcze codziennie w dni wolne od treningów siłowych cardio. Warto pamiętać o tym, że w sytuacji realnego problemu z niedoczynnością tarczycy, długa aktywność fizyczna w postaci treningu aerobowego niekoniecznie będzie zalecana. Być może warto przemyśleć [...]

[...] ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 30/6 40/6 50/6 50/6 50/6 50/6 Uginanie ramion na biceps stojąc z supinacją 15/6 20/6 22,5/6 22,5/6 22,5/8 Waga wczoraj rano wskazywała 73,5 kg trening a własciwie jego część wyciskania to pomyłka wszystko ciężkie bez siły no nie to co np. w piątek , ja to jakis chyba dziwny jestem czy Wy tez tak macie , w jedzen [...]

[...] Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd chyba, że z bardzo małą intesywnością. Może rozwiń o co Ci chodzi z intensywnością ? o daną grupę czy całość jako trening. po 2 napisz cos więcej, jak ćwiczysz co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. zeby wiedzeic na czym stojimy Znasz tylko trening [...]

Dzień 24/ Tydzień IV/ Trening siłowy+ cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6df77b193dc4ce7b9c7894876ca2eb7.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 mam nadzieje, że jutro przyjedzie paczka z suplami :-)) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/874f2d83698744a8ad0449bfe3d96d57.JPG Komentarz: Trening uważam [...]

Dzisiaj trening był naprawdę hard core, przed treningiem trucht na 1km i ciężki trening siłowy przez prawie 2,5h masakra- po nim jedynie 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem [...]

Czas nadrobić zaległosci w dzienniku i wpisać zaległy tydzień. WTOREK 14,10,2008 TRENING SIŁOWY rozpoczęcie 12:10 zakończenie: 14:20 rozgrzewka 5min na bieżni i gimnastyka stawów Cwiczenia/ seria (kg/powt.) Podciąganie sztangi w opadzie 1s-10*10kg 2s-8*15kg 3s-8*20kg 4s-8*25kg Wyciskanie sztangi na prostej ławie: 1s-8* 5kg(i tu nie wiem jak [...]

Trening siłowy= siłownia. Jak chodzisz na siłownie ćwiczysz cięzarami więc nie od tak mówi się trening siłowy. Koleś dobrze radzi. Jeśli krótko ćwiczysz to może wyjdzie Ci jakaś rekompozycja znaczy nabierzesz trochę mięśni i spalisz fat przy diecie redukcyjnej. Pozdr.

są różne szkoły jazdy: trening na rzeźbę, aeroby, dieta na rzeźbę trening siłowy, aeroby, dieta na rzeźbę Niektórzy twierdzą, że ćwicząc typowo na rzeźbę można stracić dużo mięśnia ponieważ są już aeroby i dieta na rzeźbę, więc trening 6-10 powt jest oki, żeby utrzymać tego mięśnia heheh no, ale wiesz w efekcie to i tak się zmienia ilość ćwiczeń [...]

oooo ale pomiary jakie ładne!! :-D a wagą się nie przejmuj, u mnie na początku, w ogóle nie spadała zawsze warto popić pokrzywy np., to może być woda, ale moim zdaniem prędzej reakcja na trening siłowy

IMO 3x interwał + 3x porządny siłowy to OGROM najprościej byłoby zespolić trening siłowy z interwałem, wówczas już sam trening będzie mocnym interwałem. Po prostu określona ilość ćwiczeń wykonywana od razu po sobie w fomie obwodu. Po zakończeniu obwodu określona ilość czasu na wypoczynek (tym, można świetnie manipulować w zależności od celu [...]

witam, ja też już powolutku zaczynam wracać do treningów, koniec opierdzielania się :P po korzonkach, świętach i sylwestrze 5 kg więcej i forma w dół. Zaczynam na nowo trening siłowy, będę leciał planem 5x5 trening na nogi będę się starał 2x w tygodniu, na 1 treningu przysiady dupą do ziemi + jakieś wykroki, 2 trening box squats + bułgarskie, bądź [...]

Morales Gubię się i motam w tym obcianiu. Chciałabym się jakoś podredukować A zauważyłam,że odkąd włączyłam trening siłowy to przy jedzeniu 2000-2200 zaczynałam rosnąć (nie chodzi mi o przyrost wagowych kg->choć to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 [...]

No więc proszę o pomoc w doborze spalacza;) Wzrost 184,waga70kg,chcę zrzucić tak 5kg było by idealnie:) Trening siłowy 4razy w tyg,aerobowy 3razy.Brałem Therm line extreem,i zbytnio nic nie działało;/ zastanawiam sie nad Venomem a AMP co lepsze?

[...] sie w reduktory i spalacze dlatego sie wypytuje. mam zamiar spaalić jak najwięcej tłuszczu (o moje zdrowie sie nie martw, badam sie) pytanie mam takie: jaki spalacz doradziłbyś aby spalic jak najwięcej tłuszczu przy zachowaniu mięcha (niewiem myślałem nad leviathanem?) ważniejsze dane masz w moim profilu, dieta trening siłowy i aeorobowy są

aha, czyli w takim wypadku najbardziej chyba pasuję do endomorfika (gdzieś tu na forum przeczytałam, że też mają podatność na trening siłowy). No i mimo że ćwiczę, to większych wyników nie mam (moje ciało zauważalnie się zmieniło, ale nie nie we wszystkich partiach). Co do diety, to jem mało tłuszczy, więcej węglowodanów rano, po południu białko. [...]

Witam. Co sądzicie o Animal Cuts? Zastanawiam się nad tym i nad Venomem z ALRi. Co radzicie 2x Animal Cuts , czy 2x Venom czy może jeden Venom i jeden A Cuts? Nigdy nie brałem jakichś spalaczy. Do tej pory dwa razy lekko się redukowałem przed tymi i poprzednimi wakacjami. Tym razem chciałbym trochę bardziej. Do tego dieta niskowęglowodanowa. [...]

[...] na klatke robic czy na plecy czy na inne czesci ciala zeby miec urozmaicenie... rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji z treningu na trening i o tych mroczkach co mialam swojego czasu.. i doradzila mi zebym w magnez sie zaopatrzyla a na treningu nie pila wody tylko napoj izotoniczyny... wsumie [...]

ZMA pomaga się regenerować. Nie ma się co oszukiwać, trening siłowy to masakra i dobre jedzenie i regeneracja są konieczne. Inaczej są właśnie takie stany zmęczenia. I kiedy robiłaś ostatni reset?

[...] sztabki (=29 kg) E2. uginanie ramion ze skrętem 3x 10- 12 (1 min) 12x 5 kg na rękę 7x 7 kg na rękę 6x 7 kg na rękę AERO: 15 min na rowerku intensywnie. Miałam mało siły na treningu, ale mimo to delikatny progresik był w ćwiczeniach: D1 - E2. W wyciskaniu walczyłam o więcej powtórzeń, ale nie daję rady, kolejny raz zatrzymałam się na 23,5 kg. [...]