SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Co po CELL PUMP !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] x 2- Trening Siłowy x 3- Trening Aerobowy x 4- Anty-Kataboliki - BCAA, Białko ..... no i HMB 5- Różne Spalacze bądz dodatkowo zwykła kawa rozpuszczalna dodana przed treningiem siłowym i aerobowym Bez pierwszych 3 (2 na wyzszym poziomie) punktów nawet nie ma sensu zabierac sie za redukcje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2007-11-24 16:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic kondycje ale wiem ze masa i bieganie niechodza ze soba w parze dlatego myslalem o treningu na sile przez wakacje znalazlem twoj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I nie wiem czy tak jak mysle [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2005-06-05 14:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą - 97 kg nie chce spadać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaj swój przykładowy dzień jedzenia z podziałem na posiłki. Trening siłowy jest tutaj podstawą, aby nadać kształt i sprężystość sylwetce. Bez tego faldy na brzuchu mogą pozostać. Skóra musi się powoli ''naciągać''.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 2017-09-23 11:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka - duzo Ilość spożywanych węglowodanów - srednio Ilość spożywanych tłuszczów - malo Opis przebytych cykli sterydowych - nic Trening: rozgrzewka 20min , cardio 10min, trening siłowy 1h, cardio 20min , basen 30min Poziom BF% - ok 30% Stan zdrowia - dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2018-01-05 23:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość treningowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] martwym ciągu, ponieważ zbliżając się do 10 powtórzenia ciężko mi zachować idealną technikę. Mogę nie martwić się o hipertrofię, jeśli wykonam 6powt. x5s. zamiast 10powt. x3s.? Przyjęło się, że do 6 powtórzeń wykonujemy trening siłowy, a zakres 8-10 to trening hipertroficzny. Być może to mit, ale nie czytałem źródeł, które by go potwierdziły.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-06-09 14:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu - 14 lat

    Post
    Trening w domu

    Po jakim czasie - zależy od czego startujesz :) Pompki i podciąganie podstawowe ćwiczenia na siłę w domowych warunkach. Hantla nikt ci nie zabroni. Codzienny trening nic nie da w ogóle za wcześnie na trening siłowy !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-05-11 20:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak poprawić szybkość w sprintach ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogę podpowiedzieć, żebyś robił trening siłowy, wtedy poprawisz prędzej szybkość niż byś robił masę np. Najlepsze jest oczywiście samo bieganie, ale trening nóg też pomoże. Dobre mogą być np. box squats, martwy na prostych, jakieś unoszenie nóg w zwisie. Biegają nie tylko same nogi, ale i korpus :) Podrzucam link do ćwiczeń Bolta. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-05-18 11:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu "Nubreed tenacity"

    Post
    Odżywki i suplementy

    a mogę wiedzieć co polecacie? trening siłowy 3x 2 tygodniu+ 40min cardio po każdym + 2 dni cardio w tereneie (bieganie basen xbox fitness) dieta. jakim spalaczem uzupełnić trening?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2015-01-27 12:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aż do 25 , potem wydłużasz czas sprintów .Można by dodatkowo spróbować burnoutów czyli ze 20-30 min aerobów bezposrednio po siłowym Dieta ok , może pokombinowac z low carb tzn węgle tylko rano i okołotreningowo i dać 150-200g ww na dzien , na ckd wg mnie za wcześnie jak wygląda trening siłowy ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-10-10 17:14:08

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-10-10 17:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie TYLKO dla profesionalistow KTO JEST ZA WALKA ROBERA ?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    kult wiem , że nie zada tak silnych ciosów jak bokser wagi ciężkiej , karateka. Będzie fajnie wyglądał , i zadawał powolne ciosy młotki ; ) . Ale nie wmówisz mi , że trening siłowy nie sprawia , że się mocniej bije , ma większą rękę , masywniejsza , też mu to coś da.Może też próbowac go spychac ,rzucac itp. Najman jak dla mnie jest kompletny [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 17:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego. Ile kcal?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wskazań co do spożycia węgli, białka i tłuszczy. Bo wtedy wychodzą czasami takie cuda, jak 5g białka na kg masy ciała... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - poczytaj :-) W takim razie zredukuj delikatnie, a później przejdź na ,,dobrą" masę. W tym czasie oczywiście wykonuj również trening siłowy, on [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2015-08-29 22:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiąc trening silowy i aerobowy okaze sie ze 1000 kcal na tak aktywny tryb zycia jaki zamierzasz miec okaze sie za male, okaze sie ze nie bedziesz mial energi na cwiczenia, bieganie odradzam ze wzgledu na stawy kolanowe ze bardzo obciazone podczas biegania beda, jedynie rowerek i basen ale jako uzupelnienie rozluznienie Olicz sobei swoje [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2011-02-15 12:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki mam pomysl na redukcje. Co byscie poprawili?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie myle): sztange i hantle. Ze wzgledow czasowych nie chce sie zapisac na silownie (jak pisalem minimum 1,5h w plecy a z czasem u mnei kiepsko) tylko chcialbym zrobic trening silowy w domu. "brzuszki" i "pompki" + jakies cwiczenia ze sztanga + cwiczenia z hantlami. Czy moze to byc substytut silowni? Celem oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-06-19 13:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla poczatkujacego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2014-03-23 22:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na efedrynie 30mg kofeina 200mg i aspiryna 300 mg biora to rano na czczo gdy robie tylko aeroby , badz z posilkiem gdy wykonuje trening silowy a po nim aeroby

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2014-10-13 09:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost - lekarz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok , a co z tym lekarzem? taki trening bedzie ok na 'wzrost i miesnie' , ze powiedzmy wieczorem biegam 30 minut , troche przerwy i zaczynam trening silowy ,a zaraz po nim ide spac. Biegam poniewaz jestem podczas redukcji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-08-12 19:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojna z samym sobą. Nie, to nie schizofrenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez planu cwiczen. Niby moglbym ulozyc diete samemu, ale nie mam zbyt duzo czasu na dokladne zglebianie tematu. Jest w tym jakis sens? Dzisiaj po pracy pierwszy raz trening silowy 5x5, potem brzuch. I takie krotkie pytanko: Mam w domu wage i czasami, rano jednego dnia pokazuje mi 119,5kg, a wieczorem 117kg. Czy takie wahania wagi sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2015-05-19 12:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat a odżywki i trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Kanapki z mięsem, Jajko mleko lub woda 2. Tu szkoła więc jakaś zupa lub drugie danie 3. Sałatka serwatka z czasem jeszcze może białko i inne odżywki Trening: I tu bym prosił o jakiś bo jedyne co mi do głowy przychodzi to : 1. Rozgrzewka 2. Bieg 2 km 3. Trening siłowy 4. Bieg 2 km 4 posiłek to jajko kanapki z mięsem mleko I w kime :D:D Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-05-18 19:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    A może ,,Trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafay''. Ponoć dobry sposób na rozwój siły i wg. Też niedługo zaczynam ćwiczyć tym treningiem.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6686 Data: 2011-09-29 18:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wsad do kosza.

    Post
    Inne dyscypliny

    przede wszystkim 15 lat troszke malo mimo wszystko na trening silowy chyba ze z sama sztanga ale tez, zadnych podskokow z nia. Mimo wszystko jest duzo cwiczen ktore mozna wykonywac ze swoja masa tylko.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 13:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)