SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening ramion

  • Danny Hester IFBB Classic Physique Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    10,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017, trening ramion z Sergio Olivą Jr. https://youtu.be/MaNo-xA7Ba0

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 00:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Trening ramion" Łapki dzisiaj trenowałem Niezły wycisk sobie dałem POWER biceps przećwiczyłem Włókna sobie uszkodziłem POWER triceps też zrobiony I też dobrze przećwiczony Uszkadzałem włókna białe Mięśnie były napęczniałe Teraz siłę ja trenuję Potem mięśnie swe zbuduję Modlitewnik i sztangielki Już budują [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 20:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A uważacie, że lepiej jest tradycyjny split i jeden trening ramion, czy np 4-dniowa rozpiska, i liczba serii z tego jednego dnia podzielona na dwa ? Czy trzymać się jednak strategii że łapki raz w tygodniu ;>

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2010-05-23 19:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś poszła ostatnia porcja (12 tabs) LAUNCH trening ramion Pompa 10/10 rozrywająca po 30 min dalej mięśnie mam nabite Po 12 tabsach pobudzenie troszkę większe 5,5/10 Wytrzymałość wzrosła mogłem dodatkowo zrobić kilka powtórzeń więcej (zasługa azotanu kreatyny?) Bata alaniny tam prawdopodobnie nie ma gdyż nie odczułem żadnego swędzenia przy 2 [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 14:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hemo Rage 908g trening ramion 2 porcje (40g) Pompa 9,4/10 mięśnie bardzo twarde napompowane do granic możliwości Pobudzenie 6/10 w końcu coś zaczęło się dziać ale czy po 1,3D ? na pewno za duża dawka kofeiny dla mnie, był niepokój i zacząłem się minimalnie telepać a takie objawy mam zawsze po dużej dawce kofeiny Smak ok Rozpuszczalność ok Po [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 13:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marsz po czereśnie 92 minuty. Barki wznosami ramion po 5 serii - bokiem w górę oraz przodem w górę a także wyciskanie sztangi 48kg/3x6p Wieczorem będzie brzuch na krześle 5x20p Jutro dzień przysiadów i trening ramion :-)

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 2021-07-05 18:41:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trochę zaległości w dzienniku. piątkowy trening ramion BICEPS uginanie jednorącz z hantlą 3 serie 10-12powt uginanie młotkowe 2 serie 10powt uginanie ze sztangą 2 serie 10powt TRICEPS prostowanie 3 serie 10-15powt pompki na poręczach 2 serie 12powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 10-12powt Bicepsy nad Bałtykiem przy okazji pobytu na Fit [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 22:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobotni trening ramion BICEPS uginanie ze sztangą 3 serie 10-15powt uginanie z hantlami na skośnej ławce 2 serie 8-10powt izolowane uginanie z hantlą 2 serie 12powt TRICEPS pompki na poręczach 2 serie 12-15powt prostowanie na wyciągu 2 serie 10powt prostowanie zza glowy 3 serie 10-12powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie 15-25powt spięcia na wycągu 3 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 11:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój główny start to oczywiście MŚ w Hiszpani na początku listopada. Dzisiaj trening ramion u mnie na domowej siłowni BICEPS izolowane uginanie z hantlą 3 serie 10-12powt uginanie ze sztangą 2 serie 8-10powt uginanie z hantlami w siadzie 2 serie 8-10powt TRICEPS wyciskanie francuskie w leżeniu 3 serie 10-15powt wyciskanie francuskie jednorącz w [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 22:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKIPA Z A4

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] plecy- było nas dziś 4 więc staramy się dobierać np 4 różne ćwiczenia i robimy je jedno po drugim bez przerw, tak , aby nikt nie marnował czasu na bezczynne stanie. Podstawą treningu było podciąganie, kto da rade dodaje kamizelkę około 10 kg , 3 różne chwyty po 3 serie na początek, później różnego rodzaju wiosłowania i ściągania linek wyciągów. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9715 Data: 2016-10-18 19:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zaczynac z kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening amatorka bo sam układałem... 1 Dzień - trening pleców Rozciąganie Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki piersiowej(4x8) Przyciąganie dolnego drążka wyciągu wąsko do dołu brzucha(3x8) Podciąganie sztangi w opadzie(4x8) Wyprosty na ławce skośnej do grzbietów(4x10) z obciążeniem. Rozciąganie 2 Dzień - trening mięśni barków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-10-26 17:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (słodkości) są korzystne. Gdy ich zabraknie organizm produkuje je z białek a to już katastrofa. Dzisiaj dzień butelkowy! Co chwila pada i nic się nie chce! Zrobiłem jednak trening barków (chociaż w połowie chciałem zrezygnować). Powinienem zrobić jeszcze trening ramion oraz coś na brzuch. Chciałbym też pójść na trasę marszową :-) Próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 14:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale mi chodzi o trening czy ten ktory podalem wyzej(ten drugi)czy on nie bedzie za ciezki-2x w tygodniu biceps+triceps??Ktos moze z was stosowal?Bo mi sie wydaje ze albo pozostane przy tym pierwszym ktory podalem albo bede musial cos ulozyc nowego gdzie bede laczyl biceps+triceps(antagonistycznie)! A moze macie jakis trening gdzie jest trening [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2006-03-12 13:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i siłe... Dlatego rozpisalem sobie cos takiego. W udzie mam 58cm - mi osobiscie starczy! :D No przyznam, ze podczas robienia francuza odczowam duze obciazenie lokci... W sumie to trening ramion mnie nie satysfakcjonyje! Po treningu nie czuje tej "pompy". Dlatego prosze o ocene i naniesienie poprawek. Na pierwszy plan stawiam siłe!

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NA SUCHO - KOKS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spróbuj co trzeci trening zaszokować mięśnie "planem 100 powt" Polega on na tym że ćwiczenie podstawowe np. uginanie sztangi stojąc czy francuskie wyciskanie wykonujesz mniejszym ciężarem w taki sposób aby zrobić jednorazowo 100 powtórzeń. Dodam tylko że jest to metoda b intensywna że prawie łapy odpadają więc wymaga to dużego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2002-07-11 11:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    MMA na boku i od razu czuje sie duzo pelniejszy :) dzis trening ramion-biceps i triceps w superseriach. 1.uginanie przedramion sztanga prosta 1.1 prostowanie drazka na lince 4 serie 12/10/8/6 przerwy oczywiscie minimalne. 2.uginanie sztangielki na modlitewniku 2.1 prostowanie ramienia lezac sztangielka j.w 4 s 12/10/8/6 3.uginanie [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 20:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flex Wheeler aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ej wy oglądaliście trening ramion flexa ?? czy muminki bez obrazy ale wygląd ma super do***ał by bareczki lekko na mase by wskoczył i git źle nie wygląda ON ma jedną nerke i to nie swoją !

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 21:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flex Wheeler aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ej wy oglądaliście trening ramion flexa ?? czy muminki bez obrazy ale wygląd ma super do***ał by bareczki lekko na mase by wskoczył i git źle nie wygląda ON ma jedną nerke i to nie swoją no i to zenska, w sensie ze od kobiety wzieta i to z kosciola do ktorego nalezy - to chyba jasne ze dobrze byc nie moze Mam nadzieje, ze zaden punkt reg nie [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 12:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie może być problem też z jakimś przewodnictwem nerwowym jak zrobisz trening ramion to mikrouczkodzenia są?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 2018-07-09 11:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i trochę o diecie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    robisz 2 razy w tyg taki duzy objetościowo trening ramion , a plecy i nogi tylko rozgrzewasz ?? trening jest do zmiany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-17 16:26:59

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-02-17 16:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)