SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening push pull

  • Split 4 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie chwalcie się a Ty autorze tego posta zacznij trenowac na właściwym sprzęcie- przede wszytskim pod względem obciążeń- prostym podstawowym planem, np. push- pull zwiekszając ciągle obciażenia, z treningu na trening. takich planów w dziale znajdziesz mnóstwo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-15 16:37:22

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2010-11-15 16:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik jak dziennik. nic nowego - psonic na luzaku

    Post
    Trening dla początkujących

    to byl trening na zasadzie push/pull - ale taki na poczekaniu, bez rozmyslu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2010-09-10 07:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Push/pull/legs może być dobrą opcją, na 3 dni mógłby się sprawdzić też podział góra/dół, może FBW 15-10-5 też by cię zainteresowalo. Na mase to jest dieta, nie trening. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, mozesz też sam coś ułożyć i wkleić tutaj do sprawdzenia.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2015-04-07 16:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: rok powiedz mi jakim planem ostatnio trenowałeś też SPLIT jaka metoda najbardziej się sprawdzała w twoim wypadku kiedy potrafiłeś stale dorzucać obciążenia wyniki nie są zadowalające jak na ten czas . Plan który przedstawiasz jest słaby opiera się o marny podział , słabe parametry dobrałeś . Jeśli SPLIT to w twoim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-07-23 14:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Plan ma sporo błędów jak również sporo metod i ćwiczeń, które nie są Ci potrzebne na tym etapie. Proponowałbym trening każdej partii 2 razy w tygodniu i podział na górę/dół ciała lub push/pull. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-03-16 15:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na redukcje jest dieta, a nie trening. Proponuję podział push/pull/nogi. Dobór ćwiczeń nie jest najgorszy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-02-08 16:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia 4x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    To skąd taka objętość treningowa , zabierz się za prosty trening SPLIT oparty o podstawy z podziałem na ruchy push/pull/leg .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-06-01 14:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ankieta z podwieszonych tematów żeby więcej mieć informacji o Tobie ale napisałeś, że przez 6 miesięcy trenowałeś planem fbw to kolejnym krokiem warto by zastosować trening dzielony ale z partia trenowana częściej niż raz w tygodniu. Jak masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu to dobrą opcją będzie push pull lub góra dół wówczas [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2019-09-09 07:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma takiego czegos jak trening na redukcje wiec piszac robilem je wszystkie pokazujesz tylko ze slaba wiedze masz I tak naprawde do konca nie wiesz sam co robiles. Za redukcje tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a treningi silowe czy aerobowe to czynniki poglebiajace ten ujemny bilans. Najlatsiejsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2018-03-12 14:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splicior

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz już split to spróbuj push pull albo góra dół. poczytaj rozpisz trening i wrzuć.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-03-19 21:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie wykonywanie zamysłu na trening w podziale jedynie push-pull Jak najbardziej jest okej, tylko patrząc na schemat jaki rizpisałeś to ćwiczenia są nieco pomieszane poplątane i trudno będzie ci go wykonać w takiej formie. Jak chcesz już bazować na klasycznym podziale i wykonywać tylko dwa schematy to przede wszystkim kieruj się zasadą aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2021-11-24 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] by Mnich

    Post
    Trening w domu

    Może ktoś z was zna jakieś efektywne plany/metody treningowe nie wymagające dużej ilości czasu ? :) dopiero teraz zauważyłem odpowiadając na pytanie. Nie ma chyba lepszego planu niż skrócone fbw lub skrócone wersje push/pull dla osób które nie są w stanie wygospodorowac więcej czasu na trening. 3-4 podstawowe ćwiczenia w 3-5 seriach i będzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2015-08-11 09:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przy tym stażu większe efekty uzyskasz na fajnie skomponowanym fbw w 3 wariantach chociażby albo push-pull. Na początku przygody z ciężarami spokojnie 3x w tygodniu trening będzie optymalny i wystarczający. Zajrzyj tutaj: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Opuszczasz wolno, ruch w górę skoncentrowany i w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2017-01-13 09:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny temat o początkach...

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz takie dni to w wyszukiwarke wpisz trening typu push/pull, góra/dół lub przód/tył. W tego typu treningach można ćwiczyć dzień po dniu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-02-25 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do jakiego lekarza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie. Do jakiego lekarza się najlepiej udać? Biorę kreatynę i dziś mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2020-02-07 11:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push&pull pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PYTANIA. czytales moje posty,ktore zasugerowalem? myslalem,ze wiesz o co chodzi. jesli dane rozwiazanie pozwala na ciagle(moze byc powolne-ale systematyczne) zwiekszanie obciazen w podstawowych cwiczeniach,to Twoj trening dziala. jesli z masa problem,to po prostu za malo jesz(jadles). Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-03 10:58:54

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2011-09-03 10:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4 dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze przez parę miesięcy mogę nie zwiększyć ciężaru(wcześniej po 1.5roku ćwiczeń na tym ciężarze tez się zatrzymałem). P&P muszę spróbować, nigdy nie robiłem, zawsze albo FBW albo split. Pociągnę do końca miesiąca, po wizycie u dietetyka się okaże czy rzeczywiście warto zmieniać. Chciałem wiedzieć czy ten trening jest OK, czy czegoś w nim brakuje:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2015-03-09 20:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-dni , priorytet nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    AngeloV Przy twoim poziomie to max 3 dni treningowe , wypoczynek to także trening . przysiad- 110 martwy - 90 zacznij wykonywać normalny przysiad głęboki d..pa jak najniżej bo ta dysproporcja siłowa świadczy o tym że wykonujesz jakieś ćwiartki lub połówki . priorytet nogi SPLIT podział push/pull/legs :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2012-03-25 19:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyżej Podziel sobie ten plan tak sensownie aby nogi Mocno przetrenować w jeden jak i drugi dzień. Jeżeli są problemy z regeneracją to możesz sobie podzielić trening tak aby na jednym treningu bardziej kłaść nacisk na czwórki a w następnej sesji bardziej na tył ud pośladki dwójki. Jak chcesz podział który zaproponowałeś co może iść bardziej w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2021-10-31 23:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłeś tym FBW miesiąc i co,jakie efekty? Ten plan z grubsza się dla ciebie nie nadaje, jeśli koniecznie musisz zmieniać to FBW to ułóż sobie trening typu push/pull choć FBW będzie zdecydowanie dla ciebie najlepsze.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-05-03 20:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)