[...] - ale tez nie twierdze ze 'czuje' dzialanie kreatyny (bledna reakcja wielu zwlaszcza poczatkujacych, na podstawie najprawdopodobniej efektu wysycenia :D gdzie faktycznie IDZIE to odczuc :D ) to WIEM ze dbam o to aby komorkom nie zabraklo kreatyny a dobry trening wykorzysta ja :D po to sie przyjmuje kreatyne - u mnie obecnie niestety przerwa :(
Wszystko w poscie powyżej, jak będziesz miał pytania czegos nie zrozumiesz, to szybka rejestracja na forum i możesz się zapytać o to, zajrzyj tez do działu trening dla początkujących.
kolego Kamilczok1, nabór uczestników do tej akcji jest już zamknięty, a zawodników rezerwowych od groma. Ale nie bój nic, jesteś szczupły ale masz predyspozycje, przejdź do działu "trening dla początkujących" materiałów i pomocy jest tam naprawdę sporo. powodzenia!
nie rozpisujemy planów treningowych - możemy je co najwyżej poprawić zajrzyj do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i poczytaj podwieszone tematy
Np. coś takiego: 1. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 2. Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html 3. Odżywka białkowa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html Tutaj masz linki do wspomnianych wcześniej działów. 1. Odżywianie i odchudzanie: [...]
ales sie spasł :F za duzo MC donalda :F .... chlopcze dział Dieta ... Dział trening ... i dział dla poczatkujacych powinny byc twoje !! Czytaj podwieszone posty i zrob cos ze soba:] pzdr
potrzebujesz michy konkretnej, a nie żadnych napojów (które notabene nie dają siły) działy odzywianie i trening dla początkujących (domatora) poczytaj w razie wątpliwości pisz.
Czy takie ćwiczenia jak np : http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych klatka i triceps a brzuszki będę robił z bicepsem to dobre połączenie? Do tego przed treningiem jakieś płatki owsiane wsune z jogurtem naturalnym lub ryż brązowy ze startym jabłkiem, a po treningu jakiś banan z ryżem i sok. Czy takie [...]
Myślę, że nie potrzeba tu aplikacji - wrzuć swój plan do analizy w dziale Trening dla początkujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-10-25 14:02:14
[...] czy mięsień obły mniejszy jest trochę słabiej angażowany do pracy, niz inne mięśnie pleców. Takie szczegóły mogą być istotne dla kulturysty, dla którego każdy detal ma znaczenie. Najlepiej jakbyś wrzucił w dziale trening dla początkujących/zaawansowanych dokładnie wypełniony formularz ankiety działu i cały swój plan treningowy do sprawdzenia.
Może się opierać na samych przysiadach. Jeżeli jednak chcesz przeanalizować plan bardziej szczegółowo, to zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
wejdz w dzial "trening dla poczatkujacych" i przeczytaj WSZYSTKIE posty podwieszone ;p nie masz nawet podstaw wiedzy, bez ktorej ciezko Ci bedzie ulozyc sobie odpowiedni plan, nie mowiac juz o Twoich (prawdopodobnych) nawykach zywieniowych zauwaz ze w kazdym planie trenowane sa wszystkie partie miesniowe, jak myslisz, dlaczego? pozdrawiam
Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]
Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]