trening nog

31 sierpnia 2014 Trening nóg Aeroby : 10 minut po treningu ________________________ Przysiad tylny 5x50kg 5x80kg 5x110kg 3x130kg 3x150kg 2x170kg 10x80kg 10x80kg Wyprosty 1x10 1x5+10+15 Uginania leżąc 6x10 2x21 Wspiecia siedząc 2x8 2x21 ________________________ Podsumowując 170kg zostało zgwałcone. Spokojnie za tydzien bedzie duzo lepszy wynik [...]

19.10.2014 Trening Nóg _______________ przysiad na suwnicy 5x5 uginania siedząc 4x15 1x50 3x10+10+10 (progresja) 3x10+10+10 (regresja) przysiad na hammerze 3x10 wykroki ze sztangą 3x20 wyprosty 3x10 wspięcia na palce siedząc + stojąc 3x10+15 _______________ Siady już 160 x 5, mega zapas, cel jest jakiś tam, chciałbym sobie usiąść z 200 nie raz, [...]

j.Hekade. Jutro już o 12:00 zaczynam trening nóg. Wkręcam się na obroty. Czuję sie co raz lepiej. Jestem dobrej myśli, Cała relacja jutro około 15-17 :)

[...] po prostu masz zla kompozycje np nogi: przysiady (polpelne) 12/10/8/6 prostowanie siedzac 12/10/8 uginanie lezac na brzuchu 12/10/8/6 lydki 3 serie na max powtorzen to jest trening nog? w dodatku przysiady polpelne...jak masz problem z glebokoscia to robisz przysiad z podwojnym dnem - ogolem widzialbym to tak - na przykladzie nog: przysiad z [...]

posiłek przed treningowy http://imgur.pl/i/00011/r2185t865khc.jpg Dzisiejszy trening nóg poprzedzony był wypiciem LOADERA UNS i na prawde dodał mi kopniaka !!a wygladał tak : Uda-czworogłowe + Łydki 1. Wyprosty 4 x 15p. 2. Przysiad ze sztangą , 4 x 15p. 60 kg 3. Przysiad wykroczny w tył z hantlami 3 x 12p na nogę 4. Wyciskanie na hak [...]

27.12.2018 DNT Miał być trening nóg , ale brak sił- juz rano wstałam taka przymulona,myślałam,że się rozkręce,rozruszam wypiłam kawę,ogarnełam trochę mieszkanie po świętach i dalej nic.... jakieś dziwne osłabienie (moze za duzo cukru poszło w święta) cięzko na żołądku,brak apetytu-chyba się przeżarłam XD Weszłam na siłke i juz po pierwszym [...]

Trening nog to jakis zart, podzial moglby byc lepszy, brakuje niektórych podstawowych ćwiczeń, za dużo wyciągów. Nie napisales nic o sobie, wiec na razie tyle mozna powiedziec.

Yo Niedzielnie :D Dzisiaj Poszedł trening Nóg na czczo i spacer, żeby rozruszać jeszcze metabolizm na całego... Troszkę teraz dietkę podmienię więcej kcal i więcej aerobów i cięższe treningi zobaczymy jak to wyjdzie ... Treningu nie rozpisuje :D Ogólnie było 24 serie na czwórki 6 na łydki i 5 na Dwójki bo skurcze zaczęły łapać i ledwo stałem ... [...]

Panie Jacku czy są jakieś przeciwskazania trenowania treningiem w superseriach: klatka-plecy, bic-tric a trening nóg i barków na osobnej sesji!! pon-klatka:plecy wto-nogi sro-wolne czwart-bic-tric pt-barki sob,ndz wolne

[...] ale wtedy mało pracują mięśnie grzbietu. Wczoraj przesadzilem z ciężarem i nadwyrężyłem prawy bark - nie mogłem już wykonać tyłu barków...nie boli jak nie ćwicze ale jak wykonam jakikolwiek ruch z ciężarem obciążający prawy staw barkowy to ręka sama puszcza hantle czy sztange...ale jutro trening nóg więc jakoś damy rade nie odpuszcze Dziękuje

Syrius pyt nr 1 tak, jezeli nie napisalem nic wiecej to chodzilo mi o w.w. z supinacja pyt nr 2 i 3 przypomnij jak w calosci wygladal trening nog i tricepsa King wioslowanie sztanga na barki to unoszenie sztangi wzdluz tulowia, na tyl w.w. cw wykonuje sie w delikatnym opadzie.

Nie lepiej pon,wt sroda wolna czwartek ,piatek? Co do treningu mysle ze ok podoba mi sie duza liczba powtorzen przy barkach. Trening nog rozumiem ze najpierw dales wyprosty zeby wstepnie zmeczyc nogi przed hack maszyna ale czemu nie robisz przysiadow? Klata widze ze chcesz nad srodkiem popracowac trening w miare ok ale ja wywalilbym jedno z cw na [...]

wszystko odpowiedzi na twoje pytania są w podwieszonych tematach w tym dziale dobrze by było wskoczyć na 4 dni treningów siłowych w tygodniu, należy przy tym rozbić trening nóg i barków, nogi najlepiej ćwiczyć na osobnej sesji treningowej, przykładowe plany w podwieszonych tematach

- przenoszenie ciężaru nad głową w pozycji stjącej 15,15 mógłbyś zademonstrować? %-) znowu kolejny olewczy trening "nóg" a raczej muśnięcie przodu uda i łydki.

Oczywiście, że możesz przełożyć bo nic nie stoi na przeszkodzie żeby coś takiego zrobić. W treningu ważna jest też dyspozycja dnia jak czujesz się kiepsko lub po prostu nie czujesz się na siłach żeby zrobić sensowny trening to przekładasz i nic złego się nie dzieje. To trening powinien być dostosowany do życia, a nie na odwrót i trzeba czasem [...]

Byczek Masz dziwny trening Nóg, dajesz im w pełni czas na regeneracje?

Zayebisty ten trening nóg. Zwłaszcza czwórek %-)

Wczoraj miałem trening nóg. Tym razem zacząłem od dynamiki klatki. - WL dynamika 45x5, 75x3, 90x3x6serii - bez problemu, trochę szybciej niż ostatnio 1. Przysiad klasyczny 20x12, 50x8, 70x6, 92,5 3x3 2. Przysiad połowiczny 100 3x3 3. Prostowanie nóg w siadzie 50 3x8 4. Wspięcia 160 3x8 +brzuch z ciężarem Poprawiłem technikę w siedzie(wcześniej [...]

Wrażenia z treningu - WL dynamika 45x5, 75x3, 90x3x6serii - idzie coraz szybciej 1. Przysiad klasyczny 20x8, 60x6, 80x5, 95 3x3 (+2,5kg) 2. Przysiad połowiczny 105 3x3 (+5kg) 3. Prostowanie nóg w siadzie 55 3x8 (+5kg) 4. Wspięcia 1170 3x8 (+10kg) - Przysiad poszedł lekko - dorzucam 2,5kg - Przysiad połowiczny poszedł średnio ciężko - dorzucam 5kg [...]

[...] Trening: Poniedziałek- Plecy Wtorek- Biceps i Triceps Środa- off Czwartek- Nogi Piątek- Klatka i Barki Szczegółowe wypiski już wkrótce to tylko schemat :D ------------------------------------------------------------- Jutro jeszcze ostatni trening nóg starym planem, oraz wypiski z diety. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-08-03 02:20:17