SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ci da, nie bój żaby. And zapakujesz, też nie buj żaby, tylko tyle nie testuj, graj tylko w dni, w które trenujesz brzuch, troszkę w sobote też możesz, ale ostrożnie. Najważniejszy trening nóg, kosz musi niestety zejść na dalszy plan. Wale za Was konia, eee... to znaczy trzymam za Was kciuka Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-07-05 09:35:34

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-05 09:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]GUZU83 ---> Droga do zawodów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek trening nóg czworogłowy uda oraz łydki Ćwiczenie 1 suwnica 6 serii Ćwiczenie 2 przysiady z hantlom w dłoniach na zmiane z suwnicą 3 serie Ćwiczenie 3 przysiady ze sztanga 5 serii Ćwiczenie 4 przysiady na suwnicy 5 serii Ćwiczenie 5 wyprosty 4 serie + 2 drop trening łydek Ćwiczenie 1 spięcia na siedząco 5 serii Ćwiczenie 2 spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2016-06-11 13:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]GUZU83 ---> Droga do zawodów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek trening nóg czworogłowy uda oraz łydki Ćwiczenie 1 suwnica 6 serii Ćwiczenie 2 przysiady z hantlom w dłoniach na zmiane z suwnicą 3 serie Ćwiczenie 3 przysiady ze sztanga 5 serii Ćwiczenie 4 przysiady na suwnicy 5 serii Ćwiczenie 5 wyprosty 4 serie + 2 drop trening łydek Ćwiczenie 1 spięcia na siedząco 5 serii Ćwiczenie 2 spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2016-06-11 13:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13,11,9 Uginanie ud na maszynie 13,11,9 Spiecia stojać( na lydki) 13,11,9 " Za słabo, ja na fbw robiłem ciężej, masz je dotyrać ostro. Daj z 10 serii przysiadów w treningu, jakieś z przodu, z tyłu, hack, dowal ze 3 serie wykroków po 15-30 na nogę, rumuński MC lub zginanie na maszynie + coś na łydy, tak wygląda porządny trening nóg W [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2011-03-19 14:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany plan: 1.przysiady z hantelkami - dalej mnie bola uda przy glebszych przysiadach wiec nie bylo najlepiej ;/ 12/12/12 9kg na reke 2.wioslo 8/6/8 27/32/27 tutaj przesadzilem z ciezarem i nie wyszly dzis plecy za dobrze 3.martwy ciag 12/12/12 32/37/37 jak je lubie te cwiczenie ;] 4.wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9488 Data: 2009-10-09 21:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwod uda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze pytanie do Krzycha. Czy trening nog mozna opierac na hackach czy moze robic je po zwyklych przysiadach, lub po przysiadach przednich. Bo probowalem hackow i strasznie malo moge w ten sposob podniesc i obawiam sie ze nie bedzie przy tak malym ciezaze takiego impulsu anabolicznego jak przy normalnym przysiadzie z duzym ciezarem. Jak ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2007-04-06 18:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o suplementację

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Ich nie trenowanie to błąd. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną', bezsensu te pompki z rana a tym bardziej a6w, że o dodatkowym ćwiczeniu brzucha przy treningu siłowym nie wspomnę. Ser żółty i mleko to bardzo słabe źródło białka. Reasumując: -ćwicz nogi -odpuść te pompki jak i a6w - dobry trening brzucha po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-02-06 21:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do odeny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] korekta: A ćwiczenia dobierz pod siebie, tylko pamiętaj na początku złożone, potem izolowane. poniedziełek: klatka 12serii wtorek: barki 12 serii, zrób przed nogami, bo trening nóg wymęcza za mocno uda+łydki 16serii (8na czworogłowe, 4 na dwugłowe i 4 na łydki) sroda wolne czwartek: bic+tric po 8 serii na każdą gr. mięśniową piątek: grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2006-07-01 01:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wody ładujesz? Mi jeszcze jeden trening nóg został, ale to same wyprosty na pompkę, i razem z Karpikiem, więc jakoś przeżyjemy %-) Dawaj aktualne foto jak to wygląda na początku nawadniania! :-)

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 09:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodać 1 dzień??

    Post
    Trening dla początkujących

    Niepotrzebny Ci czwarty dzień. Potrzebny Ci trening nóg.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-12-01 17:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodać 1 dzień??

    Post
    Trening dla początkujących

    nie potrzebny mi trening nóg..potrzebne mi zdrowe kolano;p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-12-01 17:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i wlasnie brawo brawisimo, a jak kazdy mowi granie wnoge to nie trening nog to sie smiejecie. Polecam podwiesic temat jako przyklad dla nowych. A co zrobisz? pociesze cie masz cale zycie by wyrownac ta dysproporcje.Jak? treningiem

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 15:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suszone banany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przepraszam ze zadaje tyle pytan ale jestem poczatkujacy i wole poradzic sie bardziej doswiadczonych. czyli w dniu kiedy robie normalny trening nog (trening Platza) + brzuch na silowni tez moge odpuscic sobie ten miodzik po?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6582 Data: 2005-02-05 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis pierwszy w zyciu trening nog, jak bylo, sam nie wiem, ciezary dla niektorych pewnie smieszne ale ja po schodach wejsc nie umialem{{:-( przysiad sztanga z tylu 20x60kg taka jakby rozgrzewka tylko jedna seria, niestety nie mam stojakow i cwicze sam wiec przeszedlem na przysiad ze sztanga z przodu wiele wygodniejszy jak dla mnie, 15x70kg [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2012-07-25 20:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostry trening nóg a brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi daj w piątek, raz w tygodniu wystarczy jeśli jedziesz takim splitem. Nie ma czegoś takiego jak plan na mase - jest dieta na mase, a trening nóg na rzeźbe??? NIE. Kolejno w seriach 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń przy przysiadach, więcej powtórzeń tłuszczu nie spali - od tego masz aeroby i dietę Ale na twoim poziomie zaawansowania musisz wybrać - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7784 Data: 2008-08-28 17:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie takie treningi sie robiło };-) fakt, ledwo wyszedłem z siłowni i ubranie wykrecać można było, ale czego sie nie robi dla tego sportu :) Normalnie bym pewnie robił oddzielnie nogi i barki ale w tym tygodniu 2dni treningu odpuściłem przy ładowaniu węgli i chciałem nadrobić wszystko %-) i naładowany glikogenem i w pełni zregenerowany dałem [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7488 Data: 2015-07-10 17:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak "odtłuścić uda"

    Post
    Trening w domu

    A jak wyglada Twoj trening calosciowy a w tym trening nog? Wklej tutaj.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2009-11-06 13:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron rzeźba

    Post
    Doping

    od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem rece opadaja

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13357 Data: 2018-07-27 15:41:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4 dniowy - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie efekt bocian :) ale trening nóg mam tak dobrany że nie potrzebuje żadnych zmian

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2012-06-21 22:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten trening nóg to nie trening, przeskoki to sobie na rozgrzewkę można robić masz hantle to daj przysiady z hantlami jakieś wykroki leżąc na plecach podnosic Hantle za głowę 10x3 to samo tylko hantle do góry 10x2 skłon i podnoszenie hantli 10x2 Nie wiem co to jest, chodzi o przenoszenie hantla, a te skłony i podnoszenie to tez nie wiem jak na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-01-01 20:07:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)