trening nog

[...] górę to bluźnierstwem:) jest takie pytanie. Trenujesz górę? TYM BARDZIEJ TRENUJ DÓŁ!!!! Zahamowanie wzrostu? Poczytaj! Popytaj! Każdy kto trenuje z głową powie Ci, że trening pleców( a w szczególności martwy ciąg) i trening nóg( jeszcze bardziej) dają efekty anaboliczne. Wzrośnie Ci poziom naturalnego test. a tym samym... zresztą sam [...]

Przeciwzapalna bedzie lepsza - rozgrzewajaca czasem moze nawet pogorszyc sytuacje. Odpusc dopuki sie nie zregeneruje, ew. trening nog pozostaje :)

to jest tylko część ankiety! podobnie - więc nie dziwie się że ich obwód to rachityczne 56cm- jak i Twój trening nóg częściowy

[...] 15 - 12 - 12 - 10 to są 4 serie tak? ok. A z tą "2" miałem na myśli dwukrotne powtórzenie tych 4 serii. edit. Dobra, rozpisałes mi co i w jakie dni ok. Wyłanczam trening nóg, mam dość dobrze zbudowane. Czy jak bede ćwiczyć dziennie wpłynie to ujemnie na rozwój mięśni? Czekam na dalsze porady co do tego planu. Dzieki Zmieniony przez - [...]

No coś ten trening nóg na "odpyerdol" mi się wydaje. Plan kicha.

lubie wszystkie cwiczenia ,ale moim ulubionym treningiem jest trening nog (przysiad ze sztanga) a trening plecow (martwy ciag i podciaganie na drazku)

[...] piorytetu na te partie i to tylko 3 razy w tyg jest prawie niemozliwe szczegolnie jakbys chcial cwiczyc te partie 2 razy w tyg: dolaczam sie do postu "maly666" a trening nog glownie na maszynach Ja proponuje jeszcze taki rozklad, ale na 4 dni (piorytet barki, plecy z tym, ze barki 2 razy w tyg: system (2,1,2,2) (2 - T, 1 - W, 2 - T, 2 [...]

Przysiad mam 60kg 8 razy 3 serie (nigdy nie patrzałem ile wezmę 1 raz) Wyciskanie około 80kg 1x Niestety moja siłownia nie pozwala mi na inny trening nóg .

nio trening można zmieniać i zmieniac to zalezy od upodobań jesli chodzi o ćwiczenia kazdy by coś pozmieniał co nie ( lepiej jako 1 dac na poręczach pożniej wyciskanie francuskie moim zdaniem przynajmniej to lepsze rozwiązanie ze wzgledu na to iż np kolega wazy 80 kg ma mały staż i po zmęczeniu 4 seriami wyciskania może miec trudności pózniej z [...]

Jak dla mnie jeden dobry trening nóg tez wystarczy i nie trzeba dzielic :) a trening 5 x w tygodniu tak jak mowicie daje wiele opcji godnych uwagi

Jak dla mnie jeden dobry trening nóg tez wystarczy i nie trzeba dzielic :) a trening 5 x w tygodniu tak jak mowicie daje wiele opcji godnych uwagi konieczności nie ma lecz warto podzielić choćby dla nowych doświadczeń, a i czasami lepiej jest jednak dotrenować konkretniej określone mięśnie dzieląc je właśnie na części- choćby tak dwugłowy ud, w [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Nic ja ide spać już prosze pomożcie mi popisze może w nocy wstane i zobacze i odpowiem. Jutro trening nóg podczas niego nie odczuwam wogóle dyskomfortu gdy jestem rozgrzany a także po trening uczucie jest takie same nie nasila sie ani nie słapnie to samo jak obciążam kolano. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] miechy cwiczyc na max zeby miec te zakwasy bo jak boli to rosnie ;) a potem miech lajtowo zeby sie nie nabawic zakwasow zeby zregenerowac sie troszcze potem ponownie cienzki trening mi to pomoglo, bo ja cwiczylem ciagle na maxa to po 3 miechach tylko mialem spadki sily a jak zbyt lajtowo to zkoleji zadnych przyrostow albo male :) musisz to wyczuc [...]

z natury mam dość umięśnione nogi zaprzeczasz sam sobie, trening nóg zużywa bardzo dużo kalorii a ud wcale umięśnionych nie masz tłuszcz zrzucisz zbudujesz mięśnie i będziesz jakoś wyglądał, a nie góra wielka a nogi zapałki Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-20 21:34:41

Rampa jest bardzo dobra dla właśnie średniozaawansowanych, bo pozwala sobie wyznaczyć odpowiednią ilość serii. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Możesz poczytać punkt o nogach, by dowiedzieć się jak powinien wyglądać dobry trening nóg :).

Zamiast wyciskania na atlasie daj wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, do pleców koniecznie podciąganie na drążku bym dodał i martwy ciąg. Trening nóg zacznij od przysiadów ze sztanga i dodaj np żurawia. Wiosłowanie sztangą możesz zastąpić wiosłowaniem sztangielką, wtedy opierasz sie o ławke prosta i nie ma problemu.

nie jest zły, jednak przez ostatnie pare miesięcy jechałem tylko trzema ćwiczeniami i chciałem sobie je teraz urozmaicić dodając właśnie czwarte. Do swojego treningu wprowadzam poprawki 1 wyciskanie w skosie w górę 3x 12 10 8 2 wyciskanie na lawce plaskiej 2x 10 8 3 wyciskanie hantlami w skosie w górę 3x 12 10 8 4 wyciskanie hantlami na ławce [...]

Dzięki za rady. Generalnie moim celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej [...]

[...] budowal miesnie, rozwalal uklad nerwowy i sercowo naczyniowy .... przedtr z 1,3 nie sa do ciaglego stosowania a jedynie do wspomaganaia w dni kiedy naprawde jesrt ciezko a trening trzeba zrobic i to np mocny trening nog . ( sam nie przekraczalem 1 miarki ST i to tylko w dni kidy np mialem nogi na ilosc powt z krotkimi przerwami) przedtr z 1,3 [...]