SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • [...] doświadczenia moge powiedzieć, ze bardzo ważne w tym okresie jest skupie sie na wzmacnianiu gorsetu tj. mięśni brzucha i prostownika grzbietu, zaczynając powoli, tak aby trening nie sprawiał dyskomfortu z czasem gorset sie "usztywni" i dalsze przygody z silownia będą samą przyjemnością. Bardzo ważne jest wzmacnianie mięśni głębokich poprzez [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2017-03-10 23:26:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • D. Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jednak formy aerobowe, i nie dają bardzo mało efektów przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Połączon z trenigniem siłowym dają bardzo duze efekty. Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Ale po co? Dieta jest najwazniejsza, jesli sie do niej nie przyłozysz, zadne 'dodatki' ci nie pomogą. Dobrze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2010-11-08 05:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki dla mnie osobiście co są o wiele ciekawszą formą rozwoju. Trening kuturystyki ogranicza się do budowania mięśni i palenia zbędnej tkangi tłuszczowej. Sporty walki są o wiele wszechstoniejszą dziedziną ponieważ żeby osiągnąc sukces na tym polu sama siła nie wystarczy Zwolennicy siłowni ( wybaczcie) :). Ważne jest jeszcze wiele aspetów [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 2009-06-04 23:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik! docinam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje dodac 2 treningi muay thai tygodniowo, z tym, ze pracuje w trybie zmianowym, tzn tydzien 6:00 - 14:00, kolejny tydzien 14:00 - 22:00. Pracuje od niedzieli do czwartku. A wiec wymyslilem cos takiego (zmiana 6-14) Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - Klata Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - rano biceps + triceps, wieczorem Muay Thai Sobota [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2014-05-15 00:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec co do silowni to proponuje co nastepujacy program treningowy: Poniedzialek:plecy -sciaganie drazka wyciagu do karku siedzac-4 serie po 12-15 powt -poziome przyciaganie drazka do brzucha 4 serie 12-15powt -Podciaganie sztangielki do boku w opadzie 4 serie 12-15 powt Wtorek:Biceps, triceps -unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie 12-15 powt [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2003-01-28 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rycerz, trening, siła

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie wypalił, żołnierze ćwiczyli codziennie, co skutkowało paleniem mięśni zamiast ich rozrostem, dodatkowo jedyna partią jaką ćwiczyli było wyciskanie na ławce Keltona oraz trening bicepsa gryfem. Dlatego też król nie radzący sobie z problemami kraju, i z tym że jego plan nie wypalił postanowił popełnić samobójstwo. John III Kelton w 1066 roku [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11028 Data: 2010-04-13 22:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy samymi hantlami można się dobrze rozbudować?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chociaż zajmuje ich nauka sporo więcej czasu i wysiłku aby wykonać nawet podstawowe. Czasem sam się zastanawiam czy to nie jest lepsze wyjście dla początkujących taki trening pod gimnastykę niż czysta siłownia i klepanie FBW choćby ze względu na wszechobecne wady postawy, które taki trening bardzo dobrze koryguje. Sam myślę nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2015-11-07 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako chuderlawy nastolatek nabierzesz pewnie kilka kg - zacznij jeść jak człowiek kilka pełnowartościowych posiłków dziennie, dobrze śpij i powinno być git. Do czasu 3. Plan treningowy - trening ACT i bieganie 1-2 w tyg. Czym są drille? A użyj wyszukiwarki, a wpisz w YouTube, pełno tego 4. Ja nie wiem co wy z tą kalisteniką, nie no, jak w klubie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2017-11-27 02:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dobór treningów

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? mam w domu hantle, powinnam ćwiczyc, czy najpierw schudnac i dopiero sie za nie wziąć ??? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2013-06-12 10:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj bez siłowni. Trening ręcznej 1,5H na dużych obrotach. Suplementacja: BCAA 10g , aspiryna , AMOK 2 kapsy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a4a4ec71804166a2fb43f5b4c5a0de.png

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2014-04-24 22:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (Nie licząc serii wstępnych było ich około 5 ) Łydka na suwnicy 4 serie po 25 powtórzń 60kg. Brzuch zrobiłem 3 ćwiczenia , każde po 4 serie po 25 powtórzeń. Po siłowni trening ręcznej stąd tak mała ilość ćwiczeń. Suplementacja: 10g BCAA , 1 Jungleburner po śniadaniu i 1 przed treningiem , AMOK 2 kapsułki przed treningiem i Beta-alanina też [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2014-04-29 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli podsumowując: Wystarczy zdrowe, częste odżywianie i ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html żeby przytyć parę kilo? //Aha, i czy ww. trening da mi choć troszkę mięśni? Czy na to już trzeba siłowni? Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2010-07-01 23:37:07

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2010-07-01 23:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga nie idzie w dol

    Post
    Ladies SFD

    Prace zaczyna o godzinie 7 wraca okolo 16 je posilek przedtreningowy i okolo 18 wyrusza na trening , wraca okolo 21 lub troche przed . W dni nie treningowe Cardio 30 min na orbiterku o sredniejintesywnosci + Mobilnosc to wraca okolo 20 . Jak doradzasz w takim razie nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2023-07-29 20:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do piłki nożnej to trening mam 2 razy w tyg. + sobota jakiś meczyk. Staram się, aby nie mieć w jednym dniu siłowni i treningu. Czasami też zdarza się, że trening jest tylko raz w tyg. Co do obciążenia to w 5 serii robię: Martwy ciąg 84 kg Przysiad 78 Wyciskanie na skośnej 50 Zmieniony przez - dravero w dniu 2013-03-16 11:15:36

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-03-16 11:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moge zaczac trening silowy poniewaz mam dostep do silowni. Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-04-24 10:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-09-03 10:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc Tak na wlasnej cos jeszcze dodac luhb odjac ? Odpowiednia ilosc seri? Powtorzen.?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-09-03 15:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc Dokładnie, brzuch możesz dać do nóg. Kombinacji jest sporo, osobiście robiłem barki z nogami i jakoś po nogach już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-09-03 17:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ch.owe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnosnie diety dzis napisze Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2008-04-30 16:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no właśnie lepiej podejść do tematu na spokojnie i z rozsądkiem, by później cieszyć się z efektów przez długie lata, a jak złapiesz treningowego bakcyla to na intensywne treningi będzie czas co do odżywiania to zacznij od postów podwieszonych w dziele "odżywianie", tam przeczytasz jakich produktów unikać a co jeść żeby mieć siłę nie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2012-09-04 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)