SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w szkole banan i na silownie (nie liczac suplementow jak bede bral jakiekolwiek) po silowni banan+jogurt naturalny obiad jakies jogurciki lub owoc typu jablko/banan i na trening po treningu tak samo cos zdrowego tego typu wracam do domu nie wiem cos typu ryz/makaron/platki kukurydziane badz owsiane jesli mam 2 treningi to czynnosc sie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2010-12-16 15:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podam ci moja diete z ostatnich dni, bardzo prosta, tania, nie musisz w kuchni siedziec 9:00 setka makaronu i 4 jajka 12:00 setka marakonu i 100g twarogu i jedno jajko 13:00 trening 16:00 paka ryzu i puszka tunczyka 19:00 setka makaronu i 200g piersi 22:00 setka marakonu i 200g piersi 1:00 50g bialka z mlekiem i 150g twarogu do pierwszego posilku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2007-02-12 00:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doświadczenia moge powiedzieć, ze bardzo ważne w tym okresie jest skupie sie na wzmacnianiu gorsetu tj. mięśni brzucha i prostownika grzbietu, zaczynając powoli, tak aby trening nie sprawiał dyskomfortu z czasem gorset sie "usztywni" i dalsze przygody z silownia będą samą przyjemnością. Bardzo ważne jest wzmacnianie mięśni głębokich poprzez [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2017-03-10 23:26:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • D. Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jednak formy aerobowe, i nie dają bardzo mało efektów przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Połączon z trenigniem siłowym dają bardzo duze efekty. Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Ale po co? Dieta jest najwazniejsza, jesli sie do niej nie przyłozysz, zadne 'dodatki' ci nie pomogą. Dobrze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2010-11-08 05:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki dla mnie osobiście co są o wiele ciekawszą formą rozwoju. Trening kuturystyki ogranicza się do budowania mięśni i palenia zbędnej tkangi tłuszczowej. Sporty walki są o wiele wszechstoniejszą dziedziną ponieważ żeby osiągnąc sukces na tym polu sama siła nie wystarczy Zwolennicy siłowni ( wybaczcie) :). Ważne jest jeszcze wiele aspetów [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 2009-06-04 23:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik! docinam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje dodac 2 treningi muay thai tygodniowo, z tym, ze pracuje w trybie zmianowym, tzn tydzien 6:00 - 14:00, kolejny tydzien 14:00 - 22:00. Pracuje od niedzieli do czwartku. A wiec wymyslilem cos takiego (zmiana 6-14) Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - Klata Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - rano biceps + triceps, wieczorem Muay Thai Sobota [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2014-05-15 00:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec co do silowni to proponuje co nastepujacy program treningowy: Poniedzialek:plecy -sciaganie drazka wyciagu do karku siedzac-4 serie po 12-15 powt -poziome przyciaganie drazka do brzucha 4 serie 12-15powt -Podciaganie sztangielki do boku w opadzie 4 serie 12-15 powt Wtorek:Biceps, triceps -unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie 12-15 powt [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2003-01-28 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rycerz, trening, siła

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie wypalił, żołnierze ćwiczyli codziennie, co skutkowało paleniem mięśni zamiast ich rozrostem, dodatkowo jedyna partią jaką ćwiczyli było wyciskanie na ławce Keltona oraz trening bicepsa gryfem. Dlatego też król nie radzący sobie z problemami kraju, i z tym że jego plan nie wypalił postanowił popełnić samobójstwo. John III Kelton w 1066 roku [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11029 Data: 2010-04-13 22:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy samymi hantlami można się dobrze rozbudować?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chociaż zajmuje ich nauka sporo więcej czasu i wysiłku aby wykonać nawet podstawowe. Czasem sam się zastanawiam czy to nie jest lepsze wyjście dla początkujących taki trening pod gimnastykę niż czysta siłownia i klepanie FBW choćby ze względu na wszechobecne wady postawy, które taki trening bardzo dobrze koryguje. Sam myślę nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2015-11-07 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako chuderlawy nastolatek nabierzesz pewnie kilka kg - zacznij jeść jak człowiek kilka pełnowartościowych posiłków dziennie, dobrze śpij i powinno być git. Do czasu 3. Plan treningowy - trening ACT i bieganie 1-2 w tyg. Czym są drille? A użyj wyszukiwarki, a wpisz w YouTube, pełno tego 4. Ja nie wiem co wy z tą kalisteniką, nie no, jak w klubie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2017-11-27 02:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dobór treningów

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? mam w domu hantle, powinnam ćwiczyc, czy najpierw schudnac i dopiero sie za nie wziąć ??? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2013-06-12 10:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj bez siłowni. Trening ręcznej 1,5H na dużych obrotach. Suplementacja: BCAA 10g , aspiryna , AMOK 2 kapsy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a4a4ec71804166a2fb43f5b4c5a0de.png

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2014-04-24 22:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (Nie licząc serii wstępnych było ich około 5 ) Łydka na suwnicy 4 serie po 25 powtórzń 60kg. Brzuch zrobiłem 3 ćwiczenia , każde po 4 serie po 25 powtórzeń. Po siłowni trening ręcznej stąd tak mała ilość ćwiczeń. Suplementacja: 10g BCAA , 1 Jungleburner po śniadaniu i 1 przed treningiem , AMOK 2 kapsułki przed treningiem i Beta-alanina też [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2014-04-29 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli podsumowując: Wystarczy zdrowe, częste odżywianie i ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html żeby przytyć parę kilo? //Aha, i czy ww. trening da mi choć troszkę mięśni? Czy na to już trzeba siłowni? Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2010-07-01 23:37:07

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2010-07-01 23:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga nie idzie w dol

    Post
    Ladies SFD

    Prace zaczyna o godzinie 7 wraca okolo 16 je posilek przedtreningowy i okolo 18 wyrusza na trening , wraca okolo 21 lub troche przed . W dni nie treningowe Cardio 30 min na orbiterku o sredniejintesywnosci + Mobilnosc to wraca okolo 20 . Jak doradzasz w takim razie nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2023-07-29 20:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do piłki nożnej to trening mam 2 razy w tyg. + sobota jakiś meczyk. Staram się, aby nie mieć w jednym dniu siłowni i treningu. Czasami też zdarza się, że trening jest tylko raz w tyg. Co do obciążenia to w 5 serii robię: Martwy ciąg 84 kg Przysiad 78 Wyciskanie na skośnej 50 Zmieniony przez - dravero w dniu 2013-03-16 11:15:36

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-03-16 11:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moge zaczac trening silowy poniewaz mam dostep do silowni. Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-04-24 10:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-09-03 10:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc Tak na wlasnej cos jeszcze dodac luhb odjac ? Odpowiednia ilosc seri? Powtorzen.?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-09-03 15:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc Dokładnie, brzuch możesz dać do nóg. Kombinacji jest sporo, osobiście robiłem barki z nogami i jakoś po nogach już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-09-03 17:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)