SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • DIETA DO OCENY- REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel to redukcja. Ale wyczytałem na forum, że przy redukcji na siłowni zastosować trening na mase bądź sile, bo dobrze pobudza metabolizm, a poza tym wiadomo, że mięśnia się rozwijają.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-08-03 21:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowinki

    Post
    Odżywki i suplementy

    men's healths jest wypasioną gazetką, jest dużo do poczytania (dla mnie 1 dzień ) ale jeśli chodzi o trening, niby dużo tam o tym pisża, ale to piszą dla takich zwykłych ludzi, którzy pracują i nagle chcą zacząć ćwiczyć bo nie mają ochoty na sex z kobitą , natomiast trening który polecają, całkowicie nie nadaje się dla ludzi, którzy trenują na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2004-07-05 08:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg mniej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznym, czyli raczej nie mniej kalorii, a więcej(nie określiłaś dokładnie jakie ilości zjadasz?). Wolny metabolizm to efekt zbyt niskiej kaloryczności diety. Chcesz jeść jeszcze mniej i ćwiczyć na siłowni? Zapomnij o tym! Suplementy to drobny dodatek, dieta i trening decyduje o efekcie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-18 13:29:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2007-03-18 13:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma on sens??

    Post
    Trening w domu

    Mnie się ten plan za łatwy trochę wydawał ^^ Ale jak mówisz, że tak trzeba to ok ;p Właśnie się dowiedziałem że w drugim semestrze dalej bedziemy mieli wf więc jeden trening w tyg mi na siłowni dojdzie hehe A ten drugi trening to ujdzie w tłumie?? Chodzi mi o to czy po okresie np jednego miesiąca ćwiczeń tym planem dla początkujących mogę z niego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2010-02-11 23:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy nie masz na siłowni sztangi i obciążenia do niej? Do tego jeszcze jakieś hantelki i ławeczki? Daje to dużo lepsze efekty. Trening jest beznadziejny i chudniesz bo sie katujesz, kilka obiadków porządnych i Ci wszystko wróci dlatego lepiej to wszystko poprawić teraz niż jak będzie już za późno. Co do diety to poczytaj tematy podklejone, oblicz [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2010-01-07 13:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EST Methyl E

    Post
    Doping

    [...] takze booster tescia DAA 100 od activ lab( szalu nie zrobil), mam 172cm wzrostu, 70 kg, 30 lat i reguralne wizyty na silowni od 3 miesiecy, nie bede sie rozpisywal jaki trening dokladnie bo nie ma sensu, kazdy uklada pod siebie, w kazdym badz razie mam w miare dobrze wyrzezbione cialo zalezy mi na nabraniu masy ok 5 kg, zaczynam dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2013-04-16 22:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie szło wszystko w dobrym kierunku, to zostawiasz taką ilość kalorii, jeśli się zatrzyma, to odejmujesz dodatkowo 100-200 i obserwujesz. Okres obserwacji to nie kilka dni, tylko przynajmniej tydzień-dwa. Oczywiście do tego dochodzi odpowiedni trening siłowy, ale wierzę, że to miałeś na myśli pisząc, że trenujesz 3-4 razy w tyg. na siłowni

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2019-07-09 16:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót

    Post
    Sztuki Walki

    A wiec w skrocie bo nie mam czasu teraz tego dokladnie opisywac: jezeli staz na silowni zerowy to zacznij od treningu ACT aby przygotowac miesnie do dalszego wysilku. Nastepnie jesli zalezy Ci na dynamice to trening FBW z elementami dynamiki: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Jezeli bedziesz cwiczyl na silowni oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-01-10 17:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 2 Dzień (14) 1. Dieta: ? urodziny kumpla. 2. Praca i Trening: a). Wolne b). DNT urodziny kumpla Zmiana planów. Podsumowanie dzisiaj - bo jutro nie wiadomo czy będę wstanie ;) Progres (redukcji) jest. Jakiegoś wielkiego 'WOW" nie ma. Ale co to za "WOW" po 2 tyg. diety i 1 tyg. ćwiczeń. Mogę powiedzieć, że przykładałem się z dietą i [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6812 Data: 2014-11-09 06:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Calisthenics

    Post
    Trening w domu

    [...] itd zasada jest prosta jesli zmuszasz swoje cialo do wykonania konkretnej ewolucji, to musi sie ono adaptowac ale na to potrzeba duzo wiecej czasu niz na silowni, bo taki trening musisz wykobywac codziennie i to nie raz jak widac najlepsze efekty przynosi murzynom biegajacym caly dzien z narkotykami po osiedlu wspomniani gimnastycy tez [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-11 10:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcyjny +

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 90 kg Wzrost - 183 cm Cel Treningowy - Redukcja Treningowy na siłowni - od 2-3 Trening 2-3 razy w tygodniu z drużyną ,obecnie od 2 tygodni sam na siłowni. Uprawiane inne sporty - Hokej na Lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- Full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2010-06-18 22:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 raz - jest sens???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] domowym sposobem. Reszte zrob w domu - ok. 40 min chyba znajdziesz w domu 2x w tyg. Efekty moze nie beda powalajace, ale jak sie odpowiednio przylozysz (z dieta i treningiem) to: 1. napewno utrzymasz estetyczny wyglad, 2. wyjdzie to z kozyscia dla zdrowia, 3. jesli odpowiednio zaskoczysz miesnie to moszesz w niektorych dziedzinach sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2005-02-05 19:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorki jestem tu nowy. Tutaj ankieta: 1. WIEK:34 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:112 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:bez konkretnego planu 9. CEL CYKLU:sucha masa, odtłuszczenie i wzrost siły 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2020-02-25 23:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój dzisiejszy trening wyglądał tak: instruktor na siłowni stał nade mną przez pół mojego treningu i mówił "zostaw te 8mki...to jest dla ciebie za dużo, będziesz miała wielkie ręce i klate...powinnaś ćwiczyć 4kami...itd itd". ciągle mnie obserwował i się podśmiewał, że go nie słucham. już nie brałam tych 10tek bo głupio mi było

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 21:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan treningiwy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-03-11 19:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUCIO

    Post
    Galeria Zdjęć

    pierwszy trening na własnej siłowni https://www.youtube.com/watch?v=k1U3mviBQMk https://www.youtube.com/watch?v=jkaQCqnod5s

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 17:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy plywanie rozszerza barki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Debaty na temat zwiekszenia szerokosci w barkach maja miejsce na forum od dawna. Generalnie cwiczeniami niewiele mozemy zrobic jezeli chodzi o nasza budowe szkieletowa. Mozemy ja sobie zdeformowac, ale rozciagnac obojczyki ? No coz wielu sie upiera ze podciaganie na drazku, sciaganie wyciagu do klatki czy przenoszenie sztangielek za glowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19379 Data: 2002-01-08 13:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83-75 obecnie 77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4l 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 7 tyg e3d musialem niestety przerwac , wczesniej na mecie jeden 8. TRENING:teraz 4 dni masa ale chce zmienic na 2 silka 3 boks [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2010-11-26 22:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Rehabilitacja' barków !?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trudne technicznie na tzw tasmach. Mowisz ze robiles USG na ktorym mozna obserwowac tkanki miekkie. Skad wiesz co sie dzieje w kosciach? Jest jednak troszke prawdy w tym ze trening wplywa dobrze na stabilizacje poniewaz staw barkowy jest w wiekszosci opleciony miesniami ktore zapewniaja stabilizacje. Mnie jak cieli to nie mogli dostac sie do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2009-11-13 00:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki w sztukach walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gość ma 16 lat a Wy mu wyskakujecie z ćwiczeniami dla zaawansowanego? Ćwicz w domu, rób pompki, brzuszki i przysiady. Wprowadź tez do treningu drążek nawet jeśli się nie podciągniesz za dużo. Jak masz możliwość to skacz na skakance. Z biegami teraz może być ciężko bo jest coraz zimniej a pewnie nie jesteś zahartowany. Pisałeś o siłowni, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2010-11-19 22:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)