SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Proszę o ocenę treningu PULL PUSH LEGS FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci na poprawie wyników w wyciskaniu leżąc to możesz dać sobie go na pierwszy ogień i w nim starać się progresować. Jednak to już musisz sprawdzić sam na siłowni podczas treningu. Ja mogę robić wyciskanie leżąc przed przysiadami w planach push i jakoś negatywnie to na przysiad nie wpływa, ale znam osoby, że po kilku seriach wyciskania już nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2020-01-28 08:37:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przemysław Owczarek-specjalny wywiad dla forum SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] dobrze w tych indywidualnych, nigdy nie lubiłem zespołowych. Gdy trenowałem karate musiałem widzieć stały progres w rozciąganiu, technice czy też wytrzymałości. Natomiast w treningu na siłowni pierwszym priorytetem była siła potem budowa parametrów. Kiedy postartowałem trochę w wyciskaniu sztangi leżąc uznałem, że ta siła nie jest mi do niczego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8577 Data: 2013-05-18 11:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemysław Owczarek-specjalny wywiad dla forum SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    -jak wtedy trenowałeś ? W pierwszym roku trochę chaotycznie, w okresie późniejszym miałem już rozkład treningów po 2 partie na trening, trzymałem się tego regularnie, nie opuszczałem treningów. Odkąd pamiętam używałem też dość sporych ciężarów i trenowałem zawsze na granicy bólu, lekko nigdy nie było, wiadomo zdarzały się leniwe sesje nieraz [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8577 Data: 2013-05-19 13:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłownie. hmm... kilka pytań :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] calkowicie! to bylo dla mnie naprawde niesamowite, myslalem ze juz mi tak na cale zycie zostanie, albo ze bede musial robic jakies bardzo ciezkie cwiczenia korekcyjne. tymczasem okazalo sie, ze zwykly trening uczynil cuda :) polecam wszystkim garbiacym sie, ale oczywiscie najpierw pytac lekarza, czy nie ma przeciwskazan do cwiczen na silowni!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 2007-07-04 22:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi - nieobciązające kręgosłupa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do ćwiczeń korekcyjnych-przykładaj się aby były wykonywane perfekcyjnie technicznie.Tylko nasuwa się pytanie czy posiadasz kifozę posturalną czy strukturalną? Co do samego treningu nóg: Na hamstringi spróbuj zrobić glute ham raise.Pilnuj pozycji technicznej,schodź w dół kontrolowanie po czym odbijaj się rękami od ziemi.Jeżeli będzie pojawiał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2013-06-14 16:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu 3. 20 propa okolo 4 lata temu 4. 30 enana i 200 mety tez jakies 4 lata temu 5. 50 wina solo na sprobowanie bez sensu ponad rok temu 8. TRENING: HST 3x tyg ew czwarty trening od czasu do czasu jakis uzupelbiajacy intuicyjnie 9. CEL CYKLU: masa w miare sucha i sila/ lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2018-06-27 08:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2 piętro w bloku. Oczywiście z taką wagą mam pewne ograniczenia kondycyjne, ruchowe i szybkościowe ale nie w takim stopniu jak by się mogło wydawać. Przy takim trybie treningów i innej aktywności fizycznej (praca w firmie budowlanej 10 godzin dziennie na nogach) nie odczuwam bólu w stawach lub mięśniach. Dieta i nowy trening ma na celu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2014-12-28 13:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT w połączeniu z dietą od Darkthorna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do Ciebie jeszcze pytanka. Ja uważam że nie, ale jeśli jesteś początkujący to jest ok :) Co wg. Ciebie oznacza termin "początkujący"? :P Ogólnie swoją przygodę z treningiem siłowym zacząłem 3-4 lata temu, jednak przede wszystkim były to ćwiczenia na sprzęcie w domu, więc efekty są dalekie od ideału. Od lutego trenuję już na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2009-06-25 14:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam mam pytanie do Ciebie Michał jak i do wszystkich, którzy coś wiedzą w temacie. Ćwiczę kilka lat na siłowni, od jakichś 4 miesięcy zacząłem trening FBW, wprowadziłem porządną dietę, do tego odżywki i te lepsze "odżywki"..., witaminy. W ciągu miesiąca mięśnie porządnie się napompowały najbardziej klatka piersiowa, barki, biceps. I właśnie [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 06:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec siłowni, początek crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    [...] za wyjatkiem w kolko walkowanych regulek. Polecam znalezc na youtube podcast "barbell shrugged", program 5/3/1 wendlera, poogladac Kellyego staretta( poczytac), I programy treningowe grega everetta jak I jego ksiazke, wszystko razem da Ci ogromny obraz tego jak powinien wygladac trening, mentalne podejcie. Zobaczysz jak wiele momentow typu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2014-04-07 14:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskok - jak to zmienic

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kg,bardzo w tym roku przypakowalem cwiczylem cale 9 miesiecy na silowni przybralem az 10 kg samych miesni w wiekszosci w gornych partiach ciala, nogi robilem od 4 miesiecy trening czysto silowy zupelnie od zera takze dopiero w przyszlym sezonie sie cos konkretnego z tego wykluje Przysiad podnioslem w ciagu 4 miesiecy az o 40 kg ale to dlatego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2009-06-25 21:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje FBW (powrót do treningów)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Carbo bym wyrzucił , węglowodany w prochu , szkodliwe , do tego można uzupełnić je nawet w pobliskim kiosku . Założenie treningu bezsensowne . FBW to nie trening obwodowy , to system treningowy " całościowy " Artykuł georga jest mocno nieaktualny . "Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm " Mięśnie brzucha to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-10-06 11:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pszyszla pozniej . pisze to bys sobie uswiadomil ,z e w tak mlodym wieku masz kilkukrotnie wieksze wydzielanie wewn. niz ja teraz i majac dobra diete i dobry trening mozesz isc do przodu bez saa !!!! jesli tak nie jest to najprawdopodobnie zle jesz ( 70%) zle cwiczysz (15%) zle sie regenerujesz (15%) obserwujac malolatow widze : [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 23:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście Smoka ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Trening nóg rozpocząłem dużo później (jakies 6 misięcy ) od pierwszego treningu na siłowni dlatego jeszcze daleko im do doskonalosci.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-19 18:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ograniczałem sie nieregularnie dużo świnstw pizza biały chleb itd słodycze chipsy słodycze poprostu wszystko 2 razy odrzywka białkowa ok 40 gr i raz z 60gr masówa po treningu wtedy doszedłem do wagi 105kg 2.Obecnie Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 20:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO wybrac ?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze z przerwami na silowni ogolnie 5 lat glownie muay thai 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 900 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 200tab, 2 meta 200 deca susta, 3 meta 200 8. TRENING: kondycyjny, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2015-11-12 13:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] raz, drugi, trzeci ciało myśli "K... coś się zmieniło, mam ciągle tak zasuwać? Musze zrobić większe mięśnie, bo jak tak dalej będzie to się wykończę" - ciężki trening to bodziec do wzrostu. Ty musisz dać ciału budulec jakim jest białko i energię do ćwiczenia i odbudowywania się - węglowodany. Pomijam u kwestie witamin, minerałów, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 22:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmiki Koszykowka :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Z torrenta sciagnijcie mecz sprzed 3 dni Houston - LA Lakers jest to cale studio i pokazuja trening na szybkosc, wytrzymalosc i eksplozywnosc T-Maca calkiem fajne cwiczenia i napewno wiele osob to zainteresuje jak to robia pro. Do tego niesamowity mecz ktory sie konczy wynikiem.... sami zobaczcie :) Sciagnalem, obejrzalem dzis. W sumie nic [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2005-12-24 15:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość i przyspieszenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wykonuj zwyczajny trening z wolnymi ciezarami, skup sie na takich cwiczeniach jak: Przysiad,pompki na poreczach, podciaganie,wioslowanie, rozne wyciskania Tak właśnie trenują piłkarze. Poprawa siły statycznej w przysiadzie w bardzo duzej mierze przekłada sie na sprint. Dodatkowo mozesz wykonywac sprinty , tak tak, nic innego nie jest lepsze na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2010-03-17 18:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi...prosze!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to robilem. potem zaczalem to robic z glowa, poczytalem o tym troche, i efekty sa o wiele lepsze. chlopino: 1. na silowni 2 godziny i cos tam - o godzine i cos tam za duzo. trening ma byc intensywny, miescic sie w 60 - 70min. 2. raz na 2 tygodnie wszystko jest dwa razy ciezsze - myslisz ze dlaczego? bo raz na dwa tygodnie jest 2xwieksza [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2003-06-10 17:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)