SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : <1mc zaczynasz trening bierz się za podstawy treningowe . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html dobór ćwiczeń ewentualnie do zmiany wedle możliwości .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-05-23 10:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tsk ćwiczenia pomocnicze

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wąsko, w skoksie oraz pompek na poręczach, poniewaz już wziąłem pod uwage te ćwiczenia), myślałem o wyciskaniu z zatrzymywaniem (http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_stosowane_w_treningu_wyciskania-t63281.html) w dniu z lekkim wyciskaniem, jeśli to dobry pomysł to jaki dać ciężar. Z góry dziękuję za odpowiedzi, zwracam uwagę, że chodzi o klasyk. Masz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2014-08-06 10:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest zasadą w trenownaiu na silowni ze im wiecej cwiczen tym lepszy trening . Podobnie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, fakt daje ona nam do zrozumienia ze porzadnie pocwiczylismy ale to nie wyznacznik dobrego treningu.Jesli po poprawnie wykonanym treningu nie czujemy mega pompy musimy wziasc jeszcez na koniec treningu sztangi i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2008-01-04 11:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpoczęcie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki klasyczne pompki diamentowe pompki z rekoma na podwyzszeniu i klata zajechana:-) lub zerknij na temat, gdzie masz opisane treningi na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu u mie obecnie wyciskanie podlogowe, pompki na malych poreczach lub hantlach w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2020-04-14 20:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalezy od tego jak wygladaja twoje treningi muay thai. Sam probowalem takich wariacji i tylko przemeczalem, glownie z powodu obciazenia organizmu przez silownie. Jesli twoje treningi MT sa light to mozesz tez sobie zrobic trening ma silowni, jesli sa ciezkie to na silowni mozesz siedziec ale za to nie przemeczac sie zbytnio. A w jakie dni masz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2016-10-01 11:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nie dodała: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo:62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata non-stop, zawsze dopięta dieta i trening 6. DIETA: reverse obecnie -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2014-09-21 19:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenowałeś wcześniej na siłowni czy to jest Twój pierwszy trening? jesli to drugie to raczej jeszcze za wszesnie na takiego splita.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-05-17 23:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić kondycję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepiej na silowni zrobic trening na wytrzymalosc. a co do biegania to chyba najlepszy sposob to biegac, im wiecej bedziesz biegal tym kondycja lepsza bedzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15986 Data: 2005-08-15 18:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze treningi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a kto mówił ze on bedzie sie trzymał czasu na odpoczynek a jak sie z kumplami zagada to nieraz przerwy mogą byc po 5 min hhehehe i co wtedy trening do rana ja mu polecam wykupic karnet i siedziec na siłowni cały miesiąc nie ruszajac sie z niej i cały czas cwicząc robiąc przerwy tylko na obiad sniadanie kolacje i przekąski, to jest sport dla ciebie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2005-02-16 12:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dobrze, to juz cos nakreslilo sie:) czy mialas rozpisany trening przez kogos wczesniej? jezeli tak, to porsze napisz, jezeli nie to mniej wiecej zobrazuj mi jak cwiczylas ile czasu spedzalas na silowni, czy wykonujesz cardio?

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 22:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Pani Natalio, Mam problem, jeśli chodzi o moje uda. Ćwiczenia na siłowni sprawiają, że bardzo szybko nabierają masy i się pompują, a chciałabym żeby były smuklejsze.Masywne uda mam od zawsze. Jak powinien wyglądać trening nóg, żeby je trochę wyszczuplić jeśli się da?

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 22:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak już się czepiamy to ja się czerpie tego że to forum sportowe a nie kulturystyczne i trening nie musi być na siłowni. A 85 na początku z siłownia co mogło być tydzień temu %-)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2015-12-12 15:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie nie ma się czego czepiać bo plan jest poprawny. Jedyne co może budzić wątpliwości to fakt czy po 2,5 miesiąca na siłowni właściwe jest przechodzenie na trening dzielony z partią raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2014-09-11 09:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego co wypisałeś to wszystko leży i kwiczy. Plan treningowy masz słaby, dieta też jest bieda z nędzą. Co ważne to Ty nie powinieneś budować masy w żadnym wypadku nie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Ogarnij sensowny trening fbw tak abyś trenował wszystkie partie na każdym treningu, ale faktycznie wszystkie bez skupiania się na jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2020-05-26 09:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan wersja II: Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 - zamiana co 2 trening na skos Przysiad za sztangą - 3s x10 Wspięcia na palcach - 3s x20 Uginanie nóg (dwugłowe) - 2s x10 Unoszenie z opadu - 3s x10 Podciąganie na drążku - 3s x10 (10 to na razie max) Wyciskanie sztangielek w górę - 2s x10 Pompki na poręczach - 2s max Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2008-05-14 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbędny balast brzucha

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak w tek kwestii zgadzam się - jeśli robisz przerwę od treningów na siłowni to interwały są dobrym rozwiązaniem Trening interwałowy poza efektem spalania tłuszczu poprzez wykorzystanie go w trakcie treningu zwiększa również (dzięki wykonywaniu ćwiczeń okresowo z bardzo dużą intensywnością) wykorzystanie tłuszczu jako energii w okresie po treningu [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2004-08-01 23:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O ŻESZ...PUDZIAN W K1

    Post
    Scena MMA i K-1

    A jeśli chodzi o nabitą masę to trochę źle się wyraziłem. Nabita masa to dla mnie jest masa zdobyta na siłowni. Najlepsza jest masa naturalna bez treningu na masę. Trening na masę znacznie zmniejsza szybkość niestety, a zawodnicy K1 mają masę naturalną ponad 100 kg, Pudzian pewnie tyle nie ma...

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-17 13:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok a siłownia.

    Post
    Inne dyscypliny

    Czyli trening nóg na siłowni może być powodem niższego wyskoku? Jeżeli zamiast dnia treningowego nóg robił trening na wyskok, dałby jakiś efekt?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2013-03-10 22:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10643 Data: 2008-12-04 12:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o to kurva wypelnij! 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10643 Data: 2008-12-04 12:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)