Witam. Chciałbym niedługo wyruszyć z cyklem. Myślałem o m-drolu, ale on w sumie nieźle daje po bebechach. Jaki ph byście polecili ? Chodzi mi o to, żeby dawał dość dobre efekty (sucha masa) a nie obciążał mocno organizmu. Nie radźcie mi "bierz lepiej propa" bo mam słaby dostęp do tego typu specyfików. Tu gdzie mieszkam "grasuje" b. duża ilość [...]
[...] Witam, 4 kwietnia zacząłem cykl prop (andro) + meta (british dispensary). Będę leciał: 1-5 meta 30mg ed 1-8 propa 100mg e2d ( może przeciągnę do 1-10) do tego dziennie 5g kreatyny. Mam hcg prygnyl i 21 tabsów clomy, czy to wystarczy do odbloku i kiedy zacząć się odblokowywać ? Czy wrzucić jeszcze do tego przedtreningówkę czy dopiero po cyklu ?
Witam, proszę o ocenę mojego planu i suplementacji do redukcji wagi. Dot. kobiety - 68 kg, 170 cm. Treningi - 4x w tygodniu trening cardio ( bieżnia, zajęcia fitness, orbitrek), 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (ostatni rok systematycznie) 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa beztłuszczowa i siła [...]
Witam ! wlasnie skonczylem cykl na solo epi. teraz pytanie jaka ma byc przerwa do kolejnego cyklu ? teraz wchodze na odblok okolo 30 dni ;) a potem mam plany leciec z redukcja. i pytanie czy na redukcje dodac ph jako antykatabolik i ostro ruszyc z aero itp czy wyciac sie bez wspomagania i potem zaatakowac na sucha mase cos ? ;) Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu zestawu treningu na MASE ponieważ waże 75kg mam 189 zwrostu jestem chudy i chce przytyć dodam że zacząłem się podciągać solidnie siła mi skoczyła i chce wrócić do siłowni. Już kiedyś chodziłem na siłownie więc nie jestem aż taki początkujący. Dodam że zacząłem cykl z Metą oraz Gain Bolic 6000 (Proszę nie [...]
TEMAT DOTYCZY KUMPLA!! ROZPISKA I CYKLE NIE MOJE! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy -węglowodany: nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE [...]
Witam cwicze na silowni 3 razy w tygodniu ale chcialbym poprawic sobie wyskok co powiecie o tym?? http://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html Czy jesli robilbym ten trening dwa razy w tygodniu to nie jest za duzo?? Na silowni cwicze tez raz w tygodniu nogi ale moglbym zrezygnowac ze wzgledu na ten program Zmieniony przez - [...]
[...] Wznosy hantli bokiem Triceps(ulubione ćwiczenie) 3x12 Sob-pull "hyper" 4x8 Wiosłowanie hantlem jedną ręka Ściąganie drązka do klatki Ćwiczenie na tył barku Biceps 3x12 Fbw-trening bardziej siłowy Push,pull-trening bardziej pod hipertrofię Z góry dziękuję za pomoc,liczę na wszelkie wskazówki i porady co do planu Zmieniony przez - Aleks222 w dniu [...]
[...] Czy bloker estrogenu czy odblok co kilka dni? Wiek 29 Waga 163.6kg Wzrost 185cm Nie mogę zrobić obwodów mogę dosłać później. Staż na siłowni 6miesięcy, zróżnicowany trening. Dieta normalnie 2500kcal, Białko 180g, Tłuszcz, 190g, Węgle 20g Dieta od 2 tygodni ze względu na żołądek, więcej nabiału więcej węgli utrzymywane kcal. Cykl co 3dni [...]
witam posiadam taki sprzet jak : anapolon cidoteston oxandrolon metanabol i wino , mogłby ktos dorazdzic w jakiej kolejnosci to brac ? bo cche zaczac cykl i nie wiem od czego zacząc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: [...]
Witam, zaczął chodzić do mnie pewien młody chłopaczek. Zafascynowany siłownią i moimi osiągami od razu zaplanował kupić jakieś kreatynki itp. Nakierowałem go odpowiednio i zaproponowałem dietę a po jakimś czasie dopiero suple. Chłopak ma 15 lat 59 kg wagi 172 cm wzrostu. Staż na siłowni 2 dni. Rozpisałem mu dietę, oczywiście do poprawek przez [...]
[...] tygoidnia. Odzywki ktore bede brał to: Nitrobolon Trec Micro Creatine (monohydrant) No i nie bardzo sie orientuje jaki gainer by byl najlepszy do tego. 191cm wzrost 70kg waga 1,5 roku treningow na silowni bralem juz gainera, kreatyne, bialka, weglowodany przez ostatnie 3 miesiace nie bralem zadnych suplementow cwiczylem na sucho. Prosze o pomoc.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo:68 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA:jem dużo i wszystko plus gainery, szybka przemiana materii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miałem kilka składały sie przeważnie z metki,teścia i deki 8. TRENING: 5 razy w tyg klatka nogi biceps [...]
[...] drobiowym lub tuńczykiem/owoc/warzywo 13.00 kanapki ze stekiem/owoc/słonecznik/orzechy/bakalie 16.00 obiad w domu/zależy co mama przygotuje/bakalie/słonecznik/orzechy 17.00 trening 18.00/19.00 ryż z tuńczykiem/piersią kurczaka/jajka/mleko 22.00/23.00 serek biały/serek wiejski/oliwa z oliwek chciał bym też wziąć jakieś białko lub gainera. Kiedy [...]
Witam. Przez 7 tygodni jechałem na cyklu ogólno rozwojowym. Teraz w z trenerem na siłowni ułożyłem plan treningowy na 3 dni. Trening powinien być na masę. Prosiłbym o skorygowanie, lub ewentualnie poinformowanie mnie gdzie w tym treningu znajdują się błędy. Pozdrawiam. Przepraszam z góry za złe nazewnictwo ćwiczeń... Poniedziałek(klatka, biceps, [...]
Witam chcialem się was poradzic jaki lek osłonowy stosowac przy zażywaniu metki i czy ten lek jest na recepte czy nie? i kiedy go stosowac i w jakich dawkach? prosze o pomoc specialiste Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 lat Waga: 100 kg Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 50 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]
Witam, mam 30ml propa 100mg/ml i 20ml trena 100mg/ml, i pytanie jak ulozyc cykl, celem cyklu jest sucha masa. I jakie odblokwanie po takim cyklu, sam clomid wystarczy czy hcg bedzie trzeba wbic? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]
