trening na rzeźbę

30-60 sec Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

mam poważny dylemat...chcę zgubić zbedne kilogramy i niewiem co lepiej wybrąć... trening na mase i aeroby czy trening na rzeźbę i aeroby...prosze o rady...piszcie tez swoje opinie na ten temat

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

polecam ten trening na rzeźbe [http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz jeszcze : atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas własny plan treningowy [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19

Witam ekspertów! Proszę o ułożenie dla mnie planu treningów na rzeźbę w rozbiciu na 3 dni w tygodniu. Mój staż treningowy to 10 m-cy. Jestem po cyklu na masę, a moje treningi wyglądały tak http://www.sfd.pl/temat141504 (opcja 3x w tygodniu)

Bede teraz jechal na soku i tak sie zastanawiam, jaki trening byscie mi proponowali Taki troche na rzezbe, dodam jeszcze ze bede zapjerdalal 8h dziennie w robocie, bo bede robil na wakacje, wiec aeroby juz mam Dzieki, pozdro

No to potrzebujesz nie tyle planu na rzeźbę, co na reduckję tłuszczyku. Polecam Grupę VI Cykliczności- tam masz wszystko - trening, dieta, suple.

kto ulozy mi tygodniowy plan treningu na rzezbe :)please

no nie bardfzo... jesli chodzi o trening na rzezbe to musialbys zastosowac diete i wogole... a ga na spaleniu tkanki tluszczowej przezco miesnie sa bardziej widoczne... ale mysle ze tobie taki trening potrrzebny nie jest

No jak byś chudl ze 4-5 kilo to napewno. Tylko czy napewno jest sens . Dieta + aeroby + trening na rzeźbe (Duża ilość powtórzeń 15-20) i się zrobi :)

Siemka. Macie moze chłopaki jakis dobry trening na rzeźbę ? Bo swój juz robie ponad miecha i trzeba zmienic

mam pytanko: czy można najpierw zrobić trening na rzeźbe, żeby spalić tłuszcz, a puźniej dopiero na mase?? czy trzeba robić na odwrót? i jeśli możecie, to podeślijcie jakiś plan na rzeźbe i mase:)... zakupilem kreatyne i l- karnityne. czy lepiej jest połączyć odżywki, czy brać osobno?dzieki bardzo pozdrawiam

brebart11 no to wypelnij profil bo jak ktos Ci bedzie układał trening i dietę na rzeźbę (w odpowiednim dziale oczywiscie) to bedzie bardzo pomocne :-d

polecam ten trening na rzeźbe http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz arty: jak ułożyć własny plan treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas

mam zamiar przez caly lipiec cwiczyc na rzezbe i mam pytanie czy ten plan bedzie dobry?? poniedzialek i czwartek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 5seri po 15 powturzen wyciskamie na laweczce prostej w waskim uchwycie 3/15 rozpietki ze sztangielkami na laweczce prostej 3/15 pompki z nogami wyrzej 3/15 podobno dobre na dolna czesc klaty.. [...]

ooo facet , nie wiem czy cię to ucieszy ale do bycia srednozaawansowanym to ci conajmniej 2-3 lata brakuje i duuużżżooo masy zeby się rzeźbić , teraz robiaż taki rodzaj treningu poprostu się przetrenujesz -- trening wytrzymałościowy stosowany w celu rzexbienia wymaga duzej intensywnosci od której nadmiaru poprostu sie przetrenujesz -- nie rób tego [...]

Dzieki za pomoc! Czyli mowisz zeby przy treningu na rzezbe nie zaniedbywac siły co ma zapobiec tracenie masy miesniowej ? .. ok cos o mnie: wiek:16 wzrost:179-180 waga:74 talia:79 klata:104 bic:34 max na klate 72,5 PS: Jestem obecnie na diecie tluszczzowej za tydzien skoncze trening na rzezbe (moim celem było uwydatnienie miesni brzucha, co juz [...]

to czy jesteś średnizaawansowany jest twoja opinią i dobrze by było jakbyś coś o sobie napisał wiecej , wiek , staż , parametry itp. druga rzecz to to że trening na rzeźbe to nic innego jak wytrzymałość z dobrą dietą - ja jednak muszę zwrócić uwagę na pewien błąd wielu - a mianowicie to ze większość tych którzy zaczynają niby trening na rzeźbe [...]

-trening nie bardzo robi ,za dużo seri , powtórzeń - proponuje taki ! Cel sucha masa mięsniowa !! Propozycja : Poniedziałek : Klatka , triceps , brzuch Wtorek : -areoby ( szybki marsz 30-40 min ) Środa : Grzbiet , biceps , brzuch Czwartek : -areoby( rowerek 30-40 min ) Piątek : Barki , przedramie , brzuch Sobota : Nogi , łydki ! Niedziela - [...]

[...] diametralnie się zmieniła. Wydolność mojego organizmu, hmm nic dodać nic ująć. Dowiedziałem się od pewnego człowieka że ćwiczę niepoprawnie ponieważ powinienem podzielić trening tak że w jeden dzień np. plecy i triceps w następny kolejne partie mięśni itd itd. Pytanie do was jako już zaprawionych w boju. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha [...]