trening na rzeźbę

[...] raczej jej brak, takie osigi powinno sie miec po max 2-3 latach cwiczen silowych, wage masz ZA MALA, tluszczu za duzo, ajki z tego wniosek? najpierw uloz diete redukcyjna i trening na rzezbe a potem trening masowo-silowy + odp dieta, nie na odwrot bo fatu moze przybyc jeszcze wiecej. na koncu ew. odwiedz dzial suplementy. po 12 lat cwiczen taki [...]

[...] podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. Napisz moze wiecej info o sobie wiek.. wymiary a moze fote i stwierdzimy co robic z Twoimi udami. pozdrawiam [...]

waże ok.70kg, mam 186 cm......mam tylko ławeczkę i sztangę....poradżcie jakiś dobry trening na rzeźbe i poprawę siły

witam mam prośbę by ktoś pomógł mi ułożyć trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością [...]

z szcunkiem - to co napisałeś jest bez sensu dieta masowa i trening masowy później wycinka jeśli potrzebna - obcinasz kalorie na 0 lub - i trening na rzeźbe + aeroby

A czym się Twoim zdaniem różni trening na rzeźbę od treningu na siłę? I dlaczego uważasz, że mój trening jest na siłę a nie np na masę czy na redukcję?

Hmmm czyli cos, trening pozostawic taki sam, ewentualnie zmienic na inny ale tez masa, dodac wiecej aerobow i dietka ujemna? w sumie mi by to pasowalo zmieniajac trening na rzeźbe obawiam sie ze wielkosc i sila mi spadnie.

no nie bardfzo... jesli chodzi o trening na rzezbe to musialbys zastosowac diete i wogole... a ga na spaleniu tkanki tluszczowej przezco miesnie sa bardziej widoczne... ale mysle ze tobie taki trening potrrzebny nie jest

[...] Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]

Trening na rzeźbę może być nawet taki sam jak na masę-liczy się dieta;-) Musli rób sam tj. owsiane+dodatki(np.orzechy,owoce) Orzechy arachidowe wyrzuć-możesz dać laskowe/włoskie/brazylijskie Za dużo chleba w diecie-dodatkowo nie wiadomo jakiej jest on jakości-proponowałbym żytni razowy(tylko nie daj nie nabrać na barwione karmelem,chleb [...]

Mam kolejne pytanie... Czy można pogodzić trening na rzeźbę i siłę z większym naciskiem na to drugie?? Ew. Czy takowy istnieje? "";* Dzięki ;P" Ekhm... no comment" << Oj na żartach sie nie znasz? :D

trening na rzezbe bieganie,plywanie dieta z minusowym bilansem kalorycznym a6w potem abs i tyle

Rymo- i to jest trening na rzeźbe? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

trening na rzeźbę? czyli co? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i nie musisz układać diety na każdy dzień tygodnia taki 'ryż' w diecie to tylko symbol i możesz go dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig to samo z mięsem nie [...]

Ankietę wypełnij. Tutaj jest każda partia mięśniowa trenowana 2x w tygodniu - czyli trening na rzeźbę. Chcesz rzeźbić czy masować? pzdr

Ja bym ci polecił trening na rzeźbe + aeroby po treningu siłowym 30-40minut. Zainwestowal bym w spalacz + bcaa.

ja teraz sie redukuje , a trening siłowy po to żeby zminimalizowac spadki <mhmh> nie wiem czy dobrze robie . Lepszy trening na rzezbe ?

ja ćwiczyłem brzuch już pół roku dzień-w-dzień. Efekty są, ale wszystko schowane jest pod tkanką tłuszczową , dlatego teraz zrobie ten trening na rzeźbę i przy okazji poskacze na skakance, albo odkurze rower W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] Jedną parą hantli bedzie ci trudno uzyskac wymarzony efekt. Siłownia by sie przydała bo jest tam wiecej sprzętu ale poćwicz do Maja (zakładam ze bedzie to odpowiedni trening na rzeźbe + dieta) i jesli nie bedzie efektu który cie bedzie zadowalał to moze wtedy zdecyduj sie na siłownie i ew. jakies spalacze tłuszczu (do Lipca zostana 2 [...]