trening na rzeźbę

Nie da się wyrzeźbić tylko pojedynczej partii poza tym trening na rzeźbę i masę się nie różni , tylko dieta . I tak to prawda na nogi mozna walić dużo serii .

[...] kuracje sustanon 250 pmp plus winstrol 75 I nie wiem czy walic suste dwa razy w tygodniu po militr czy tylko raz a moze dwa razy po pol mila ? A jak do tego wino brac to juz wogule nie wiem dodam ze jestem zalany I chce raczej robic trening na rzezbe jesyem po 5 kuracjach z trenu propa deki tylko zawsze robilem na mase prosze o rospiske jak mozna

ale bzdury pleciesz, trening na rzeźbę niczym nie różni się od tego ukierunkowanego na masę bo tu decyduje dieta

po co ci klata 2 razy w tygodniu to że czściej ja przećwiczysz to nie znaczy że szybciej urośnie partie mięśniowe można połączyć inaczej ile razy w tygodniu bedziesz ćwiczył trening na rzeźbe to mit od tego jest ujemny bilans kaloryczny wklej pełną akniete działuhttp://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html po treningu pleców widać że nie za [...]

Ja polecam zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi minus 300 kcal Makroskładniki na poziomie 15-25% białka 50-55% węgli, 20-30% tłuszczów + trening na rzeźbę + areoby po treningu + 2 razy w tygodni w dni nietreningowe sesje po godzinie. Mniej więcej co 3, 4 tygodnie obcinać dodatkowe 300 kcal kosztem węglowodanów.

Chodzi mi chyba jednak o trening na rzeźbę więc lepszy będzie Split tylko teraz potrzebuje jakiegoś planu na to ?

Wiadomo teraz jest wszystko ,setki badan udowadniajacych teorie a nie to co kiedys wielkie NIC.. Tak samo trening na rzezbe to 7dni w tygodniu partia 2 razy.. a na mase to 3 razy w tygodniu partia raz w tygodniu.. zalosne jak kumpel 20 lat mi takie cos mowi ,wtedy obracam sie i kiwa glowa tylko bo nic nie zrobia juz z jego "muskiem" tym bardziej [...]

powiem szczerze, że jestem zielony z tematu i nawet nie wiem co oznaczają te skróty mam sporo tłuszczy na brzuchu i nie wiem czy mam najpierw zacząć to spalać czy od razu wrzucić jakiś trening na rzeźbę czy coś jaka dieta do tego, brakuje mi podstaw teoretycznych ... A chciałbym podejść do tego poważnie

Ale gdybyś umiał czytać zauważyłbyś, że wcześniej dałem ci link w którym masz plan na tacy. Nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbę, nie możesz ćwiczeniami "wyrzeźbić mięśnia", gdyż nie możesz zmienić struktur mięśnia innym treningiem. Ta struktura zapisana jest w genach i to one odpowiadają za kształt mięśnia. Można go tylko rozwinąć by te [...]

[...] 3miesiecy chcialbym kupic jakies wspomagacze i tutaj moje pytanie do was co bylo by lepsze dla mnie hmb czy moze cm3 1250 ? A moze cos innego jestem troszke zielony w tym temacie wiec prosze bez hejtu :) Wiek 21 wzrost 182 waga 88 robie trening na rzezbe. Bez hejtu ??? ile ty masz 14 lat ??? bo nie wieze ,ze 21 i operujesz gimnazjalnym słownikiem

[...] chcialbym kupic jakies wspomagacze i tutaj moje pytanie do was co bylo by lepsze dla mnie hmb czy moze cm3 1250 ? A moze cos innego jestem troszke zielony w tym temacie wiec prosze bez hejtu :) Wiek 21 wzrost 182 waga 88 robie trening na rzezbe. Bez hejtu ??? ile ty masz 14 lat ??? bo nie wierze ,ze 21 i operujesz gimnazjalnym słownikiem

ronie220 według ciebie informacje tam zawartę są prawdziwe ? bo czytałem wczoraj kilka tematów tutaj i wiekszość pisała że trening na rzeżbe(redukcje) powinnien wyglądać całkiem inaczej niż na mase ;|

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :D I na Lafayu da się zbudować masę co potwierdzają dzienniki osób trenujących tą metodą z tego działu. Dieta jest najważniejsza.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

Nie rozumiesz na czym polega masa jakościowa. Nie istnieje trening na 'rzeźbę' czy masę - to jest mit. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel.

Zacznijmy od tego, iż trening na 'rzeźbę' czy masę nie istnieje - to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie jest wyznacznikiem obu tych celów. Jeżeli masz taką możliwość, idź na siłownie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Niestety w internecie dużo jest potłuczonych teorii. Hiperplazja nie jest reakcją na trening "na rzeźbę", u ludzi występuje do okresu dojrzewania. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-12 14:28:00

12serii po 10 powtórzeń? Ale na jednym treningu w jednym cwiczeniu? Czy sumujac serie z całego tygodnia? Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Jeżeli chcesz schudnac to po prostu obcinasz kalorie.

Jest cos takiego jak trening na rzeźbę? Na początek możesz po prostu zdrowo się odżywiac, jezeli to nie przyniesie efektów to trzeba będzie wdrozyc dietę

nie mam żadnej diety To jest odpowiedz na caly twoj problem. Trening "na rzezbe" jest taki sam jak masowy/silowy, rozni sie natomiast dieta i ewentualnie ilosc aerobow/interwalow