trening na redukcji

Odpuściłam sobotni trening bardzo źle się czułam, jest to jedyny trening którego nie zrobiłam od ostatnich 6 tygodni. O miskach nie będę pisać bo byłam na bardzo grubym melanżu... %-) za takie imprezy i takie wspomnienia warto wszystko czasem zawalić 8-) Ciesze się że zaczynam deload, czuję się już naprawdę zmęczona, gdyby tego nie było obawiam [...]

[...] miecho wchodzi 1. Czy już wtedy planujesz redukcje(zmiejszasz kalorie?) 2. Czy ten spalacz bierzesz jako do masówki żeby za dużo nie ciągnąć fetu? silownia + aeroby 5xtyg (trening w Neoprnowym pas wyszczuplajacym bo tam mam najwiecej tluszczu do pozbycia sie 1. Aeroby wyrzuć z planu a zastąp je hit. 2. "Mężczyznom" tłuszcz zalega w [...]

[...] zmieniać. A co do linku,który podałeś to koleś miał niezłe zacięcie, nie wyobrażam sobie życia na takim poziomie ww przez tak długi okres czasu. Zastanawia mnie jedna rzecz, trening siłowy na redukcji jest jak najbardziej wskazany...ale widziałam też kobiety,które były umięśnione i jednoczesnie grube. Czy istnieje takie pojecie jak budowanie [...]

na redukcji(jak i na masie), szczególnie przy takiej budowie jak Twoja węgle proste zakazane. Co do spalaczy, to z grubej rury jedziesz. Bawiłbym się tak już gdy dieta i trening by były dopięte na ostatni guzik. btw wódka z tym żywcem cytrynowym dobra? pzdr/

Dzień 12 Redukcja Trening OFF Suplementacja 2kaps Meltdown Dieta Trochę zaszalałem z tym tłusczem dzisiaj, nie miałem pojęcia, że łopatka ma aż tyle g tłuszczu 8-) Na serio tego się nie spodziewałem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2a6c73cccd49a19058336e82a5207b.png I jeszcze jedna pomyłka w twarogu jest tam 200g, a nie 100g moja pomyłka. Nurtuje [...]

[...] na redukcji >30g węgli, więc myślę, że organizm mniej więcej przez ten czas wiedział/wie/będzie wiedział co robić z węglowodanami. Moim planem jest rozpoczęcie nowego planu treningowego 4-treningi w tygodniu w stylu FBW, ale to aktualnie najmniejszy problem jeśli chodzi o przejście na masę. Od poniedziałku 8 września chcę podbić kalorie w dni [...]

Nie mam pasków jak MaGor, ale śmiem twierdzić, że przełączyło wajchę na tłuszcze. Czyli trening z bananem na ryju i z podgwizdywaniem pod nosem. Zaplanowane ciągi klasykiem weszły jak w masełko. Zrobiłem też bonusik. Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to [...]

[...] 12x2kg/12x2kg/6x3kg 6. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie 12x30kg/12x40kg/12x45kg 7. uginanie nog lezac 12x12kg/12x19kg/12x25kg 8. brzuszki max 55/46/31 UWAGI odnosnie treningu Przede wszystkim to nie wiem jak to zrobilam, ale wydrukowalam sobie trening, a zapomnialam zapisac ilosci powtorzen i przerwy, na szczescie cos mi switalo, ze 3x12 [...]

[...] na redukcji czy na masie dla kazdego! tymbardziej na redukcji jednemu przyjdzie latwo innemu trudniej,gorzej i dluzej wszystko ma istotne znaczenie - dieta,suplemantacja,trening na pewno - ale tez obserwacja i znajomosc swojego ciala obserwacja i ciagle poprawki nie wspominajac nawet o typie budowy ciala,o stazu,wiedzy,czy o technice [...]

/SFD/Images/2016/5/10/13ebc263535a4ec88856dd47d66dcf87.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREk Poniedziałek Jak to poniedziałek, cały zawalony pracą. Od rana wpadł trening na czczo, jednak za mało spałem i coś bez mocy dziś. Lekko zmieniłem trening, mniej ćwiczeń, więcej podstaw i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę [...]

[...] troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/473c79f855ca451389949b6e486029ff.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] 5. wypychanie na suwnicy jednonoż 3x12-16, tempo contrast (604/exlposive) 21x16 /13x16 /13x16 13x16 /x16 /21x12 13x16 /x16 /x16 29x12 /21x12 /13x12 Wyc żołnierskie po treningu barków w dniu poprzednim nie było dobrym pomysłem, ale nie miałam jak inaczej rozplanować treningów w tym tygodniu. W środkowej serii siły już brakowało, a chciałam [...]

jak chcesz porad odnośnie splitów, idź do działu trening, tam ci doradzą dla mnie podziały klatka + tric, plecy + bic, etc. to przeżytek, szczególnie na redukcji u ćwiczących naturalnie

im wiecej czytam tym bardziej widze jak mało wiem trening siłowy na redukcji w moim przypadku ma zadanie być antykatabolikiem , i sprawiac żeby jedyne spadki siły wynikały z utraty wagi ( tłuszczu ) nie LBM i to tyle

Witam. Nurtuje mnie teoretyczna kwestia specjalizacji na redukcji (takiej mocnej, z trzema dniami treningowymi). Z jednej strony minusy to oczywiście zagrożenie dla stawów, bo na redukcji przyjmujemy mniej składników odżywczych; włókna mogłyby nie zdążyć się zregenerować i tak dalej. Z drugiej strony jednak mięsień rośnie po specce więc co ze [...]

[...] przy sioforze oczywiście leci ze mnie dołem jakbym miała jelitówkę (conajmniej 3x dziennie kibel :/ - wiem, mało apetyczne, przepraszam Was ;) ). przeczytałam art dot. treningu "odchudzanie - poradnik" :) i teraz się zastanawiam, czy nie lepiej by wyglądało to tak (rano z orbiego nie chcę rezygnować - błagaM!!) orbi rano (3/4x tyg) 45min [...]

Yummy jeżeli możesz to zarzuć chociaż na jakiś czas treningi aerobiku. Zamiast tego 3*tyg trening siłowy(oporowy) i 3*aerobowy. Pisze tak gdyż tak naprawde to co teraz sie tak popularnie zwie fitnesem w klubach to po prostu nowsza wersja aerobiku. A taki trening bardziej przypomina trening interwałowy niż tlenowy. Tylko przy treningu [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj zawitała do mnie paczka od Atlety. Po noce jeszcze trochę zaspany więc wrzuciłem Explomax i był mega trening :) ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 40g rodzynek 2. 20ml oleju z pestek winogron 175g kurczaka 3. 15ml oleju z pestek winogron 175g [...]

[...] 15/12/12/12 i na filmie drop set Ściąganie drążka podchwytem 15/12/12 Cardio 65min Odczucia: Dzisiaj wróciłem do domu około 4 poszedłem spać, wstałem koło 8 szama i kima, trening zacząłem około 10,30 i było spoko naprawdę zaj**iście się czułem. Na treningu nie bolały plecy wszystko poszło dobrze :-P Jutro już wchodzę na masę, zresztą jak będę [...]

[...] mamy słabe wiązania kolagenowe. Prawie 2 miesiące nie trenowałem, ale od pierwszego dnia miałem chodzi i "chodziłem" , wyszedłem w sobotę, a w poniedziałek już zrobiłem 1 trening personalny ciągło, ale udało się w końcu to kasa. Z konsultacji na konsulacje lekarz był w szoku że tak szybko się regeneruje, zostało mi 100ui GH, więc zużyłem je ed [...]