mowisz ze staz masz 2miechy a co cwiczyles jakim treningiem na co na mase??wklej trening ten co cwiczyles ptrzez te 2 miechy a pozniej Ci cos doradzimy
Moga być dwie puszki CP.. Równie dobrze możesz dorzucić puszkę XP, K.O. Co do TS to raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem, lekkie podkręcenie metabolizmu jeżeli liczysz, że dzięki temu będzie czyty mięsień to się możesz troszkę przeliczyć.. Jeżeli już tak sie uparłeś żeby nie nabierać fatu to proponuje dietę low-carb na masę plus np. [...]
peler JAK BRAC KREATYNE http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja. Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)
młody nie spinaj się tak bo ci żyłka pęknie - 5 seryjek na rzeźbe i 5 seryjek na mase ? co to ma być - dział trening dla początkujących + dział odżywianie ..
[...] ćwiczenia prawdopodobniue będę mało skuteczne... Jeśli nie masz siły aby podciągnąć się na drążkuto rób powtórzenia negatywne. Czyli ćwicz tylko opuszczanie(czyli przechodzenie ze zgiętych rąk do wyprostu), to napewno da efekty! Jeśli koniecznie już nie chcesz się podciągać to przy treningu na masę zwróć większą uwagę na trening bica i trica:]
[...] wolę uzywac na redukcji, poniewaz to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik. Szkoda, ze potem trzeba robic dlugie przerwy w jej stosowaniu, zeby organizm sie 'odzwyczail'. A na mase wystarczy dobra dieta + trening + pobudzacz (jesli ktos chce), do czasu sorry za dwie wiadomosci Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-26 20:06:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn. Teraz jestem na masie. Będe robił masę do kwietnia. A od maja rozpoczynam wlasnie ten plan co napisalem, chce się wyrzeźbić, stąd raz/dwa razy w tygodniu siłownia i trening na rzeźbe.
Słyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową... |-) mocne. To prawda ze trening powinno sie zmieniac co jakis czas ale nie 8 tygodni tylko jak widzisz ze postepy zaczynaja slabnac. Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w [...]
Rób trening domatora -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zrob sobie najlepiej z tych ćwiczeń co tam są ,jakiś plan... i podstosuj się do niego. I oczywiście dietaaaa na mase , bo bez diety nie zaczynaj pompek bo nie opłaca się.Ponad pół roku na tych jechałem i efekty są i to nawet bardzo duże, trzeba być cierpliwym i [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzyłem ale około 115 UDO:- TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 20oma+ 300metka 2 10prolo + deca 15 8.TRENING:nie mam przy sobie planu ale jest cieżki i dobry na mase 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP [...]
