SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • Plan treningowy proszę o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że pierwsze dwa tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 i kolejne 2 tygodnie 5 powtórzeń aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłe. Ale nie wiem co po FBW już odzileny trening samemu rozpisać? Jako tako dietę mam jem przeważnie 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No co nieco wie o kreatynie że to wodą pompuje więc za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-03-19 23:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj Opiszę wam mój trening Pleców i kapturów. Jak wiecie jestem na roztrenowaniu i nie trenuje jeszcze bardzo ciężko, ale roztrenowanie jest bardzo kluczowe by zrobić potem progres gdy przejdzie się już na prawdziwa mase i siłę. JAK TO TRENER MÓWI, NAJPIERW TRZEBA ZROBIĆ KROK W TYŁ BY POTEM MÓC ZROBIĆ 2 DO PRZODU. Plecy 1. Wiosłowanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 10:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RODZAJE SYLWETKI/RODZAJE TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9113 Data: 2001-11-05 13:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o dopracowanie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2003-09-20 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKIPA Z A4

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] podwójne, potrójne czy poczwórne. Koncentrujemy się w głównej mierze na bocznym aktonie barków oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu pleców, stąd nie widzę sensu ich kasowania szczególnie że zbyt duże barki często "psują" sylwetkę tworząc iluzje małych ramion czy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9704 Data: 2016-10-21 18:27:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-31 10:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy plywanie rozszerza barki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Debaty na temat zwiekszenia szerokosci w barkach maja miejsce na forum od dawna. Generalnie cwiczeniami niewiele mozemy zrobic jezeli chodzi o nasza budowe szkieletowa. Mozemy ja sobie zdeformowac, ale rozciagnac obojczyki ? No coz wielu sie upiera ze podciaganie na drazku, sciaganie wyciagu do klatki czy przenoszenie sztangielek za glowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19353 Data: 2002-01-08 13:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, trening dzielony - 77kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy takiej aktywności będzie ci ciężko masę zrobić. Same bicepsy 2x w tygodniu moim zdaniem nie zdadzą egzaminu, to tak mała partia i pracuje przy innych ćwiczeniach, że nie ma to w twoim przypadku sensu. To, że dasz coś 2x w tygodniu nie uczyni z tego priorytetu a wręcz może przynieść odwrotny efekt. Trening 3 dni pod rząd też nie jestem pewny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2015-08-31 21:06:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klepanie niezliczonej ilości brzuszków nic nie daje Ćwicz mięsnie do palenia w kolejnosci skośnie brzucha,dół brzucha ,góra brzucha lub zacznij A6w z tym ze to cięzki trening Takie ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2007-11-14 18:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BASEN + SIŁOWNIA PROSZE O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] basen robić w DNT i miksorwać to z siłownią? Coś w stylu T-B-T-B-T-W-W A to czy budujesz masę, czy redukujesz zalezy od diety, przy czym basen bardzo dobrze wpływa na ogólną sylwetkę (jest smulejsza) i osłoni cię przed łapaniem tkanki tłuszczowej, przy czym też priorytetem powinien być mimo wszystko trening siłowy (bo w końcu budujesz masę).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2010-08-18 11:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 6-bromo/ATD/DAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na dobry wygląd po redukcji tylko na zgubienie tego tłuszczu w tych miejscach o których pisałem, najpierw zależy mi na tym żeby to spalić a potem robić masę i dobrze wyglądać. Dietę mam 1700kcal bo niska aktywność, praca siedząca a aktywność to 3x w tygodniu trening split+20min HIIT zaraz po treningu. No i kicha bo na górze chudnę a na dole nie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2015-03-28 14:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukala - dieta tluszczowa

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i tak sporo ważę, a moje kolana i biodro są po 7 operacjach i nie powinienem ich już dociążać niepotrzebnym balastem.Efekty mam na razie takie: -pierwsze dwa miesiące (bez treningu, rehabilitacja pooperacyjna)- waga ze 100 na 95kg, obwód talii z ponad 90 na 84cm. -kolejne dwa miesiące (od maja do teraz-trening, odbudowa masy)- waga z 95 na [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 16285 Data: 2003-06-29 11:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    > trening zaczynam o 17 ok 1,5 godziny po posiłku /obiad / Osobiscie nie widze powodow dokonywania duzych zmian. Ale mozesz (w ramach eksperymentu) wyprobowac: 1. 25 g whey tuz przed treningiem (z woda). Whey nie obarczy ci zoladka, i praktycznie zostanie strawione przed koncem treningu. Ale to tez zalezy od tego jak lekko / ciezko strawny byl [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-18 20:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-05-06 19:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy co i jak ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Musisz sobie w internecie poczytać o dietach. Jak to się układa itd. Każdy jest inny i dieta to sprawa indywidualna. Poczytaj też posty w dziale Odżywianie. "od czego zacząć trening , ile razy dziennie po ile godzin" O treningach też musisz sobie poczytać. Na początek radzę ci wybrać FBW ( Full Body Workout ) lub Split, czyli trening dzielony. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-08-10 20:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile gramow bialka na dzien ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchaj xxxxl - bo dobrze mowi jak zazwyczaj MINIEK Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki anabole testosteron HEH NO OK. PRZECIEZ CI NIE MOWIE ZE BIERZESZ - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 01:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadow i mc. na tym poziomie zaawansowania,wytrenowania...ja naprawde nie widze zadnego problemu. oczywiscie....nie mowie o wykonywaniu obu cwiczen na kazdej sesji treningowej,bez roznicowania intensywnosci. w takim przypadku bombardowanie dolnego odcinka plecow-nie wrozy sukcesow. i znowu! przy zalozeniu,ze ktos ma opanowana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-07-21 11:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Amino Max 6800 320 kap.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] muskulature Co masz przez to na myśli? Masę, rzeźbę? Jak chcesz fajnie wyglądać to najpierw zrób masę a potem troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z jedzenia spokojnie dostarczysz a na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2007-12-27 11:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Huban - jak z prosiaka zrobić dzika

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] maks wazylem 90kg i czulem sie okropnie ... Masz z czego zjezdzac ! Bede ci mocno kibicowal. Jezeli moge skomentowac, Powiem ci to lodzianin1. Masz za duzo kcal ... , trening Za duzo tego bialka, duzo za duzo... licz 2g na sucha mase ciala, a nie na tluszcz... Tluszczu tez w p***ziec ... Chcemy dla Ciebie dobrze, Przeanalizuj to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2016-11-24 19:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualna "forma"

    Post
    Galeria Zdjęć

    moim zdaniem trening teoretycznie dobrze ułożony, widać, że chyba z forum zaczerpnięty, jedynie można zmienić poszczególne ćwiczenia ale to Ty już musisz wiedzieć, jak poszczególne ćwiczenia oddziałują na Twoj organizm i mięśnie czy je odpowiednio pobudzają do rozrostu! no i chyba szkopuł leży w diecie!! jeżeli miałęś nieodpowiednie posiłki to [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2005-07-13 21:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)