trening na masę

[...] pytanie!zaczałem cwiczyc!narazie na sucho ale ponowym roku bede chcial wziasc jakies odrzywki!niewiem jeszcze co i jakbosi enieznam ale bede chcial prawdopodobnie zrobic trening na mase i sile :)!takie zeczy nie sa tanie!dlatego chcialbym je zaczac kupowac pytanie co jest mi potrzebnebialko creatyna hmb amino .......itd czy jednej firmy czy [...]

przyznam się że o FBW czytam od nie dawna i nie mam jeszcze o tym za dużego pojęcia, splity z partia 2x w tyg już robiłem. zaciekawił mnie ten trening FBW bo widzę że dużo osób go poleca więc widocznie daje oczekiwane rezultaty, czy napewno jest to lepszy trening na mase od tradycyjnego dzielonego treningu ? myślę że można by było się przekonać ;) [...]

Trochę jest tu zamieszania.. Piszesz, że masz trening na masę, a potem piszesz o jakimś treningu siłowym, a potem znów o treningu na masę.. albo mylisz pojęcia, albo coś jest nie tak. Poza tym musisz się zdecydować - albo robisz masę albo siłę albo redukcję. Opisałeś zjawisko rosnącego brzucha - to oczywiste, że brzuch się 'pompuje' skoro wrzucasz [...]

[...] <-- na poczatek to chyba najlepsza odpowiedz dla ciebie. Dlaczego cwiczysz klatke 2 razy w tygodniu? Duze partie miesni lacz z malymi. Jak dla mnei ten trening miejscami wyglada na trening, aby sie za***ac a nie trening na mase. PON klatka (12-16serii) + triceps (9-12serii) SR plecy (12-16) + biceps (9-12) PT nogi + barki [...]

skasuj SFD / Trening /trening na mase tylko dobry????

RedBull_PitBull wyślij mi swój trening na masę na maila jak znajdziesz czas :)

5 dniowy trening na mase to za duzo. Na mase wchodza w gre tylko 3-4 dni w tygodniu

Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]

[...] wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak obecnie... Taki właśnie mam cel. [...]

[...] np w 75g czy 300g twarogu. tabela wartosci odzywczych - www.google.pl wpisz i znajdziesz ;] TRENING do tego dzialu zajzyj poczytaj posty podwieszone lub wpisz w wyszukiwarce trening na mase czy cos takiego... poczytaj troche ... wybierz plan dobry dla siebie. z gotowców masz plany michaila w postach podwieszonych o cyklicznosci naprzyklad ... a [...]

nie no bo wszyscy gadaja trening na mase ( jest cos takiego?? ) moze i ma on znaczenie nawet napewno jak ktos niezle sie zywi np chociaz ze 200 kal ponad potrzeby czy 500 nie wazne to taki trening moze miec skutek ( dla mnie na mase to wolne ciezart martwy , przysiad) jak ktos je jak zwykly czlek 3 razy na dzien po kanapce to nie wiem co by robil [...]

****a pomocy :D nęka mnie jakiś gościu że ma 3kg Monster Masa nie ma diety bo jak twierdzi jest ona dla Ciot ma 182cm wzrostu i wazy 62 kg aa i w łapsku całe 30,5cm pyta czy dużo czy mało tego to juz mu nie odpowiedziałem :P Chce dobry trening na masę

Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego. Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię. Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę [...]

wpisz sobie w wyszukiwarkę Push Pull Legs. Jest tego multum. Znalazłem coś takiego : Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

wjechałeś mi w edytowanie posta Kopiuj/ Wklej z tematu georgu Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

no dobra rozumiem na mase ale to bym tylko 3 razy w tyg cwiczyl !!!!! a słyszalem ze powinno sie przynajmniej 5 razy tyg cwiczyc zeby to gowno spalic wiec trening na mase chyba odpada npo chyba ze PN klata WT tric SR plecy CZW bbic PT BARY SOB brzuch nogi to by bylo na mase albo PN klata bic WT plecy bic SR bary nogi brzuch CZW znow klata [...]

1. jak sie robie trening na mase to na mase... skonczysz cykl to regenerka i tak w kółko a jak pozniej zechcesz nabierzesz masy itd itp to mozesz rzezbe zrobic albo sie albo najelpiej naprzemian raz mase raz siłe ja osobiscie preferuje dosc do jakeigos wyznaczonego sobie celu np 80kg wagi i przez ten cal yczas jechac na mase... 2. duzo 3. srednio [...]

czy warto by było zastosować cella + mono do tego treningu ktory dał WZOREK ? czy jednak na kreatynie lepiej robić trening na mase ? http://www.sfd.pl/temat236869_strona2/

[...] cyklicznie nie osiągnę efektów jednak chodziło mi o coś innego. Wiadomo - aby były efekty trzeba coś robić regularnie, trzeba planować. Jednak wydaje mi się że "trening cykliczny" zapodany w postach podwieszonych jest "totalnie długoterminową przygodą" a ja potrzebuję poprostu trening na masę. Nie będę przez kilka lat [...]

Rozumiem ze niby to jest na mase i sile nie ma czegos takiego jak trening na mase i sile na raz zrob sobie albo na sile albo na mas ja bym ci polecil bardziej na mase po jakims czasie zmien na 1 miesiac na sile i znow na mase