trening klatki

chciałbym sobie urozmaicić trening klatki piersiowej...lecz oparty on musi być na wolnych ciężarach

Stanowczo zadużo seri. Podam Ci zachwile link który przedstawia dobry trening klatki.

dawaj, zgłaszaj się Wason wymiękł to ja muszę reprezentować team ;-D Hehe, Wason nie wymiękł, tylko uznał, że czasami trzeba się zachowywać fair wobec innych :-) W tym konkursie postanowiłem się skoncentrować na przygotowaniu Ciebie do 3x120. (a na tym przygotowaniu i ja zamierzam skorzystać, jako, że trening klatki będzie teraz 2x w tygodniu)

GEorgu i tu sie mylisz on jest poczatkujacym tak wiec napewno wystarczy raz w tygodniu trening klatki ja mam staz 1,5 roku i robie klatke raz w tyg. i swietnie wyglada.Zezima zmniejsz serie rozpietek do 3 serie rozpietek i dodaj wycisk hantli tez 3 serie a zeby bylo jeszcze ciekawiej to rob te 2 cwiczenia na malym skosie 15 stopni i duzym 45 [...]

GEorgu i tu sie mylisz on jest poczatkujacym tak wiec napewno wystarczy raz w tygodniu trening klatki ja mam staz 1,5 roku i robie klatke raz w tyg. Wlasnie-masz staz 1,5 roku.Autor dopiero zaczyna-wiec najlepszym rozwiazaniem bd trenowanie kazdej grupy 2/3r w tygodniu

po pierwsze... bo widze ze oporny jestes na to co Ci sie pisze i pewnie malo czytales... ile cwiczysz?? czy masz odpowiednia diete?? i daj trening klatki!! przeciez nie bedzie ci rosl miesien z niczego

wg mnie dobry (na sile) jest trening klatki 2x w tyg. raz lekko, raz ciezko poniedzialek ciezko piatek lekko jak jestes zainteresowany treningiem na sile w wyc. na klatke, przysiad i martwy ciag to mow

No i musiałbyś rozpisać swój trening klatki ;) Opcja biceps+triceps jest ok, ale na krótki okres czasu, celem przełamania stagnacji. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-27 12:43:52

Aha jeszcze nie powiedzieliscie czy trening klatki dwa razy w tygodniu (np poniedczialek i piatek) to dobry pomysl... QuaTro

Jak dasz radę dzień po klacie zrobić z rana pompki na taboretach to winszuje regeneracji, albo po prostu trening klatki był słaby. Mam nadzieje ze to ten pierwszy powód :)

a tam trzeba być twardym nie miekkim:D ale jak Ci az tak przeszkadza ten zakwas to zrób dzień wolny po poniedziałku albo przesuń trening klatki by była na koniec tygodnia

Sprawdzcie teraz czy juz Wam dziala ok-dla osob ktore mialy problem z pixeloza i zacinaniem sie: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/andrzej-maszewski/video,2,trening-klatki.html

[...] pełne przysiady i nie trenuje tylko pleców to byłoby głupotą...mam troche o tym pojęcie i staram sie trenować wszystkie partie jedynie jeszcze nie zabrałam sie za trening klatki ale to już nie długo. Co do techniki to póki co oglądałam wiele filmików jak poprawnie to wykonywać i poprosze najwyżej kogoś o pomoc na siłowni żeby mógł [...]

a co ma być,wszystko ok miałeś przerwę mięsień dostał w dupę i teraz spuchł ja ostatnio zmieniłem trening klatki i była spuchnięta z pół tygodnia

Przedstawiamy pierwszy film z treningu Johnnie O. Jacksona'a po podpisaniu kontraktu z firmą MUTANT. Trening klatki jest wykonywany na najwyższych obrotach. To co cechuje nowego MUTANTA to ciężka praca bez wymówek, każda sesja treningowa to mordercza walka z ciężarami - TAKI JEST WŁAŚNIE JEGO STYL. [...]

Hmmm, a zawsze zastanawiałem się nad treningiem FBW, ale jakoś nigdy mi nie pod pasował tzn. nie jestem przekonany co do lepszych efektów niż w splicie. Mój staż to 12 miesięcy (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem [...]

Trevor Koot - SERIA 2 EPIZOD 2 - Trening klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=ZkpVM1hwOlY&feature=youtu.be

Za intensywny trening klatki i zamało regeneracji!! Pozdro!

Pepelo jak konczysz trening klatki tozrób w ostatniej serii 2 powtórzneia ponad plan i to samo zrób na skosie... Dodatkowo te hantelki i powinno byc dobrze

To zależy też jaki masz cel . Mi na sile służy bardzo trening klatki 3 w tyg z tym ze jeden jest mocny , drugi lekki a trzeci ze tak powiem sredni. ale tutaj trzeba słuchać organizmu bo łatwo o przetrenowanie