hm, wykorzystując fakt, że życzliwy z Ciebie facet, chciałbym spytać się o Twój trening klatki. Masz jakieś "specjalne" metody na tą partię? Co najlepiej wpływa na tą partię Twoim zdaniem? oczywiście, oprócz dobrego genotypu;). Wydaje mi się, że to Twoja najlepsza partia. Bardzo fajne rozwinięte wszystkie aktony + świetne podcięcie - to [...]
[...] pada. Dzisiaj nie byłem w szkole, zrobiłem sobie wagary potzrebne mi to było od razu się lepiej czuje. Mam też newsa dla was, od poniedziałku rozpoczynam prawko. Chyba mój trening klatki pozostanie nadal w poniedziałek, ale przesunie się nieco zegarowo. Dzisiaj ćwiczyłem łapy i idzie coraz lepiej na pompie ja wróciłem do domu miałem juz ponad [...]
[...] do zera się wytne postanowiłem zrobić sobie deolad week ponieważ od początku nie robiłem i z progresowaniem na redukcji coraz gorzej. Kcal nie uciam dodaje cardio. Dziś trening klatki+biceps Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8-70 8-70 8-70 6-70 - Wyciskanie sztangi + 8-60kg 8-60 8-60 6-60 - Wyciskanie sztangi skos [...]
[...] to zdecydowanie sztangą na wąskim uchwycie i wszelkiego rodzaju wyciski hantlami(na płaskiej i skośnej) to dobre ćwiczenia na środek klatki.Na góre to proponuje rozpoczynać trening klatki od skosu górnego a po kilku seriach obniżyć troche na mniejszy skos i na końcu dopiero płaska.Troche siła może na płaskiej spaść ale góra klaty sie [...]
[...] zazwyczaj na początek po to by jakoś tak zacząć bo fbw split nie robiąc błędów w układaniu lepszych rozpisek. To są standardy na krótki okres czasu, pozwalające w jako takim treningu zrozumieć jak działa nasze ciało gdy zmieniamy trening na właśnie- split. Po tym każdy powinien szukać optymalnej, przemyślanej drogi wg własnych potrzeb. Te [...]
[...] kończyłem 120x1 barki 70x4 a teraz przysiadów nie robie bo jestem dość wysoki i niedawno udało mi sie wyleczyc kontuzje pleców,nogi ćwicze na maszynach.A teraz po kuracji trening klatki 60x12 80x10 100x10 120x6-8 140x1-2 120x4-6 100x6-8 80x10 mógłbym więcej ale tricepsy mi sie szybko spinają i czuje ból w łokciach.Co do barków 40x12 50x10 [...]
Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]
Ja łącze klatke z bicepsem plecy z tricepsem i barki z nogami Dlatego nie robię klatki z tricepsem bo jak zrobię dobry trening klatki to potem nie mam siły na triceps Pzdr
[...] i chyba tak samo jak MP w kwietniu - sobota i niedziela. Podobno największa impreza kulturystyczna w Polsce, więc warto zobaczyć na żywo :-) dabadu - zaglądaj śmiało, krytykuj i pytaj ;-) Dzisiaj wszedł mi niezły trening klatki i tricepsów. Podjąłem 140kg i 150kg w serii WL, będą filmy ;-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-07-30 22:23:31
Wesołych Panowie! Świąteczny trening klatki i napinka Świniaka. Blisko 90kg na czczo. http://www.youtube.com/watch?v=s3z942ViSW0 http://www.youtube.com/watch?v=83LgmuYcOgc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5534411576b4a3991669a270f00aec4.jpg
[...] już około rok. Cały czas moim celem jest masa. Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to mam: - ławeczka (regulowana) - hantle - sztanga prosta Moglibyście rozpisać jakiś plan treningowy (ogólnie - tylk co w jaki dzień)? Trening klatki chcę rozłożyć na 2 treningi ze względu na to, że po robieniu "dołu" klatki nie mam zabardzo siły na [...]
[...] a po drugie nie ma planów na poszerzenie klaty... a jeżeli chcesz bardziej rozbudować zewnętrzne rejony klatki to trzymaj szerzej sztangę, do tego dokładnie wykonuj wszelkie ćwiczenia rozciągające typu rozpiętki hantlami, butterfly, brama itp. Napisz jaki trening klatki to tej pory wykonywałeś. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-01-17 11:01:26
Trening Klatki: przy 142,5 cos zakuło dosyc mocno, napyerdala konkretnie. W piatek na treningu (mam zamiar powtorzyc klatke) zobaczymy czy juz przypadkiem nie jest po zawodach... Samopoczucie po dzisiejszym dniu totalnie zyebane poprostu az nie chce mi sie zyc.. Aktualnie zapodany Diclac w dawce smiertelnej + ketonal na to miejsce. Pozdr
Witaj, jeśli mogę coś zasugerować; czy nie lepiej było by w Twoim przypadku rozdzielic trening klatki i tricepsów? Przy wyciskaniu triceps pracuje bardzo mocno i później nie wyciągasz już niego wszystkiego. Gdybyś to rodzielił to mógłbyś robić wyciskanie na wąsko, gdzie możesz trenować sporym ciężarem, co przy treningu na masę jest wskazane. i [...]
trening klatki plaska 11x75 4x85 2x90 1x 93kg wyciskanie wasko 8x60 6x60 3 serie skosik 8x50 kg serie trening bez jakiegokolwiek kopa,denny i ospaly.dzisiaj rzucam palenie a pale juz blisko 10 lat.
1.Nazwa Stimul 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Pompa 2/5 4.Pobudzenie 2/5 5.Ogólne odczucia: Jak dla mnie slaby, do meso nie ma polotu. Ciezki trening klatki + lekko triceps, myslalem, ze bede targal wieksze ciezary niz tydzien temu, ale w ogole nie bylo mocy, raczej bym nie kupil calej puszki
Krac ...
