trening jak

ja slyszalem ze aikido to sztuka walki opierajaca sie na wykorzystaniu sily wroga-im mocniej bedzie cie probowal walnac tym gorzej dla niego(mocniej walnie o ziemie itp).w sumie to jestem ciekawy jak wyglada trening aikido.opisze ktos?

tak, młodzi mogą trenować i po dwa razy dziennie każdą z grup- lecz bez widocznych efektow; taka wlaściwość%-) emeryci zaś raz na tydzień dotykają sztangi i wszystko rośnie jak trzeba;-) myślę, ze jest tu pewna korelacja- trening i myślenie, żeby ułatwić sprawę:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 20:13:11

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

Idź na trening i zobacz jak będzie. Czesto trafia się na trenerów którzy idywidualne podejscie do każdego mają.

Stosuje trening HST i stosuje 4 serie po 8 - 12 powtyorzen - to jak robisz 4 serie to to jest napewno HST

Zrob taki trening zeby mikrourazow ("zakwasow") bylo malo. Jezeli dopiero zaczyasz to na spokojnie bo jak sie zxajedziesz to ani siata ani silka niebedzie szla ;]. I uwazaj z iloscia treningow.

co bys polecał za trening priorytetem jest siła nie poprawa masy tylko poprostu siła miesni bo wage jak na siatke mam idealna 190 cm wzrostu 79 kg wagi wiec jest bardzo dobrze tymbradziej że jestem szczupły wiec chcialbym poprawic troche masę wiadomo bardziej elastyczne miesnie no i priorytetem jest triceps oraz nogi

[...] no chyba że lekko obwody poprawic itp, głownie nastawiam się nad poprawieniem dynamiki,siły żebym mógł to wykorzystać w wyżej wymienionej dyscyplinie, Robię tak, dziś idę na trening robię lekko wszystko po jednej serii ok10-12 powtórzeń, jutro idę także zrobię lekkie roztrenowanie,środa wolne piątek idę pobiegać więc myśle że od następnego [...]

ile kg przyszlo? jakiejs zdjecia do porownania? moze za malo jesz, a moze trening slaby i tylko wydaje ci sie ze trenujesz ciezko... progresujesz z ciezarami? ile dolozyles ciezaru przez te 4 miesiace? jak sila nie idzie doloz kalori i obserwuj

Jak powinien wyglądać trening hipertroficzny , ilość powtórzeń 8-12 czy trzeba dokładać ciężar żeby budować masę mięśniową czy chodzi bardziej o czucie mięśniową?

To jak polaczyc 1 i 3 trening w jednym tygodniu

troszkę późno się za to łapiesz, opisz nam swój trening jesli takowy posiadasz oraz jak się odżywiasz wg schematy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Chodzi o to ze zaraz po treningu mam szkole (nie raz przez trening sie spozniam). Koncze o 15-16:30 a przerwy sa 5cio minutowe i za bardzo nie ma jak wszamac

Dieta tak jak wyżej piszą, potem to dobrany trening i na końcu odpowiednie odżywki i suplementy...( po odpowiednim stażu treningowym)

Pasiak nie pisz głupot MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jan456 rzeźbić trzeba mieć w czym więc najpierw dieta na masę i normalny trening całego ciała a brzuch się ćwiczy tak jak inne partie mieśniowe

Jesli jestes niesmialy, to powinienes tym bardziej isc juz na swoj pierwszy trening. Po kilku miesiacach treningow staniesz sie o wiele pewniejszy siebie. Nic nie poprawia tak pewnosci siebie, jak wlozenie dobrej kombinacji partnerowi na szczeke :P Zartuje, nie wolno sie bic :D

Słabe rozplanowanie. Prosimy o więcej info: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

No więc jak mówiłóem zaczyna m ćwiczyć po długiej przerwie. Zaczynałem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale na początku to było taki tam podnoszenie. Ostatnio ćwiczyłem planem: poniedziałek-barki,kaptury wrorek-brzuch,nogi czwartek -klatka,triceps piątek-plecy,biceps Trening ten spowodował szybki wzrost wagi o ok 3kg w ciągu niecałego miesiąca. Niebył [...]

Jak chcesz parę cm zwiększyć to dieta+trening+regeneracja+suple a nie sama deka i tyle na temat,pozdro

IMO nie koniecznie... Miesnie adaptuja sie poprzez wzrost ich sily i masy... Chodzi o to by sie adaptowaly, ale tak jak by nie do konca czemu zapobiega sie zwiekszajac ciezar co trening/tydzien zdr.