trening jak

Spermik, nie lubie jak ktos moje wypowiedzi autoryzuje. Jesli cwiczysz powyzej dwoch lat to mozesz jechac w systemie 3/1/3/1 (3x trening, 1x przerwa). Ale inaczej polecam 1,1,0,1,1,1,0 bo zajezdzisz niewyrobione stawy i sciegna. Zaufaj.

z tego co mi wiadomo to aspiryna predzej jest kataboliczna niz anaboliczna............dlatego teraz nie stosuje sie juz ECA tylko EC pozatym nie wiem jak rozrzedzenie krwi(o ile aspiryna je wywoluje w dawce leczniczej ) mialoby wspomagac trening LOL lagi Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-08-22 00:36:07

tiger2123 - FBW będzie odpowiedniejszym treningiem da Ciebie, ewentualnie split partia 2X na tydzień. Jesteś początkującym, nie skupiaj się na bicepsie, jak będziesz miał prawidłowy treningi i co najważniejsze DIETĘ!! wszystko będzie samo rosło. Żaden z chłopaków wyżej nie napisał Ci że trening to zaledwie 30% sukcesu, zdecydowania większość to [...]

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Jak wspominałem używam OX SAN'a od początku maja (1 tabletka - 1g jabłczanu cytruliny): dzień treningowy: 2 tabletki na czczo 3 tabletki przed treningiem dzień beztreningowy: 2 tabl. na czczo 2 tabletki przed posiłkiem popołudniowym Trening wspinaczkowy, który prowadzę sporo różni się od interesującego większość z Was treningu siłowo/masowego, [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że regeneracja pomiędzy treningami nie przyspieszyła tak jak w trakcie i pomimo, że mogę sobie pozwolić na znacznie bardziej intensywny trening to zmęczenie następnego dnia jest większe niż poprzednio.

No to jaki spalacz zakupić chodzi o kopa na treningu i przyśpieszenie metabolizmu mam trening+25-30min roweru potem to cieżko jak dla mnie po 7h dziennie w szkole ;]

ja zamowilem wlasnie green i sawa jak najlepiej proponujecie spozywac , potrzebuje przedtreningowki poniewaz duzo pracuje i wieczorami brak sil na trening:)

Poczytaj naszę wypowiedzi ( moje i Konia ) druga sprawa ile masz tych mięśni że tak ci potrzeba tyle suplementacji ?? Weź się za trening wolne ciężary i do jedzenia a nie rozmyślaj czy jak wypijesz bcaa czy białko czy carbo to urośniesz czy popalisz mięśnie ...

Ale zdajesz sobie sprawę, że wyrzeźbić trzeba mieć co ? Z niczego nie wystrugasz figurki. Potrzebujesz drzewa. Skup się więc na budowie masy mięsniowej. Weź jakiś trening z tematów podwieszonych i zadbaj o prawidłowe żywienie. zdaje i jak juz pisalem wczesniej troche cwiczylem wiec najgorzej to nie wyglada :)

wszystko zalezy od calego planu... sztangielkami pozwolisz lepiej rozciagnac miesnie klatki i zakres ruchu bedzie szerszy... natomiast do sztangi nie potrzebujesz tak dopracowanej techniki jak do sztangielek... dokladniejsze info po podaniu planu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Na pelna klate trzeba czasem dlugo poczekac. Najmocniej pobudzane sa najczesciej zewnetrzne i srodkowe partie klatki, a im bardziej do srodka i do gory pobudzane sa slabiej. Najczesciej wina lezy po stronie nieodpowiedniej techniki w cwiczeniach izolowanych - choc i przy podstawowych tez nie ma rewelacji -ale generalnie trzeba stawiac sobie cele [...]

Zmniejszanie sie miesni moga powodowac zarowno owe "pewne czynniki" jak i nieprawidlowy trening. Czasem jednak ludzie celowo "pala" miesnie. Wszystko rozbija sie o potrzeby, cele treningowe.

wiem rozzumiem ale chodzi mi o to jak mam tą diete rozpisać, jakie aeroby, ile ich, no i jaki trening(ile seri,powturzeń). O to mi chodzi;)

Dieta to podstawowa sprawa to ona decyduje o tym czy trening jest na mase czy na rzezbe. Jezeli chcesz zdobywac mase miesniowa musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz a kalorie te powinny pochodzic z odpowiednich zrodel czyli weglowodanow zlozonych i oczywiscie bialko - potrzebne zarowno do budowy jak i utrzymania juz nabytej masy [...]

Ja poleciłbym Ci ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Zacznij może od 2-3 razy w tygodniu. Ja na chwile obecną robie to codziennie:) chyba, że jesteś początkujący to może A6W? http://a6weidera.pl/ tutaj masz opisane co i jak. Zmieniony przez - dejayaztek w dniu 2010-04-19 22:08:25

Witaj Miki, Tak,jak wyżej Zyz napisał - dieta, trening i regeneracja + ewentualnie zestaw witamin i minerałów. Tribulus zbęny, ewentualnie zma - w Twoim wieku testosteron powinien "wychodzić uszami" Kreatyna - po roku systematycznych i przemyślanych ćwiczeń z odpowiednią dietą! Im dłuższa przerwa pomięzy cyklami, tym lepiej. Optymalnie [...]

ja zjadam garsc aminokwasow serwatkowych i popijam duza szklanka soku jablkowego. pozniej pora na dzwan zeby zrobic miejsce na sniadanie. i snieadanie mniej wiecej w takim czase jak ty po przebudzeniu. kostka twarogu z porcja gainera zmiksowana i troche mleka godzina i na trening

Dzięki. Ile Maks w pompce mogę władować w jedno miejsce ? 2 ml może być ? 2ml/160mcg na raz chlopie zatelepiesz sie po tym a nie trening zrobisz nie dasz rady funkcjonowac jak tam siedzi taka dawka i wbijesz na raz