trening jak

Dziekuje wszystkim za udzielenie mi wskazówek. A co do tego 1cm to nie jest zadna bajka. Mam ciezki trening, prawie kazde cwiczenie robie z maxymalnym ciezarem jaki moge dac rade, sam nie wiem jak to sie stało ale poszło o 1cm i jestem zadowolony. Pozdro

Ciezko na masie przybrac trenujac sztuki walki, bo to dlugi trening aerobowy, a te stosuje sie raczej na rzezbe.. Zalezy jak duzo czasu beda mialy miesnie na regeneracje. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-27 14:41:02

No mozesz robic trening masowy + 20 minut rowerka po skonczonym treningu. - sproobuj tez treningu waidera na brzuszek A hmb da ci tyle ze ... przy aerobach nie poleca ci obwody - bo dziala jako antykatabolik - a jego dzialanie nie jest adekwatne do jego ceny - no ale jak juz masz to bierz

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

a jeszcze pytnko odnosnie FBW, bo czytajac artykul o ktorym pisal ktorys z uzytkownikow, taki dosyc szeroko i jasno opisany ten trening i tam zalecal by cwiczyc co drugi dzien, a czy mialo by to sens by cwiczyc poniedzialek-sroda-piatek zawsze? a nie tak jak pisal pon-sr-pt-nd-wt-czw-sob...i pozniej znow pod-sr itd... :)

... napisz jeszcze jaki masz staż? cel ? rozpisz jak wygląda twooj Trening i czy masz diete ?? postaramy się pomooc ! ? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-24 23:50:47

[...] chcesz kulturystą w rok zostać, stary na początku wiadomo że szybko ci łapa rośnie ale później już niema tak łatwo do 43 wątpie że dojdziesz w takim czasie. Jak chcesz roziwnąć tylko łape kosztem innych parti to wal ten trening : to jest ARMAGEDON na łape podobno najlepsze, tego co chcesz raczej nie osiądniesz ale możesz przynajmniej spróbować.

fajnie tylko bica sie mierzy przed treningem a nie po , szczególnie w twoim przypadku jak wykonacz ponad 30 serii to masz za***ista pompe i ramie powieksza ci sie owiele !!! tak wiec nie masz 38 a ile 35-6 ? zeby dojsc do 43 w łapie musisz pocwiczyc dobrych pare lat , i zmienic trening bo takim za dalego nie zajedziesz

Dokup sobie carbo jak masz hajs. I nic więcej.Jedz dobrze i będzie ok. Kretka 30 minut przed treningiem 5 gram z 30 gram carbo.Do tego możesz dodać bcaa.Po treningu 20 minut kretka 5 g i carbo 30 g. W dni wolne rano 5 g kretki styka mozesz dac drugą porcję na noc lub w porze o której zazwyczaj konczysz trening. Gainera między posiłkami w [...]

na szczeście juz po chorobie - niewielka goraczka i katarek byl odpuscilem trening na 4 dni ale ssa bralem dalej tak jak mi napisalisci czosnek napewno pomogl dzieki za te odpowiedzi po sogu dla was

[...] - dobry cholesterol). W powyższym badaniu użyto dziennej dawki 16 mg ( 8 mg dwa razy dziennie). Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol [...]

Nie ma najlepszego rozkładu. To tak samo jakbyś napisał"napiszcie mi najlepszy trening". Rozkłady są albo dobre albo bezsensowne. To bardzo indywidualna sprawa. W twoim rozkładzie uważam, że bezsensownie jest robić te przedramiona we wtorek-między dwoma dniami treningowymi. Przedramie tez potrzebuje regeneracji. Dojedź je może np. po [...]

Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym tutaj zapytać was jak ułożyć dobry trening 4-dniowy bo nie chciałbym zaśmiecać forum? Jestem laikiem, w układaniu planów więc chciałbym w końcu zaczerpnąć porad kogoś kto ćwiczy dłużej ode mnie ;)

A na przykład jak bym zrobił trening pondz: klata triceps i barki wtorek: plecy biceps środa: wolne czwartek: nogi kapturki biceps piątek: klata triceps kapturki Zmieniony przez - Driger131 w dniu 2011-11-17 15:57:08 Zmieniony przez - Driger131 w dniu 2011-11-17 16:03:02

[...] chodzi o wzrost tkanki tłuszczowej to pewnie masz racje - dieta była słaba tzn. tzn dużo kalori, niezłe proporcje białko/węgle ale za dużo dni w których pozwalałem sobie na fast foody albo słodycze, no i całkowicie odpuściłem trening aerobowy, gdyż na redukcje przyjdzie czas :) Pozdrawiam Zmieniony przez - novak w dniu 2012-12-15 10:55:21

16.30 to jeszcze wczesna pora jak na kofeine. wiadomo kazdy innaczej reaguje . Ale mam mase znajomych co bioro roznego rodzaju dopalacze o 19 nastepnie trening i spia elegancko.

BCAA w takim wieku? Jak masz jeść? widelcem i nożem Tak na poważnie czytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i trening w domowych warunkach

Jarko mnie wala jeszcze raz mowie gwiazdki, tylko chcem miec to co mialem czy to tak duzo ??? Bez wzgledu na to ile mam tego czy tamtego odpowiadam na posty tak jak pozwala mi na to moja dotychczasowo zdobyta wiedza. I naprawde nie chodzi mi o to czy mam wiecej tego od kogos tam. To jest dla mnie niewazne!!! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze [...]

[...] też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to koksy dodatek do sportu. (oczywiście nie polecam) Można powiedzieć że sterydy to droga na [...]

[...] też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to koksy dodatek do sportu. (oczywiście nie polecam) Można powiedzieć że sterydy to droga na [...]