[...] wykluczać owoce przecież nie jestem zawodowcem . Solaros Założenie diety jest proste w DNT węgle na poziomie do 30 g ( mała porcja płatów owsianych czy 50 g ryżu ) W Dnie treningowe czy trening będzie 3 czy 4 razy w tygodniu po treningu ładujemy węglę .Czy ewentualnie te 30 węgli możemy wrzucić przed treningiem ?? A co z dniami w których idę [...]
Pomijając to że napisałeś temat w dziale nieodpowiednim dla siebie to uważam, że zaczynanie treningu od wyciskania głową w dół jest totalną pomyłką. Szczególnie że piszesz o niedorozwoju środkowych partii klatki. To ćwiczenie poza poprawą humoru wynikającą z podnoszenia większych ciężarów niż na płaskiej nie da Ci w kwestii zabudowy środka klaty [...]
[...] na kije bo to skuteczne i nie boli bo atakuje sie i broni kijem. Bez sensu, kontuzje, ból jest wliczone w ryzyko. Nie znacie powiedzenia, że nie nauczysz sie dopóki sie nie wywrócisz? Ochraniacze jak ktos lubi może nosić ale bez przesady. Przecież trening musi być trudny, bolesny i wyczerpujący. Właśnie tak hartuje sie stal. Pozdrawiam wszystkich
powiem szczerze ze w 3 tygodnie to sobie nic nie osiagniesz no moze minimalnie wzmocnisz brzuch i przyzwyczaisz sie do treningu ale efektow na bank nie bedzie tym bardziej ze masz silke tylko raz w tygodniu(za pewne w szkole)a to zdecydowanie za malo.Jak poprzednik polecam trening ten trening
[...] na razie nie stosowal zadnych termogenikow, kluczowe bedzie tutaj podejscie dietetyczne i zejscie jak najnizej z poziomem tluszczu bez "wspomagania", w Twojej sytuacji sam trening i modyfikacje odzywiania powinny wystarczyc w zupelnosci. coznajmniej jeszcze z 13% BF mozna zredukowac bez siegania po cokolwiek. tak smao darowalbym carbo, nie [...]
[...] mięsień piersiowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porpstu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed kontuzja 140x6,tera skos 70x12 z zerwana klatka -martwy ciąg: 200 jak robilem na masie -przysiad: 130x6 atg z lekkim tenpem W trening dla zaawansowanych blog jest moj, choc od tyg brak wpisow
No to musisz skombinowac cos wyzszego, moze gdzies na polu znajdzie sie cos na czym mogłbys sie podciagac /?. Jak juz znajdziesz to poszukaj w postach Trening Armstronga na wynik podciagania na drążku czy jakos tak, to jest swietny trening.
[...] podniesione.. WAGA PŁACZU sięto zowie :) planuję nawijać tak: 1. ręce poziomo - 4x2kg ( po 2 nawinięcia na każdą stronę) 2. z rękami w dole 2x5kg (stojąc na taborecie - coby linka dłuższa mogła być) 3. ręce poziomo - Xx2kg - zależnie od dnia.. czasem tylko raz, czasem 3.. ot i cały trening.. może nawet codziennie.. a na bank 3x tygodniowo!!
człowieku, lepiej sprzedaj ten towar,kup za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening).
człowieku, lepiej sprzedaj ten towar,kup za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening). Kolejny "wujek dobra rada". 96 w pasie i 400 [...]
[...] ciąg 3x12 70x3 odpoczynek 10 s B3. Dzień Dobry3x25 40x3 odpoczynek 2 minuty zaczęły mnie łapać skurcze przy nogach, w sumie sie nie dziwie, dawno ich nie robilem, Zaliczyłem też mroczki przed oczami i słabość jak bym mial zaraz zemdleć, także trening dobrze zrobiony. Na prawdę ciężko było do domu dojść pieszo. MIcha trzymana waga 113,8kg
[...] że pomogłem. jak masz pytanie to wal. Pozdrawiam. Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Jak możesz tracić godzinę na bezsensowne kręcenie hula hop, to w tym czasie możesz spokojnie zrobić dobry trening. Nie podałaś żadnych wymiarów oprócz masy ciała, ale od razu wiadomo, ze 1460 kcal to za mało. Trzeba by policzyć ile jadłaś wcześniej, policzyć zapotrzebowanie i stopniowo dokładać, żeby organizm szoku nie doznał.
Powiedz mi jedno jak chcesz masować jak nie masz diety? Moim zdaniem poczekaj jeszcze z siłownią. Chyba że chcesz na siłę ćwiczyć to poczytaj przynajmniej trochę o odżywianiu a dopiero potem martw się o trening ;D
[...] baaaaardzo sporadycznie- nie wiem, czy to można nazwać do końca trenowaniem, bo polegało to na tym, że np przez cały tydzień biegałem, a później miesiąc przerwy- to chyba nie jest trening. Oprócz tego jeździłem troche rowerkiem no i jak już wspomniałem biegałęm- nieraz regularnie raz na tydzień, ale to rzadko. Chyba już wszystko :)
[...] z plecami jednak można łączyć i nie jest to aż tak okropne połączenie jak się cierpi na brak czasu. a co do tricepsu to określę to tak No pain No gain, bo dopiero po takim treningu mogę powiedzieć ze "coś" zrobiłem, dlatego dodałem tylko po 3 serie, po 2, serii niż na plecy jest o troszkę mniej. Skręty tułowia to ćwiczenie na [...]
Mi by taki trening pasował. Tylko zostaje jeszcze kwestia diety - dobrze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo będziesz się jednak dużo "ruszał" w tygodniu i jak przedobrzysz to na pysk polecisz z przetrenowani bardzo szybko. Nie zakładałbym też z góry schodzenia z ilości powtórzeń co określony czas. Zobaczysz w trakcie kiedy zejść i czy w ogóle [...]
Zapraszam do Działu Trening- tam przemielimy dokładnie Twój trening-na początek opiszesz co jak czym ile kiedy itd?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] i takie 2 pytania 1. juz pisąłem w innym temacie ale niezauważony został więc napisze tu:P wycztałem dziś ze w ckd jak dobrze pamiętam socho pisał że tylko raz w tygodniu ma trening właściwy (chyab chodzi mu o siłowy) a ja sobie ułozyłem 4 dni siłowego i codziennie aeroby to może wtedy niebędzie mi leciało z bica i z klaty?? 2. zapotrzebowanie [...]
Ćwiczenie na przedramie
