SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    A więc postanowione. Nie będę trzymać się sztywno granicy 12 powtórzeń, ponieważ jak wielu sądzi jest ona tylko umowną granicą. Tak więc obciążenie dołożę wówczas, gdy trening zacznie zajmować mi zbyt dużo czasu :-))

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2012-04-05 22:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    Tydzień rozpocząłem poniedziałkowym treningiem na siłowni. Akurat mam małą zmianę planu i w poniedziałek dwie lekcje na sali. Co prawda dwie pierwsze z ośmiogodzinnego maratonu, ale myślę, że dobry posiłek po treningowy sprawił, że zbyt wczesna pora nie odegrała znaczącej roli :-) Ćwiczyłem wg. mojego planu, oczywiście powtórzenia czasami były [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2012-05-09 18:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase pomoc!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w planie za bardzo nie pomoge bo nie chce ci zle doradzic ale tu np. poczytaj pomoze w dobraniu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/ co do klatki to np.wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie co do kolejnosci(jesli to ma znaczenie) na biceps to ja bym podjechał do sztangi na koncu i jak najwiekszym ciezarem tak na dobicei gdzies [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2006-04-16 00:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a6w sobie odpuść, wklej trening i to jak się odżywiasz w formie zrzutu z potreningu.pl.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2013-05-12 13:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywiam się mniej więcej w ten sposób. Jeśli chodzi o trening to z kolegą cały czas kombinujemy żeby było jak najlepiej. Poniedziałek - klatka,triceps Środa - biceps,barki Piątek - nogi,plecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2c583a38c641b3bdad7eee39f7ac2d.png

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2013-05-12 15:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Im więcej czytam uświadamiam sobie, że kumpel, który "wprowadził" mnie na siłownie to okropny świeżak :D Poczytałem trochę o FBW. Myślę, że pare tygodni trening tylko zestawem A Taki przykładowy, proszę do oceny i doradźcie jak z seriami i powtórzeniami. 4 serie 10/12 powtórzeń Nogi - przysiady ze sztangą Plecy - martwy ciąg Klatka - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2013-05-12 23:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bayo CKD

    Post
    Ladies SFD

    [...] g....a, zmeczona a tening byl porazka. Doszlam do wniosku, ze nie ma sensu meczyc organizmu na sile. Zwiekszylam zapotrzebowanie do 1700. Przykladowy jadlospis ponizej , trening jutro mam zaplanowany nogi I plecy wiec wkleje jak wroce. Mam nadzieje ze taki rozklad to nie bedzie faux pass , jesli tak to prosze o korekte. Sorry, ze bez [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 2016-02-18 19:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bayo CKD

    Post
    Ladies SFD

    Zrobilam trening, ale moj trener nie chcial mi dac kopii - nie mam pojecia dlaczego:-/ nastepnym razem sama sobie będę zapisywać. Dziś z tego co zapamietałam robiłam nogi i brzuch. 1. przekładanie obunóż nad piłka 3 serie po 30 powtórzen (brzuch) 2. plank 3 serie - 1:10, 1:18, 1:21 3. wypychanie nog na smith'ie 3 serie po 50 repsów ( 50 nogi [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 2016-02-19 12:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i odżywki na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to system treningowy opierajacy sie na cwiczeniach zlozonych , wolny ciezar , brak izolowania danych grup miesniowych , brak maszyn wyciagów, kazde cwiczenie ma angazowac jak najwiecej partii i stawow . Twoj plan ma wiele bledów i jest do zmiany. 3 zestawy sa zbedne - wszystko co trzeba da sie zamknac w 2 . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2011-12-19 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i odżywki na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziś) inne rekordy sprawdzę jak będę miał możliwość znów być na siłowni. Dodaję 3 fotki żebyś sam zobaczył że klata jest słaba dość,fotki robione na sucho po 2dniach bez treningu. Prosty trening bez priorytetu mnie nie interesuje :) Jaką mam budowę ciała wg Ciebie? endo,ekto,mezo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374c99f585a84c0d8ebb84506502b925.JPG [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2011-12-21 14:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy ćwiczy się z umiarem, pod kontrolą, to sport jest zbawieniem i najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia. Jest cudem i czyni cuda. " Zajrzyj także tutaj: http://www.zdrowemiasto.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=2843&alt=60 ćwiczenia siłowe na bolące kolana: http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6728 Data: 2004-07-01 16:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja ogólnorozwojówka - doradzicie cos ? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dopoki masz widoczne efekty cwicz a jak juz zacznie sie zastoj zmien trening Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-11 13:23:27 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-11 13:23:46

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2006-05-11 13:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale mówie zalezy jak bedzie wykonywał cwiczenia i jak postosujesz diete poczytaj dzial dieta co jak a siła.... sam zobaczysz :) jak wy-000rwi w góre :) tylko zwiekszaj ciezar stopniowo 1-2-3 kilo co trening aż do momentu ze nie dasz rady wiecej.... a jak do tego dojdziesz poczytaj o deloadingu Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-14 23:26:19

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2012-09-14 23:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZACZĄĆ stosować diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niech brat napiszę. Trening siłowy + dieta, nie ma tu tajemnic. Zajrzyj do tematów podwieszonych w tym dziale jak i w dziale Trening dla początkujących.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-12-06 18:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o trening... NIe słodząc bo przecież nie o to w tym wszytkim chodzi... Powiem wam że strasznie cdzuje stymulacje po dwóch technikach ćwiczeń: *na 1,5ruchu( dziś bicepsy prawie mi oksplodowały) * 8 ruchów(2sek przerwy)6 ruchów(4sek)4 ruchy(6sek) 2 ruchy A plan wzgladal nastepujaco: BARKI 3x15(na strone) CRAZY DRIVER Z KOLEM OD SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 10:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super ja jeszcze trochę popracuję. Chyba jutro nie uda mi się zrobić nóg, szkdoa bo jak opuszczę ten trening to z za tydzień mogę też opuścić i zakwasy bedą niemilosierne. Mam nadzieje ze bedzie w TV pierwsza czesc Szklanej Pulapki... Czekam az Bruce rozwali Nakatomi i Hansa ;-)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 12:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak dla was ale dla mnie swieta sa ppo to zeby swietowac i relaksowac sie...sa po to zeby robic w nie to co sie naprawde lubi i co nam przynosi przyjemnosc:):) Dlatego jutro trening, sroda brzuszek a w czwartek plecki z dwójkami;)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 22:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Olo.Wam rowniez i calej rodzince najlepszego.spelnienia marzen i zrealizowania planow nie tylko sportowych. Dzis zrobilem ostatni trening w tym roku-plecy z mysla zeby byly w koncu takie jak bym chcial:) relacja w moim temacie.

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 19:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maksymalna ilośc powtórzen Dzisiejsza dieta: ŚNIADANIE 140 g platkow owsianych+plaster ananasa+180g bialka jaj+dwa żółtka+ TRADYCYJNIE miarka WAKE UP POSIŁEK 1(po treningowy) 625g pieczonych ziemniaków+150g grillowana pierś z kurczaka+warzywa+łyżeczka oleju lnianego POSILEK 2,3, 50g ryżu basmati+koperek+ 150g grillowana [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 22:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do tego do też sie podpiszę trening przynajmniej po 3 posiłkach jak dla mnie. Co do warzyw to jakaś mieszanka, warzywa polane oliwa z oliwek, i rzucasz na ptaelnie i smażych, SUPER. SPisze nazwę i Ci powiem.

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 13:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)