SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] 131/112/53/1745 a ja chora i nie mam siły na nic... POWIEDZCIE JAK TO Z TYM ARBUZEM JEST... BO CZYTAM W NECIE TAK SPRZECZNE INFO, ŻE W ŁEPETYNCE POMIESZAŁO MI SIĘ DO RESZTY trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Zmieniony przez - stworeczek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 12127 Data: 2011-07-20 09:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby-interwały

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak przymierzasz się do zrzucenia tłuszczu. to polecam trening z mieszanym zakresem powtórzeń głowne cwiczenia wykojnujesz z obciązeniem na 8-4 ruchów/y a izolowane ok 15-20. to pozwoli utrzymać mięsnie i lekko poprawić definicję. co do pytania co jest lepsze, trudno stwierdzić. Jednoznacznej odpowiedzi nie ma, to ma swoje zalety i to, to ma swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2006-10-14 18:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemik:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siwy16 co do podciagania: jasne!jak tylko jestes w stanie zrobic sam jakies 8-10powt.,dowieszasz dodatkowy ciezar!...i tu metod jest kilka:albo robisz przemiennie(jeden trening wszystkie serie tylko z ciezarem wlasnego ciala-a nastepny trening z dodatkowym obciazeniem i mniejsza liczba powtorzen),albo...zaczynasz z ciezarem,a dobijasz bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2007-11-01 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,, ja robiłem aeroby po 30 40 45min i gów... to dało gdy zacząłem po 60 i 75 min widziałem poprawe z dnia na dzień po 6 tyg rano aerobów dodałem jeszcze tyle samo po treningu fat byłem zajechany bo robiło sie trening ala dorian plecy nogi lub klatke w 30 min na max cieżarach bez towaru to sobie wyobraź jak sie czułem jezeli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2012-08-01 19:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Felerna genetyka??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12-10-10-8 -uginanie ramion z dwoma linkami wyciągu dolnego 12-10-8 Brzuch robię 2-3 razy w tygodniu, po kilka ćwiczeń po ok 15 powtórzeń. Jak widać jednak powyżej ten trening zacząłem 16 dni temu. O jego efektach raczej za wiele nie mogę powiedzieć. Mój poprzedni trening wyglądał tak, że mając ustalone partie w dane dni tygodnia robiłem po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2010-01-26 21:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi! Po wczorajszym treningu mam jednak jeszcze parę pytań , mianowicie : 5. Ile przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami, a ile pomiędzy ćwiczeniami? 6. Mam dwa gryfy : prosty i łamany. Czy jest różnica jakim gryfem wykonuje te ćwiczenia? Niektóre z nich (przysiady, uginanie) wykonuje łamanym a resztę (clean&jerk, wyciskanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-08-11 12:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHROM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli jest klub kawoszy to czemu nie moze byc klub AW (anonimowych witkozjechaczy) bo ja jak opuszcze jakis trening na silowni to sie puzniej jaks dziwnie czuje tak jakby mi czegos brakowalo. a co do chromu to nie stosuje bo nie mam potrzeby (pochlaniam slodycze tonami i dobrze mi z tym) -== Shut up and squat ==-

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-25 19:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIALKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] potrzeboojesz akoorat białka, system protein 80 będzie dobrym wyborem; właściwy sposoob odżywiania jest bardzo istotny w każdym sporcie (no może poza szachami ); to, że trening na siłowni nie przynioosł wg ciebie pożądanych rezooltatoow, może być właśnie winą braku odpowiednio zbilansowanej diety; bez niej ciężko nabrać masy (bo jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2006-08-18 10:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolnie kolego robisz wielki bład zakładajac sobie cel na poczatku takie moje zdanie bo jak do tego niedobijesz to bedziesz zły wiec zamiast ustalac cel wez sie ostro za trening i miche jak bedziesz na cyklu a efekty przyjda same ;)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2010-08-06 01:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    1. Nie ma przedziałów wiekowych. Bardziej wg stopnia zaawansowania. 2. Przejdź się na trening najpierw. I skorzystaj z klubowych rękawic. Bo zainwestujesz w sprzęt, a tu się może okazać, że Ci się taj nie podoba. I kasa pójdzie na marne. Poza tym - owijki i rękawice - jak najbardziej. Ochraniacze na goleń/szczęka to dopiero na sparringach. A na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2010-12-18 16:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztajer 95

    Post
    Galeria Zdjęć

    były to moje pierwsze zawody nikt mnie nie prowadzi i dzieki temu troszke poddenerwowany dałem zamałe ciezary wyjsciowe i nie dalem rady pobic swych rekordow treningowych , takze z waga wyjsciowo mmialem klopot bo zszedłem tylko do 89 kg a swobodnie mogła to byc waga 85 , to co zwaliłem przed zawodami nie wpływalo na moja sile nie wiem czemu [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 23:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dzisiaj jedziemy na XEONACH!!!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8316 Data: 2003-10-09 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARGININA pytanie odnośnie produktu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednakże możliwy,a chocby i się nie udał jak tego chcesz to % udzial tluszczy może się zmienić- poprzez wzrost masy mięśni. w tym celu musi byc dokladna dieta ważny jest trening siłowy- i inne rodzaje aktywności fizycznej- poczawszy od aerobow a na tabacie kończąc. jedyne co można dopuścic w tej fazie to -jesli będzie taka potrzeba- podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-10-05 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie + Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No fakt faktem straciłem dużo mięśni teraz staram się to odzyskać ale nie wiem jak jestem bardzo cierpliwy i wytrwały jak coś sobie postanowie to tego muszę dopełnić ale nie wiem jak ćwiczyć żeby spalić sadło i żeby zostały mięśnie a dieta to słyszałem że białkowa na odbudowę mięśni ale właśnie z tymi ćwiczeniami mógłby ktoś poradzić siłowymi i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-03-09 00:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjny split 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze, zrozumiałem, nie należę do tych upartych. Jeśli chodzi o splity mam 0 doświadczenie. Prosiłbym tylko o pewną bazę jak taki trening wygląda, metodykę push/pull znam. Nie wiem jak się wziąć za układanie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-07-26 20:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html oczywiscie trening silowy nie musi byc akurat HST. apropo Twojego pytania: niewazne jest moje zdanie. NAJWAZNIEJSZE,JAK TY SIEBIE POSTRZEGASZ.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2012-07-01 20:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ogólnorozwojowy Przysiady, brzuszki, jakieś bieganie, basen , drążek jak dasz rade Choć najlepszym wyjsciem byłby trening ogolnorozwojowy na silownii Spokojnie, forma powróci Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-12-24 15:51:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-12-24 15:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprwka

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. Przegladalem tylko kilka z tego dzialu akurat, mniejsza z tym. Dziwne, sam stwierdzasz, ze gosc wyglada, jakby nigdy nie cwiczyl co tu sciemniac? tak wyglada. a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-11-03 11:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na masę, jest dieta, nie trening. Więc skup się na diecie, dodatnim bilansie, trening może być taki sam na redu jak i w okresie masowym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2017-10-27 19:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek niedoczynności?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZA czysto patrząc na "spokojną głowę", o ile istnieje takie określenie. Praktycznie zero tłuszczy, zero słodyczy, zero jedzenia na mieście = bardzo silne restrykcje) przy 6 treningach po 2,5h każdy (na siłowni, naprawdę duża intensywność: 1,5h siłowo + godzina cardio na najwyższym poziomie steppera) myślę, że nie jadłam więcej niż 1200kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2018-10-05 14:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)