[...] mięśnie To widzę że trafiłem w dobre miejsce bo gdzie bym nie pytał to zawsze odpowiedź trzeba iść na silownie bo w domu nic nie zrobisz W tej chwili robię od miesiąca trening na nowych gumach i w sumie wydałem na nie pół mniej niż na silownie a robię to samo Przy posiadaniu gum lepiej patrzyć za hantlami czy jednak sztanga? Do jakich [...]
Przeanalizowałem SB wszystko i przemyślałem dlatego wybrałem jednak trening w domu bo za rok czy pół roku nie wiem co będzie a może będę miał więcej miejsca jak będzie że zdrowiem s dostępnością do siłowni itd a w domu jednak mi nikt nie zamknie podstawowego sprzętu a jak nie będzie progresji itd wtedy będę myślał co dalej z tym faktem zrobić [...]
[...] bo daje bardzo dużo możłiwości m nastepnie zainwestuj w gryf prosty i stojaki i juz jest rewelacja a jak uzbierasz kasy to warto kupić wyciąg bo świetnie urozmaica trening w domu i wtedy majac taki sprzęt tylko ilosc kilogramów i obciążenia się liczy a jak chodzi o możliwosci to masz prawie nieograniczone aby przećwiczyć solidnie całe [...]
[...] tłuszcz, potem zdobył czystą masę i na koniec wyrzeźbił- ale rób jak chcesz. Przy masowaniu raczej pewne, że coś tkanki tłuszczowej przybędzie, ale odpowiednia dieta, trening i nie będzie to znaczące (odpadnie przy rzeźbie). Bieganie dobre w przypadku redukcji (spalanie tłuszczu) jak i masowania (podkręca metabolizm). Dieta z bilansem na 0 [...]
[...] to ta ksiazka ci za wiele nie pomoze. Przebrnalem przez ta lekture i wiem, ze aby poprawnie zrozumiec pewne rzeczy trzeba juz trenowac kilka lat gimnastycznie. Co do treningow kilka razy dziennie, zgodze sie calkowicie. Ale do tego trzeba dobrze wyczuwac napiecie w swoich miesniach. Trzeba byc na tyle rozwinietym w tym zakresie, aby [...]
Zobacz co Ci lekarz na to powie, najlepiej miec wszystko legalnie i z receptą jeśli jest taka szansa. A jak Ci nie pomoże a dietę i trening z tego co widzę masz ograniete to pozostaje jedynie dział doping...
[...] spokój:) dlatego nastawiam się w tym roku, zeby duzo kalorii zapodać szczególnie odżywkami typu gainer czy bulk. Przy tym oczywyiscie aminokwasy BCAA, HMB, jakis izotonik na trening i carbo po treningu. W czasie zimy robie 2 cykle kreatyny. Próbowałem 1 rok temu crea mass - monohydrate kreatyny z transporterami, a w tym roku jabłczan kreatyny i [...]
Brak Ci posilku przedtreningowego bo banan to nie to. Jak latwo sie zalewasz to daj z 5,5 g/kg a reszte kcal podbij tluszczami. Moze za czesto podbijales kcal. Sprobuj jakis czas pobyc na 4 tys kaloriach patrzac na Twoj wzrost/wage to powinno byc malo ale z tego co piszesz Ci wystarcza. Zamiast wyliczac tak ze 3,5 miesiaca masujesz a 2,5 miesiaca [...]
Może powinieneś inną dietę zastosować, nie typową, a np wejść na low carb? paliłbyś fat z jednoczesnym nabieraniem mięsiwa, więc taki trochę rekomp, skoro normalna zbilansowana dieta nie działa na Ciebie w sposób satysfakcjonujący poza tym ciekawi mnie jak twój trening wygląda
Skoro nie chcesz być wielki, to trenuj to sobie śmiało, sztuki walki to fajny sport. Z tym, że ja wtedy trening siłowy bym skrócił jak tylko się da, szybki, intensywny i konkretny, bez p******enia się z milionem serii. No i pracował nad wytrzymałością. Warto byłoby abyś jednak dopracował dietę, żeby te kcal były na plus, ja przy 5 w sumie z tego [...]
[...] to wolna amerykanka zaczalbym od czegos lzejszego rodzaju Thermo Speed (zwykly albo Extreme) w ilosci 4-10kaps dziennie, do tego lkarnityna 2-3g 2godziny przed planowanym treningiem aerobowym, po powiedzmy 2 miesiacach podmienilbym TS na cos mocniejszego (scorch, tight), jesli po kolejnych 2 miesiacach efekt bylby niezadowalajacy to dowalilbym [...]
siema :) jestem nowym uzytkownikiem tego forum :) mam wilka peosbe :) zakupilem suplementacje :clenburexin,HMB<aminokwasy BCAA i nie wiem jak to polaczyc i jakie trening do tego wzias i dawkowanie ;/ waze 80kg i mam 180cm wzrostu na silownie chodze z przerwami okolo 5 lat tylko bralem wczesniej same gainery :) do tego trenowalem glownie sporty [...]
BCAA najbardziej przydaje się przed treningiem jesli Cie stac możesz brać rano na czczo przed treningiem, w trakcie, po i na noc - nie widze przeszkód ja tylko wskazuje jak max wykorzystac te dawki 10g jak komuś pasuje to moze dzielić - ja sprawdzałem wiele opcji i osobiście najlepiej czułem działanie jak brałem duze dawki przed trening (i tak [...]
wszystko fajnie tylko przesadnie sie troche podniecają co niektórzy zauważcie że kolega wrzucił zdjęcia jako PRZED po miesięcznej przerwie od treningu, a potem wrócił na siłke, odpalił cykl i wrzucił zdjęcia jako PO cyklu nie chce mu ujmować tej chwały forumowej ale bez żadnych sterydów można zrobić taki progres jeśli chodzi o powrót po przerwie [...]
[...] wklejenie linków Więc ile by kolega dał powtórzeń? Bo na tym forum wielokrotnie pisano że do 12 powtórzeń to masa a ponad to już rzeźba więc tym się sugerowałem. A co do treningu FBW to skoro to trening wszystkich partii to jak to mam zrobić żeby ćwiczyć wszystkie skoro to zajmuje ponad 2,5h, to mam to jakoś podzielić czy jak? Zmieniony [...]
Dobrze boksować z telewizji też się nie nauczą. Wszystko zależy od podejścia realizatora programu. Generalnie jestem za i podpisuję się pod tym, bo to bardzo ciekawy pomysł. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".
Przysiady odpadają ze wzgledu na kolana, a MC wrzuce po miesiącu gdzieś jak się dobrze rozgrzeje treningiem. Jeżeli chodzi o szydzenie z FBW to nie ja, bo się przerzuciłem ze splita i mam zamiar ćwiczyć tym systemem ile bozia dała, ale jak będe co trening ledwo dochodził do domu to chyba coś jest nie tak z treningiem lub ze mną. Może nie dla [...]
Niestety mam słabąklate ale co poradić aczkolwiek wyciskanie na skosnej nie sprawia mi problemow ;D Ale czy przez trening na mase i siłę nie będe wygląda jak kula :) ?? PS: Jak chodziłem na siłownie w tamtym roku to nie miałem żadnego plany klate robiłem bardzo zadko ;d i ledwie co wycikalem 40 kg ale przez 3 miesiace ostatnie troche sie prprawiło [...]
Rezultaty po cyklu
