trening jak

Po pierwsze, jeżeli słuchasz tych co biorą nitrobolon i idą na trening a później na siłownie, to nie mamy o czym rozmawiać. Po drugie, na mase jest dieta a nie suplementy. Jak nic nie jedzą to co sie dziwią, że nitrobolon nie dał im masy...

mimi-mimi piękne ciało, gratuluje lalka33 Zacznij trening siłowe, aerobowe bądź interwałowe. Zacznij odpowiednio się odżywiać: jedz dużo warzyw, częste posiłki: - węglowodany jedz rano i po treningu - w pozostałych posiłkach białko i tłuszcz - w posiłkach duże ilości warzyw z wyjątkiem posiłku potreningowego - nie podjadaj między posiłkami ... [...]

[...] jest napisane, o co mi chodzi!! Kiedyś _Knife_ polecił mi bardzo dobrą stronke (ze Szczecina) było tam bardzo dużo dobrych opisów poszczególnych przypadków klincz itp. Ja trening zaczynam od sierpnia..ichce wpoić sobie troche teorii, w walce trzeba zachowywać się odruchowo, ale ****a nie zachowasz sie tak jesli nie bedziesz wiedział jak!!!To [...]

a tak za pol roku pewnie kreatyka dojdzie ! /WSTRZYMAJ SIE TROCHE Z CREA Kiedy bede duzy ??? /NA TO TRZEBA CZASU. wogole nie tyje /DIETE MASZ? waze 71 kg chce wazyc 85 do konca tego roku czy to mozliwe ? /WATPIE, REALNE MOZE BYC 4-5 KG jak to zrobic pomozzzcie?? /DIETA + TRENING, A TU TROCHE INFO: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain [...]

hehe wiem jak to brzmi :D (60%dieta,35%trening,5%suple) ale seryjnie w mniej wicej takim czasie walsnie tyle przytylem ;]. Teraz cos mam nietak z zaladkiem :/ czesto zgaga mnie budzi w nocy (glownie jak jem cos przed snem albo pije gainera na noc ) :// czy to mozliwe ze moge miec jakas chorobe ukladu pokarmowego i nietyje ? :/// czy to tylko [...]

[...] powiedzial ze dawno nie widzial tak prostego kregoslupa...miesnie brzucha mam ale moze sa one zbyt slabe zeby ten brzuch utrzymac???a dieta masowa odpada bo mam taki brzuch juz dlugo przed cwiczeniami...zrobie ten trening co jest w gorze postu i zobaczymy czy jak wzmocnie miesnie to cos pomoze...a jak nie to wybieram sie do doktora dzieki SOG

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] czasem lepiej dodatkowy deficyt wyrobic sobie poprzez dodanie aktywnosci fizycznej (cardio, interwaly, jakies wynalazki typu tabata, czy chociazby dodac dodatkowa sesje treningowa w tygodniu, jesli nie ma ich za duzo i jest dla niej miejsce, badz tez zmodyfikowac trening tak, by dawal on wiekszy wydatek energetyczny), a kaloryke diety [...]

[...] powoduje spadek masy ciala.. zarowno tluszczu jak i miesnia.. wazne by ten stosunek byl jak najkorzystniejszy /jakkolwiek pewne straty takanki miesnioej sa nieunikonione/... w normalnych warunkach nie ma mozliwosci budowania m.miesniowej oraz spalania tluszczu.. boczki zaczna znikac wraz ze spadkiem bf -> diete redukcyjna + odpowiedni trening

Witam, Musisz dobrać odpowiednią dla Ciebie dietę, później trening. O diecie poczytasz tutaj:(z uwzględnieniem na końcu "PRZYDATNE LINKI" bo tam jest cała magia). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak już ogarniesz to wklej ją do tego tematu używając tego programu. [...]

[...] jem jeszcze mały posiłek o 20 i pozniej o 22 bo spać chodzę ok.1 w nocy. A owoce jem takie jak : jabłka, pomarańcze, mandarynki i arbuz. Myślicie ze powinnam zrezynowac z owoców wogole??? i co z ćwiczeniami? spacery i rowerek wystarczą??? Mam naprawde masywne nogi i boje sie ze zbyt intensywny trening sprawi ze te łydki bedą jeszcze wieksze..

no własnie sama juz nie wiem czy jesc przed cwiczeniami czy nie. słyszalam rozne opinie.. raczej jem bo bez sniadania cały trening mysle o jedzeniu ;p planuje po osiagnieciu odpowiedniej wagi wprowadzic wiecej roznorodnych produktow ale zmiane traktuje jak najbardziej dlugodystansowo, jako nowy styl zycia..

nie jedz przed treningem... staraj sie zeby aeroby nie były jakos mocno intensywne i spokojnie mozesz trening na pusty zoladek zrobic... a nawet powinnas :) jak zjesz cos to wyrzutem insuliny rozbijasz katabolizm , ale zeby spalac tłuszcz musisz byc w katabolizmie a miesni odrazu nie popalisz :) co innego gdybys interwaly robiła ale aeroby masz [...]

Szkoda dnia na trening bicepsa, lepiej wyjdziesz jak będziesz trenował cale ciało na jednej sesji, tyle ćwiczen na biceps nei ejst potrzebnych

1...Systematycznie trenuje od feri zimowych - Luty (9 miechów), a razem dwa lata których raczej nie licze... bo te treningi wogole nie mialy sensu :] poniższy plan jest napisany dość ogolnie wzgledem cwiczen jakie wykonuje,kolejnośc też nie jest zawsze taka sama jaka planie, do tego dodaje zamieniam tydzien w tydzien te cwiczenia z sztangi na [...]

Marita nic o Tobie nie wiem, nie wiem czy ten trening będzie dla Ciebie odpowiedni. Na dłuższą metę na pewno się nie sprawdzi. Po miesiącu sugeruję ćwiczenia z obciążeniem. Jak nie chcesz w klubie to kup hantle regulowane i piłkę: http://www.sfd.pl/-t438773.html A jak chcesz coś o sobie napisać i uzyskać konkretną odpowiedż wypełnij ankietę (w [...]

A jak wyglada sprawa diety, ja bym wybrał trening siłowy i do tego aeroby.

[...] samo jak wszedles,po takim cyklu nie potrzebne bedzie nic na potrzymanie typu clomid biogonadyl ani na gynekomastie nolvadex. pamietaj o diecie wysokobialkowej i weglowodanach. aha i trening,max wysilku w trakcie brania saa. jak zaczniech zchodzic i bedziesz juz na 200 mg przywal sobie w tedy kreatyne polecam. Aptekarz Moderator Dz.Doping

Hehe ;) Dream już CI soga dałem kiedyś więc teraz nawet bym nie mógł, ale dzięki za pomoc;) a masz jakiś pomysł jak mógłbym troche zmienić ten trening który napisałem na 1 stronie?

No i wszystko jasne;) Dzięki bardzo, poleciał duchowy sogacz:D:D ale jedno pytanie napisałeś "młotki 3x8 oszukanymi ruchami 2x21" tego troche nie kumam, czyli 3 serie młotki a to 2x21? W sensie jakos na zmiane czy jak? Dzieki za poprawki i za trening pleców bo miałeś własnie zakładać kolejny temat w tej kwestii, a już nie musze;)