SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Co zjeść zeby nie przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co można zjeśc po treningu, ćwicze wieczorami posiłek gdzies ok 3 godziny przed snem, trening na redukcje głównie aeoroby, ale jak wracam to mi sie chce jeść, co moge zjesc przed snem zeby mi w tłuszcz nie poszło, sałatka z kurczakiem czy też tuńczykiem może być?? Prosilbym o jakieś konkretne przyklady posilków niemam ochoty jeśc garsci orzechów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2007-04-12 15:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam dylemat, chodzi o to od jakich odżywek zacząć swój trening na masę mięśniową. Tylko mam jedną wadę od kilku miesięcy zaczęło mi skakać ciśnienie (dobre jest 120/70) a moje (140/60 lub 120/50) w tych granicach. Na badaniu Echo serca lekarz wykrył mi że nie domyka mi się zastawka płucna o jakieś (1mm) oczywiście od palenia tytoniu. I w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-01-18 22:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fosfatydyloseryna - retencja wody

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pytanie do tych co brali fosfatydyloseryne czy zauważyliście retencje wody? U mnie pelne zaskoczenie jestem na redukcji -500kcl a ciężary ida z treningu na trening nabicie konkretne co jest dla mnie absolutnym zaskoczeniem po tym suplemencie chodź może dlatego ze od paru lat mam wywalony kortyzol ale do rzeczy martwi mnie ta retencja wody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2023-01-12 21:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie mialbym prosbe o wrzucenie propozycji na diete masowa lub pomoc takowa ulozyc, do tego wrzucajac gainera i bialko (ostrowia). Probowalem stworzyc diete z zawartoscia wiekszej ilosci bialka ale niebylo to jednak to co powinno byc 1.WIEK:27 2.WAGA:120kg 3.WZROST:192 4.STAZ NA SILOWNI:14lat 5.TRENING: masowy z nastawieniem na jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2008-11-30 18:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowers stacjonarny a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dostałem takie cudo i w sumie jest przydatne na rozgrzewke ale nie wiem jak się to ma do kondycji tzn. czy pedałując na taki rowerku 20-30 min. dziennie nabiore kondycji tak samo jak bym biegał tyle samo czasu ? co jest bardziej korzystne ? trenuje kickboxing i obecnie robie trening na mase

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2005-05-04 12:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie BCAA i WPC firmy SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jak najoptymalniej w celu przyrostu (jak największego) suchej masy mieśniowej (pory, gram) dawkować suplemnty: -SFD BCAA (tabsy) -SFD WPC PROTEIN PLUS Moje dane: wzrost 172 cm waga 75kg wiek 26 lat trening: Push Pull Legs Pozdrawiam i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-03-11 16:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że jestem ektomorfikiem }:-(. Czy bez siłowni można zbudować masę mięśniową? Nie chodzi mi tu o siedzenie przed komputerem i jedzenie pizzy %-). Dwa razy w tygodniu mam trening kickboxingu (środa i czwartek) oraz basen w środę. Zakupiłem bcaa oraz multi pack od trec'a. Mam możliwość wciśnięcia siłki w sobotę, w tygodniu nie dam rady, bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-11-15 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    Wiek :42 Waga:70 Wzrost:171 Biceps:38 Obwód klatki:104 Obwód talii:82 Staż na siłowni:7 lat Dieta: Ogarnięta, czasami luzuje Trening: objętościowy Cel: poprawa sylwetki Ostatni cykl: prop dwa lata temu. Poziom bf: 18 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, Skłonność do łysienia nie Witam, Planuje cykl na Enanie i ciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2021-05-19 08:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy ten przyrząd wystarczy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkich podstawowych ćwiczeń na masę? Oprócz tego dokupię sztangę i hantelki. Oraz mam pytanie bo jestem począrtkujący czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś dobry trening na mase (plan). Jak coś to proszę wkleić link do jakiegoś postu który juz był tu zamieszczony a gdzie jest umieszczony dobry plan ćwiczenia na mase. Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2005-06-08 16:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania trójbojowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trening już mam rozpisany, dietka jest, wszystko zapięte na prawie ostatni guzik. Rekordy: przysiad 210 wycisk 130 mc 240 Waga do 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu. No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-03-06 15:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mocno obita noga...

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam problem z lewą obitą mocno nogą. Chodzę na Muay Thai i jakiś miesiąc temu po treningu nie mogłem chodzić bo tak mi obili, potem miałem następny trening za tydzień, przez ten czas noga się wykurowała i mogłem chodzić ale obili mi ją na nowo. Do dzisiaj mnie boli jak zbyt mocno ją zegnę, mogę chodzić nawet gram w piłkę ale nie jest to co kiedyś, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2010-09-12 13:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zly dzien

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam dzisiaj jak wstalem rano nie czulem sie najlepiej dlatego odpuscilem sobie trening wziolem wole z pracy i lyknolem paracetamol wim c itp teraz juz jest nibyy ok ale nie wiem czy jak jutro ebde sie dobrze czul to i tak sobie zrobic jeszcze jeden dzien wolny od silki czy isc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-11-26 19:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. wiek 21 wzrost 188 waga 73 starz- po dłogiej przerwie picia, dawniej około 2 lat cel DUZO MASy 1. 60g płatki owsiane, 60g maka przenna pełnoziarnista, 3 jaja, 15g oliwy PLUS 40g CARBO 2. gainer 100g, mleko 250ml.. jak da rade plus oliwa 3. gainer 100g, mleko 250ml badz posiłek (w zaleznosci czy praca) 4. 200g wołowiny lub kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-04-08 16:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sytuacje. Trenuje w sumie 5 lat, głównie sporty walki, judo, karate, thai, no w sumie wszystko, obecnie judo trenuje na AZS. Cały czas w zasadzie leciała do tego siłownia, trening nastawiony głownie na rozwój siły i kondychy bo to główny cel. I teraz mam pytanie, co warto sobie kupić jako dodatek do diety studenckiej, co ma dobry stosunek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-09-19 23:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie alternatywą?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedną serią na klate, tak by to wglądało: -podciąganie na drążku -przerwa 60 sek -wyciskanie na płaskiej -przerwa 60 sek ćwiczył bym grupy antagonistyczne a przerwy w sumie wyniosły by pomiędzy serią na ta samą grupę mięśniową około 2,5 min a intensywność treningu by została zachowana co myślicie? robie trening pod kątem MMA więc cwicze fbw pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2007-06-06 07:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - co? kiedy? ile?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem co potrzebne i z jakich produktów uzyskać) Staż około 4 miesięcy Witam zakupiłem własnie trochę nowości i potrzebuję wskazówek w jakich porach co i ile spożywać w dni treningowe i wolne. Białko 80% FA Amino Complex ActivLab (tabsy) Ionto Vita w płynie Napalm (to akurat jeden shot przed treningiem, podaję tylko dla informacji). Trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-11-16 00:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy i pilka nozna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylbym w 4-5 seriach po 4-8 pwt , a uginania sztangi i francuz po 2-3 serie tez 8-4 pwt. split ciezko wejdzie w gre bo jak partie raz dobrze dojade sa problemy na treningu z bieganiem, koordynacja. ten plan jest odpowiedni ? dni treningowe to pon, srod, piatek, sobota.. plus dojdzie do tego 2-3 razy trening pilkarski po 90 min, we [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2016-01-20 17:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześć! Przychodzę do was z pytaniem przez jaki współczynnik pomnożyć PPM. 8000 krokow dziennie zdarza się tez więcej, 3h boksu tygodniowo - tutaj na tych treningach zdarzają się sparingi, lub tez ćwiczonka poprawiające sprawność ruchowa wszystko zależy od dnia( 3 dni po godzinie) 2 razy w tygodniu trening siłowy w domu. Wpada tez jakieś cardio, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2022-02-26 18:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na posiłek potreningowy o godz 21

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy na posiłek potreningowy nadaje się twaróg? Dodam, że trening kończę o 20 i zaraz po piję izolat białka oraz carbo a o 21 dopiero jem posiłek pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść. Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc. Jak twarożek po treningu nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-09-29 20:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2.5h czy to nie za duzo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem poczatkujacy cwicze z 3-4 miesiace i moj trening trwa 2.5h nie wyrabiam sie szybciej czy to nie za dlugo? Cwicze 3 razy w tyg. Dla przykladu Duza partia miesni np klatka robie 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtorzen Mala partia miesni np biceps robie 4 cwiczenia po 4 serie 10 powtorzen I zawsze na koniec robie brzuch 2 cwiczenia po 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2014-02-05 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)