SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • WZNOWIENIE TRENINGU - Po Przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnoście wznowienia treningów.. Zaliczam właśnie powrót na siłke po dłuższej przerwie i nie jestem pewien jaki trening sobie zapodać... niedawno skończyłem interwały żeby zżucić troszke sadła no i w 2 miechy zdesantowałem prawie 7kg:) chciałbym dalej spalać conieco tłuszczu - jednoczenie narać troche masy - oczywiście wiem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-07-05 15:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę w Pradze na Evls Prague Pro. Gościem specjalnym będzie miedzy innymi- Adam Adamski-super kulturysta trenujacy w Poznaniu. Jak ktoś ma czas -warto się tam wybrać,zrobić trening,przetestować maszyny,fajnę fotki z mistrzami i ze sprzętem można wrzucac w tym temacie. Bedzie takze Robert Burneika-w formie juz przed zawodami w Dubaju-ciekaw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2014-09-30 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływ alkoholu n

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak myślicie czy ma sens trening w dni w które sie imprezuje? Chodzi mi o to że teraz jestem na masie cwicze wtorek+czwartek+sobota, a tak mniej wiecej co druga sobota lubie se wypic pare piwek z kumplami wieczorem;] i powiedzcie czy ma sens trening w ten dzień z rana;] dzieki z góry;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2007-03-29 21:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie czy trening w domowych warunkach (Mowashiego) jest dobry? Lat: 16 Wzrost: 175 Waga:68lg Chcialbym wyrobic sobie troche rzezbe i troche masy by sie przydalo, czy ten trening mi w tym pomoze? Drugie pytanie , czy wiecie jak zrobic drazek do podciagania sie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-04-26 22:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny IF - szybka porada

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dieta, suple, wszystko rozpisane (nie jestem az takim nowicjuszem i nie o to pytam;) ) Chodzi mi jednak o czas posilkow, konkretnie jak pogodzic to z moja nietypoowa praca i treningiem. Dlatego temat w dziale odzywianie. Chce poleciec troche z IF, nie jestem do konca pewien kiedy wrzucic posilki. Pracuje pn-czw w godz 18-6 (nocki po 12h) a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2015-01-05 15:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle, regeneracja, roztrenowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam kilka pytań odnośnie rozplanowania treningu. Obecnie ćwiczyłem dość długo bez przerwy (wsytd się przyznać, ale bardzo długo). Nie robiłem również przerwy po cyklu na kreatynie. Niestety moj organizm juz drugi raz mowi mi stop. W moim przypadku przez rózne infekcje (skórne oraz przeziębienia) które tłumacze sobie , spadkiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2009-06-26 16:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie rozpoczynam trening stricte na siłe (ćwiczenia podporządkowane kolarstwu) i chciałem w tym roku dołożyć ćwiczenie zwane: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poza wyciskaniem na maszynie i stepem). Problem polega na tym że chyba mam jakieś przykurcze tj: aby zrobić przysiad bez problemu z prostymi plecami które układają się mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2011-09-23 11:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maszyny a efektywność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na maszynie gdzie ilosc straconego potu jest duzo mniejsza jest tak samo efektywny jakbym wylal z siebie wiadro ? chodzi mi glownie o stracenie kcal i ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-04-08 16:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 30 strzałów wina i 20 trena chce dokupic deke albo boldenon co jest lepsze?? chce na tym zrobic suchą masze i rzeźbe:) dieta wszystko ok:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2008-12-02 17:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na dla wysokich ludzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Choć wybrałem dział z treningami dla początkujących od razu zaznaczę, że już trochę czasu spędziłem na siłowni - 2 lata ćwiczeń, potem zostawiłem siłownię na rzecz siatkówki, ale po liceum znowu chcę wrócić do kulturystyki. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu lub skierowanie do tematu, który już był rozpoczęty. Dokładnie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2013-02-12 00:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propionat

    Temat
    Doping

    Cześć chiałbym zapytać o pierwszy cykl testosteronem konkretnie jaki testosteron wybrać jak ma wyglądać cykl jak z odblokiem co będzie potrzebne, jak z zejściem ponieważ planuję cykl na przełomie od połowy marca w lipcu chcę wrócić na urlop no i żeby nie było problemów z libido Na start dodam ankiete. 1. WIEK:28 2. WAGA:około 88kg 3. WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2022-02-13 21:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd a suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykle masowe (a gwarantuje, ze sie nie opier***am) nie ma problemu jesli zrobi sie dwa jakby mikrocykle 4TYG-TYDZIEN PAUZY-4TYG . u mnie akurat pauza wymuszona, ale mysle ze trening przez ten tydzien raczej nie runie na leb na szyje. Poprostu nie wiem co zrobic z suplami. Łykać jak w nt, na ten tydzien odstawic, a moze jednak szukac jakiejs silki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-12-27 11:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać? Oto jest Pytanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż mam następujący problem. Przez kilka miesięcy trenowałem w domu treningiem domatora. Przez ostatnie trzy tygodnie rozruchowo bawiłem się ciężarami na siłce. I teraz mije pytanie brzmi jaki trening wybrać split czy powiedzmy taki: Poniedziałek -podciągnięcia na drążku nachwytem do karku 4 serie 12 pow. -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2007-07-10 12:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ludzi z uk.

    Temat
    Doping

    Siemanko, mam pytanie jakich firm środki polecanie w uk. a mianowicie chodzi mi o tren, deka, enan, prop. Żeby nie zakładać drugiego tematu jak mozna rozpisac przykladowy cykl z tych wlasnie srodkow, moge oczywiscie cos dodac lub zamienic ale tren tam musi byc, ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-01-17 12:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silne zawroty głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 24 lata 185 cm wzrostu 86 kg Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku, z jedną małą przerwą. ( trening 4x w tygodniu ) Diety nie mam dopiętej na 100% aczkolwiek staram się jeść czysto i w okolicach 2500kcal dziennie ( wiem trochę mało, lecz ciężko więcej przy mojej pracy i stylu życia) Od pewnego czasu ( okolo 3 miesięcy) bardzo mocno nasiliły mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-04-07 22:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki metabolizm -jak zwolnic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów :) ćwicze od 2 lat,bardzo mocno nakrecałem meabolizm redukcjami ,zawsze regularne posiłki,dużo wegli i białka mało tłuszczy. I aż tak nakreciłem go ,ze mam teraz problem z masa 5,500 tyś kalori i masa mi nie idze,waga 92 kg ,chyba lekka przesada ,zeby mi masa nie szła na tak duzej ilości kcall. Stoje od 2 msc w granicy 90-92 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-04-17 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja | Siłownia + kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co jest dużym plusem :D Diete stosuje od 5 tygodni IFFYM przytyłem 4 kg i jestem bardzo zadowolony. Teraz mam pytanie o regeneracje moich mięśni. Sam ułożyłem sobie plan treningowy, chciałem połączyć siłownie domową ( same wolne ciężary ) z kalisteniką która bardzo się zajarałem dzięki książce "Skazany na trening". Czy moje mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2015-12-30 13:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie ulozyc plan treningowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chodze na silownie ponad rok. Chce zmienic troche trening i cwiczyc w jeden dzien bic i tric. Na silownie chodze 3x w tygodniu. BIC i TRIC chce robic w srode. Jak dopasowac teraz do dwoch pozostalych dni (pon i piatek) trening -klata -barki -plecy -przedramie Co z czym polaczyc w pon i w piatek ?? bardzo bym prosil o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2005-06-13 17:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie propozycje na trening ? staż długiii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za niskim bf :D stwiedziłem że najbardziej pasowało by mi takie ustaweinie trenigów gdzie wydatek energetyczny byłby na tyle duzy bym mógł sukcesywnie tracic na wadze (3-4 treningi na siłowni , + jakies 2 dni areobów - noze bieganie/rowerek) tak by utrzymywac zgrabną sylwetke przez cały rok , zejść ze 100 kg do 90 paru i tak sie trzymać. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2006-07-16 06:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcę zacząć trening z progresją na mase i siłe! Tak na marginesie gram w siatkówkę więc wiadomo o co chodzi :) Sprzęt 2 hantelki 10kg + w najbliższym czasie drążek, 2 ŚCISKACZE DO DŁONI i postaram się zdobyć ekspander Pon. klatka bic przedramiona Pompki w wąskim rozstawie 3x Pompki z nogami na taborecie Rozpiętki 3x8 Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2008-09-27 20:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)