SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • oceńcie plzz

    Post
    Galeria Zdjęć

    Plecy słabe, zarówno najszersze jak i prostowniki, na brzuch polecam unoszenie nóg w zwisie, nad klatką również bym popracował. Udek też nie zaniedbuj Ułóż diete, trening i gnaj do przodu

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2007-03-05 19:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie plzz

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki za rade;] , narazie ulozylem sobie trening do polowy kwietnia gdzies tak , zobaczymy jak bedzie , pozniej wrzuce cos nowego zaleznie od rezultatow ;] (a brzucho 6 razy na tydzien robie, wiec chyba styknie , zobaczymy ;] ) , w kwietniu zrobie nowe foty i zobaczymy czy cos dalo ;D

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2007-03-05 20:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uzyskać najlepsze efekty na początku? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja polecałbym Ci tak jak zrobił jeden z moich kumpli tj od razu jak tylko opanował technikę wszystkich ćwiczeń,miesiąc masował a potem od razu zaczął robić trening na siłę(do 6 powt). I co? Skorzystał ze swojego potencjału jako osoby początkującej i zamiast robić masę osiągnął pokaźną siłę(100kg w wycisku po 5 miesiącach!). A teraz spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-12-19 11:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - redukcja brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum Ustaw sobie delikatny deficyt..trening coś w stylu fbw patrząc na to jakim sprzętem dysponujesz. Do tego dodatkowa aktywnowc w postaci kontrolowania krokow + ewentualnie jakas forma cardio I cel osiągniesz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2022-11-28 08:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - redukcja brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam brzuch możemy spalać więcej z brzucha , niestety to się szybko nie zmieni bo w prasie , w mediach społecznościowych itp cał czas zalewają nas głupie zakłamane reklamy treningów i specyfików o spalaniu punktowym Ale tez nie do końca bo zazwyczaj jak idę z kimś na trening i tłumacze to na koniecznie dodaje.ze jest taka opcja ale.to.nie ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2022-11-29 06:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papierosy.. Prośba o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] było najwyższe w klasie i sporo za duże. Palące i bardzo otyłe osoby z mojej klasy nie miały tak wysokiego ciśnienia.. I do tego po szkole zrobiłem głupotę, bo zrobiłem trening i to do tego z argininą (aakg) i podczas niego pojawiły się problemy z oddychaniem.. Czytałem wczoraj bardzo dużo i ludzie mają te same problemy i również tak jak mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2009-12-28 11:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie POMOCY ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6.witaminy brać warto zawsze, najlepiej przez cały rok. 7.co do planu to poczytaj o FBW,odpowiedni na start 8.codziennie nie.3x w tygodniu wystarczy i jeśli wezmiesz sie za trening siłowy to np. po treningu możesz jeszcze pomeczyc sie na rowerku stacjonarnym z 30 minut jesli takowy posiadasz. 9.zacznij biegac, z czasem bardziej intensywnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-01-24 09:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!!!WIEKSZY BICEPS!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nie musi być nie wiem jak wymyślony. Przykładaj sie do techniki kosztem mniejszego obciążenia i lepszego dokrwienia mięśni na treningu. Poczytaj troche o zasadach, prawidłowej technice , i regeneracji www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-03-31 15:06:33

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9910 Data: 2006-03-31 15:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko sprzedam

    Post
    Targowisko

    [...] zamiaru sie za bialko brac - przynajmniej narazie :) "weź koniecznie coś na odblok " - tzn? co wziac?" najlepiej wziąć... się ogarnąć. Chyba nie bardzo wiesz, co jadłes, w jakim celu i jak to działa. Proponuję poczytać trochę postów podwieszonych w dziale odżywianie, suplementy i trening. ten brzuch to nie po białku - uwierz :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2009-01-19 18:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z pomocą suplementow.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie potrzebujesz zadnych supli, jedynie wyliczona diete o ujemnym bilansie kalorycznym, trening silowy plus aerobowy, spalacze dolacza sie dopiero z czasem, jedyne co mozesz dodac to jakis antykatabolik jak BCAA.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-04-23 00:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z pomocą suplementow.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zastosuj sie do rad KOTC`A wyliczona dieta z lekkim minusem lub z poczatku na 0 , do tego trening silowy i aerobowy i bcaa dla zabezpieczenia miesni w zupelnosci wystarczy na "balast" ktory masz do zrzucenia, spalacz ew jak zabraknie motywacji to scorch bedzie ok. Ale przy tej ilosci kg ktore masz do zrzucenia poleci bez niego.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-04-24 23:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z pomocą suplementow.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białko w prochu -żen-szeń -guarane Dodaj jeszcze korzen wierzby , kofeine i masz juz spalacz. Z mojej strony koniec tematu. Do autora: -Dieta na 0 lub lekki minus -trening silowy +aerobowy/hiit -cos dla zdrowia - nie napisałes lub nie doczytalem czy bierzesz jakies witaminy, na redukcji sie przydadza (m.in magnez) -gdy zjedziesz juz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-04-25 15:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta jest wporządku ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    o której masz trening? musisz miec posiłki przed i po treningowe, bo one muszą mieć dużą ilość weglowodanów najlepiej. z tego co mi mówiono to najlepiej 5-6 posiłków dziennie, ale to juz od indywidualnych zapotrzebowań zależy. Ty chciałbyś jeść to wszystko naraz? dajmy I posiłek: płatki owsiane-100 g mleko 1,5%-400 g rodzynki-30 g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-05-03 14:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO 2021 wg PiwnyBęben

    Post
    Po 35 roku życia

    He he :) o piwku nie wspominałem ,widać nie trzeba bo wiadomo że najsmaczniejsze przy ognisku :) przyznam to moje klimaty, choć coraz mniej takich akcji. W tym roku żadnej jeszcze. Trening ostatnio wszedł dobrze, dobiło mnie poźniej piłowanie przerzucanie desek i ziemi a na koniec marszobieg do żłobka i przed kolacją jeszcze 50minut spaceru z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2021-04-24 15:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump mala pucha krotki cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 2 pytania: 1.w srodku znalazlem lyzeczke, sypac po 3 plaskie te lyzeczki na porcje? 2. pisze zeby miedzy dawkami zachowac odstep 8 godzin okolo, a co jak mam z rana trening, tj wstane rano, po snadaniu wypije porcje pierwsza, potem jem przedtreningowy to co wtedy mam wsiasc druga porcje? czy juz popoludniu ja lyknac? i jeszcze pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-01-02 14:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo mała masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się , że jeśli dołoży do tej diety trening 3x w tyg FBW to efekty będą fajne tym bardziej , że on pisze jak mu przeszkadza bycie chudzielcem i sami zobaczcie co to jest 50kg przy wzroście 180cm. Moja kobieta waży 58kg a ma 168 cm wzrostu , także wyobrażam sobie jaki z niego musi być patyk , także chłopie Ty się nie przejmuj tylko [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2011-12-23 21:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo mała masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaka faktycznie tam jest atomsfera bo na pewno nie taka jak sobie wyobrażasz Nie wiem o co ci chodzi. Ja nic nie mam do siłowni... pójdę na nią przecież. Załatwiłem sobie trening u kolegi na sztandze i drążku. To ma być prolog do pójścia na siłownie. Co do odżywki to całkiem niezła musi być skoro tyle pozytywnych opinii. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2011-12-28 17:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i antykataboliki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy robieniu masy nie sa one tak wazne. Wystarczy te carbo po treningu i 40 minut pozniej jakies dobrej jakosci serwatka. Przed treningiem wartosciowy posilek i jak trening bedzie odpowiedni (np. nie za dlugi) to o katabolizm nie masz sie co martwic... Lepiej ta kase wrzucic w dobre jedzenie,a jak juz diete masz w 100% zgrana to dla spokoju [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2005-03-27 12:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy przypadek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wierze, ze chocby diete lub trening miales odpowiednio dobrane. No, chyba ze faktycznie cos z hormonami. Sprobuj wizyty u endokrynologa, ale jak znam zycie to i tak wina lezy po stronie Twojej diety, treningu itp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-11-27 22:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Tylko prawdziwy trening, higieniczny tryb rzycia i samozaparcie..." No z tym się zgodzę, że zaparcie to jest jak cholera! No i ten tryb "rzycia" przez rz! Do rzyci to se można ten preparat włożyć! he he he Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2002-02-06 11:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)