SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • redukcja ostatnich kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby sie wyciąć jak najlepiej bo od 15.06 wylot na urlopik :D 1) bf obecnie koło 15-17% 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 79/175 ==> cel dojść do 74 na fajnej rzeźbie, :D 4) staż treningowy: ponad 2 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: na mase chyba wszystko :), spalacze TSE i Fat 4 men Zero ( nic nie czułem przy podwójne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-04-23 22:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe odblokowanie?

    Temat
    Doping

    [...] Norma: 1,5-12,4 Estradiol 5,00 Norma: 13,5- 59 Prolaktyna 7,49 Norma: 4,6-21,4 proszę o wskazówki jak podnieść poziom FSH i estradiolu. Ogólnie czuję się przemęczony i ciągle chce mi się spać. Do sexu też mnie przestało ciągnąć. Brakuje mi motywacji do treningów. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2015-03-20 17:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa po cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tydzień i nie bd miał dostępu do siłowni... wypada to mniej więcej na koniec mojego cyklu ... oczywiście zostaje możliwość zrobienia przez ten tydzień łatwiejszy domowy trening, typu pompki, podciągania... lub bieganie , które rozpoczynam niedługo jak się zrobi trochę cieplej? dieta utrzymywana hm nie ćwicząc tydzień po cyklu spadki miałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-02-14 16:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase, Coś nowego :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić bo są to podstawy :P )lub jeszcze zmienić kolejność ćwiczonych parti mieśniowych :) co wy na to? mile widziane wasze propozycje :) ////Podkreślam, że chodzi mi o trening na masę\\\\. Ćwicze od lutego, nie obijam się, diete miałem zawsze choć ostatnio(tj.od sierpnia) mam ją troche lepszą, to znaczy więcej białka, wegli :)Moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-10-26 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa , sam nie wiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-10-26 23:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poniedziałek wylatuję i przez długi czas nie będę miał internetu, zależy mi na konkretnych odpowiedziach, Interesuję mnie abyście w miarę możliwości doradzili mi jak ułożyć trening w takich warunkach i jak dawkować doping, ewentualnie dali znać co jeszcze zabrać ze sobą do tego cyklu , jak mówiłem wylatuje w Poniedziałek i nie będę miał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2016-12-08 14:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Cwicze juz jakies 4 miesiace 3 razy w tygodniu na redukcje spadlem z wagi jakies dobre 7kg. Moj trening to godzina aerobow a pozniej trening sliowy. Chodzi mi oto czy powinienen zmniejszyc aeroby i zaczac cwiczyc konkretnie na rzezbe, choc troche tluszczu mam jeszcze na brzuchu ale mysle ze to sie wyrobi z czasem. Czy jest jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2003-11-15 00:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tk. tłuszczowej w 3 miesiące ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: codziennie rano trening o 8.00 lub 9.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka ręczna /6 treniggów w tyg/ Odżywianie: sniadanie - max . 3 kanapki z serem zołtym lub wedliną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2007-04-07 22:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x3 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x3 Biceps: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU x2 Czy dobry trening? I mam takie pytanie, bo czytałem te poradniki jak ma być ułożony trening na FBW, czy na nogi można dać coś na łydki? czy tylko muszą być uda?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-02-17 15:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę co zmienić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ten trening robie juz 3 tygodnie (jestem bardzo zadowolony) ale za jakiś czas będę myślał o zmianie. Piszę teraz bo potem możecie wujechać na wakacje i kto mi podpowie Jak mi się przyzwyczają mięśnie jak go powinienem zmodyfikować ?? Rzeźbę chcę robić do września. Rozgrzewka 10 min. Rower Wszystkie ćwiczenia robię w serii łączonej tzn. 1 i 2 jako [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2006-06-27 15:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Aktywność fizyczna : W szkole WF 2x w tygodniu, poza szkołą: od czasu do czasu piłka nożna, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, ekspander, Dieta : brak - jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-10-10 18:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST (definicja)

    Temat
    Trening w domu

    [...] suple to: thermo speed extreme 90tab kreatyna nitroboolonII witaminki, omega3. Nie chciałbym za dużo stracić rozmiarów, a nawet je powiększyć ;P to raczej bedzie cięzko. Z aerobami bedzie róznie. Ale po treningach bede biegał sobie z 20-25 minut Bo rowerek bedzie dopiero gdzies za 2tygodnie ;/ ps. jak cos zle napisalem to poprawiajcie mnie...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2007-01-19 09:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady odnośnie superserii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : średnio zbilansowana, zapotrzebowanie 3300kcal, w razie ubytków uzupełniane gainerem. Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2015-08-06 17:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie kilka pytan odnosnie HST

    Temat
    Trening w domu

    No wiec tak: Mam zamiar od stycznia rozpoczac HST (takie noworoczne postanowienie) No i nie wiem o co tu chodzi, jade wszystki partie miesni po 2 cwicznia na 1 treningu?? To ma byc dobre na mase?? Podobno lepsze niz zwykly trening dzielony ale nie wiem jak to dziala. Moglby mi ktos rozpisac tu taki trening i wytlumaczyc o co chodzi z tymi seriami [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 2004-12-26 12:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośbą o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc w planowaniu dalszych treningów. Do niedawna byłem mega otyłym gościem, dziś w mojej ocenie jestem już tylko gruby;-) Wziąłem się za siebie w połowie października, zaczynając od wagi 127kg. Dziś jest 108kg. (wzrost, wiek itp. podam niżej w ankiecie). Na samym początku ktoś rozpisał mi podstawowy trening i dietę (około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-01-07 11:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obłok Pomoc

    Temat
    Doping

    1.Wiek:23 2.WAGA: 110 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Lata temu tura solo, 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2021-01-28 23:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć mam prośbe do kogoś opcykanego jak rozpisać cykl na cykl mam 100 anapolonu 50mg 50 cm boldka 250mg 50 cm winka 20 cm mixa z genesis czyli trenabol + nandrolan + prop czy muszę dokupić jeszcze teścia czy obejdzie się bez niego jeśli tak to proszę dopisać czego tam brakuję aby była dobra bombka osłonki na wszystko mam starałem się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-02-04 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw dwa razy w tydoniu ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej 12/10/8/8 Przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej siedząc 12/10/8/8 Farncuskie hantlą siedząc 12/10/8/8 Wyciąg dolny 12/10/8/8 Coś na barki z użyciem atlasu 12/10/8/8 Przysiady / cośz użyciem maszyny bądź atlasu 12/10/8/8 Brzuszki 4 serie na siłownie moge chodzic od pon do czw jak bedzie najlepiej rozłyc treningi ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2012-03-01 16:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy -ektomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc ja chciałbym sie zapytac czy mój trening na mase jest prawidłowy Ok to lecimy Wiek 15 rocznikowo 16 Typ budowy ekto-mezo tak po połowie dieta zalezy od finansów w moim wieku to ciezko :D Trening wt: klatka wyciskanie na płasko 4-5 serii po 8-10 powt bajceps sztangielka podchwyt 1 s sztanga podchwyt 2s sztangielka uchwyt młotkowy 1 s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-04-07 22:12:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi proszę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam do Was pytanie, bardzo ważne pytanie. Chcę się mocno zredukować ale nie tracąc przy tym masy mieśniowej i w miarę siły. Chociaż tego ostatniego na pewno trochę stracę. Dieta: Low Carbo się staram trzymac Trening: 3x w tygodnu FBW 36 podciąganieć na drążku, serie w zależności od tego ile mogę. Zawsze suma taka sama a i przerwy krótkie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-10-09 15:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)