trening jak

zależy jak bardzo jesteś podlany, ale zaczynając z wysokiego bf to tak przy 20% około można dorzucić, wcześniej sama dieta i trening wystarczą, możesz na początek wziąć https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html?offid=KD

Zdecydowanie jak wyżej. Dopracuję trening oraz odżywiania. Na tym etapie to wystarczy. Pozdrawiam

tematy z Body-factory, przejrzyj, może coś podłapiesz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590 http://potreningu.pl/articles/1824/biceps--triceps--wg-starej-szkoly http://potreningu.pl/articles/1688/tuning-cwiczen---czyli-trening-na-100--biceps-i-triceps http://potreningu.pl/articles/329/biceps-i-triceps---droga-do-rozwoju-lapy [...]

nie kupuj kreatyny tak wczesnie,pocwicz jeszzce kilka dobrych miechow.jak wyzej,dieta + jakis gainerek i dobry trening,a sila i masa przyjdzie sama,zobaczysz,zawsze na poczatku idzie sial i masa.

odwracasz kolejność zupełnie! na poczatek zadbaj o odpowiedni trening a przde wszytkim o właściwe odżywianie.. Jak dograsz te rzeczy to być moze beda ci potrzebne odzywki...

Ja zarzucam tak,z rana na pusty żołądek storm,przed treningiem jakieś pół godziny shock,ty zarzucisz coś innego,po treningu znów storm.W dni nietrenigowe znów storm rano i w czasie kiedy skończyłbym trening.Chcesz oszczędzić na stormie czy jak?

Jak mawiała Pani w podstawówce "mówimy to o co jesteśmy pytani, nie wszystko co wiemy" Czytałem że miejscowo ściąga cząsteczki tłuszczu z pod skóry i zauważyłem że pot jest lekko maziowaty po aerobach (kumpel mi pożyczył pas na trening), więc pytam ludzi ogarniętych w tym temacie bo mnie to zaciekawiło Bez napinki, pozdro

Od razu może sprowadzę Cie na ziemie ale w miesiac to raczej wiele nie zdziałasz może zjedziez z oponki lekko, poziom wiedzy na temat redu i budowy masy 0 z tłuszczu nie zrobią się mieśnie i odwrotnie, także jak wyżej dział odżywianie i trening dla początkujących

Własnie miałem taki trening i musisz mi uwierzyć że jest on na gęstość mięśni, jak wszedłem na siłówke to od razu podskoczyło siła o to chodzi że te ścięgna które są mało używane je piłujesz przez pare tygodni i następnie przeskakujesz na siłowke

Pomyśl o rozdzieleniu treningów. Jak po boksie dajesz radę jeszcze robić siłownię, to albo ten boks jakiś kiepski, albo trening siłowy po nim jest na pół gwizdka.

przedewszystkim dobrze zbilansowana dieta a trening to najprostrzy z mozliwych ACT wraz z mijajacymi tygodniami niech zwieksza intensywnosc po 3 miesiacach mozna pomyslec nad czyms bardziej wysublimowanym do treningu zajecia aerobowe jak rower jogging itp

Cel ? wiek ? waga ? dieta jest ? jak wygląda trening?? staż ???

ok no to zaczynam. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 111 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 128 UDO: 68 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA staram sie jesc po rowno bialka jak i weglowodanow no i malo tluszczu oczywiscie jest suplementacja BIALKO: 45% WEGLOWDANY: 45% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl:10omki +10 silabolinu [...]

Trening z obciążnikami to stary dobry old school :) OloKK pewnie miał na myśli że jeśli ktoś jest początkujący (czyt. niedoświadczony) to zakładając obciążniki może sobie po prostu zrobić krzywdę, a wiadomo że jak z każdym sprzętem trzeba się obchodzić ostrożnie i z pewnym poziomem wiedzy. Tak przynajmniej ja interpretuje te słowa..

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Sory, a co niby mam ocenic jak nie piszesz jakie masz efekty po tym treningu ? Tak na oko wyglada ze nie przetrenowujesz poszczegolnych partii (oczywiscie to zalezy od ilosci serii i rodzaju cwiczen w poszczegolnych dniach) ale nie wyglada tez na szczegolnie efektywny. Coz znam wielu ktorzy cwicza kontrowersyjnymi planami treningowymi i maja lub [...]

Odpowiedz pisalem do tematu jak jeszcze nie bylo Twojej odpowiedzi Daj chwilke na zastanowienie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

O **** ... juz opdpisal i to bardzo trafnie Nie ma to jak cztery x * nie **** ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Powiem ci tak, żadna odżywka nie da ci takich efektów jak odpowiednia dieta i trening. A jeśli już to myślę, że na pierwszy ogień na masę dobra będzie kreatyna monohydrat.

waga 74 kg wzrost 169 biceps 41 cm klata okolo 106cm udo 53 cm talia 83 cm staż na silowni 4 lata z krotkimi przerwami+2 lata kickboxingu Dieta czekam mam dostac od znajomego dietetyka pije caly czas wegle massa xxl ale to zawsze cos pierwszy cykl 10 ml deca durabolinu i 200 tabs mety ruskiej dwa lata pozniej 10 ml deca durabolinu plus 5 ml deki [...]