SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Zrzucanie brzucha - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : domowe, brak sprzętu, rower Stosowane wcześniej diety : brak Witam, jestem totalnie niedoświadczony w sprawach odchudzania i ewentualnego treningu, dlatego postanowiłem że zadam tutaj kilka pytań (chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z przyklejonymi tematami i z większością zawartych w nich linków): Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-08-08 07:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z klatką priority na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jest wogole cos tego typu? da sie zrobić taki trening? przedstawiam tutaj plan wstepny (i proszę od razu o pomoc gdzie i jak mozna wrzucić do niego brzuch) tak zeby coś z tego wyszło (trening na masę w sensie ;) ) z góry dziękuję za pomoc. a o to i plan: poniedziałek: klatka prosta - wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie po 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2007-09-20 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego boksera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ogólnie mój staż treningowy na siłowni i SW to około 5 lat ale w związku z tym, że zacząłem nową dyscyplinę z SW, a na siłowni miałem częste przerwy postanowiłem temat umieścić w dziale POCZĄTKUJĄCY. Trening bokserski 3x tydz: Wtorek, Czwartek, Sobota Trening siłowy: 2x tydz wiek: 26 lat waga: 94 kg wzrost 192 cm BF : 24-26% (mimo że jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-09-17 12:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 180 Waga: 74 Staż na siłowni : około 2 miesięcy Biceps: 31 ( napięty) Klatka: 86 Pas:75 Udo: 53 Uprawiane sporty: biegi Cel: Masa Mam taki porblem, przed rozpoczęciem treningów siłowychi dużo biegałem, 3-4 razy w tygodniu po 1h, zdarzały się biegi po 20 km, bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. Co z resztą widać na załączonych zdjęciach. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2015-04-19 17:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2006-11-08 22:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownie 3 tygodnie temu zaczalem przygode ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj Trening Split wyglada nastepujaco(wszystko robie po 4 serie i stosuje progresje ciezaru): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-06-20 14:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam do was prośbę o sprawdzenie mojej diety podanie ewentualnie zamienników, opinie i sugestie mile widziane ;) Waga: 64 Wzrost: 184 Trening siłowy: 3 razy w tygodniu Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowani Kalorie 3000 Kcal Białko 126g / 2g Tłuszcze 126g / 2g Węglowodany 334g / 5,3g Dieta: 1 Posiłek -Musli 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-03-12 21:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ostatnio postanowilem wziac sie za siebie i zaczac trening. Wiek: 18 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż >0 (tzn cwiczylem juz wczesniej ale nieregularnie i bez planu) Aktywność fizyczna: Czasem pobiegam, pojezdze na rowerze, zagram w pilke i takie tam. Poniedzialek Klata i tric: Pompki klasyczne 8 x 18 Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-01-23 18:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD - rozpczecie kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5g/kg masy tłuszcze 1,8 jw węgle 0,4 wychodzi 102 g białaczka 122 tłuszcu i 27 węgli Prosiłbym o opinie czy jest to dobra kalkulacja, jestem od 28 na diecie rozpocząłem trening i po kalkulacji nawet nie dochodzę do 20g węgli z czego 45% to błonnik, dodam ze wcześniej nie jadłem prawie slodkiego bo nie przepadam.. jedynie pieczywo itd ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-10-02 12:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika, ilość a jakość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem po roku bez diety, prawie brak jakich kolwiek postępów z jakimś tam Splitem (swoją drogą martwię się że ten czas w którym mogłem zrobić największe postępy zmarnowałem). Dlatego postanowilem się troche wziąć za siebie. Diete staram się na razie trzymac poniżej zapotrzebowania kalorycznego ( 93,5 w pasie, 189 cm wzrostu, 86 kg przydalo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2013-10-22 19:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na starcie chcialem zaznaczyc , ze po prostu nie idzie mi trening...nie idzie mi silownia . Nie chce z tego rezygnowac bo kocham to i chce do konca zycia trenowac ( wiem wiem nikt nie uwierzy ) ale trenuje od samego poczatku kupna sprzetu i rozwijania tego i nie chce przestawac. Ogolnie jak patrze na kumpli niektorych co cwicza to maja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2012-07-24 21:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening -> ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 1 łyżeczka cukru 15:30 - ryż brązowy 50g gotowany na parze - pierś z kurczaka 250-300g gotowana na parze - 2x marchewka gotowana na parze 18:00 - banan ( od razu po treningu) 19:00 - puszka tuńczyka w sosie własnym/oleju/wodzie - około 200g Przy takim zestawieniu przyjmuje jakieś 180g białka, 180g węgli, oraz 80g tłuszczu. Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-05-03 09:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Szukam dobrego treningu na masę. Mam 19lat, jestem właścicielem 96kg cielska przy wzroście 196cm. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy więc jako tako nie jestem nowicjuszem. Chciałbym zbudować lepszą masę mięśniową. Przymierzam się do kupna białka UNS WPC ECONO 80. Posiadam własną bardzo dobrze wyposażoną siłownie. Ławka, stojaki, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 2015-12-03 09:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) uważam co jem, Nie jest słodyczy, ni epije wogóle, nie palę od 1,5 miesiąca. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2016-11-03 11:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby ten cel osiągnąć. Proszę o propozycję jakiegoś w miarę moich możliwości zestawu ćwiczeń oraz diety. Niestety jak już wspominałem mogę pozwolić sobie na ćwiczenia tylko w domu w godzinach wieczornych, posiadam rowerek treningowy oraz hantle. Raz w tygodniu mogę pozwolić sobie na basen lub/i siłownie. Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-12-17 19:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] następnie prze ok 7lat nie miałem styczności z siłownią co spowodowało bardzo duze zaniedbanie mojej sylwetki taki "tatusiowy wygląd" ;) , w zeszłym roku zacząłem spowrotem treningi od styczni jestem na dobrej diecie bo mam o niej pojęcie i choć nie trzymam ściśle diety typowo na rzeźbę jak to się mówi to ograniczenie cukrów prostych,trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2012-04-12 00:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nie robie za duzo cwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemqa! Mam do Was pytanie: czy nie robie zbyt dużo cwiczeń na kazda partie mięśni podczas treningu? Rozpisze Wam jak wyglada moj cykl treningowy: Poniedziałek plecy + triceps 1.przyciaganie drazka do klatki piersiowej: 4 serie 12/12/10/10 2.przyciaganie drazka w siadzie: 4 serie 12/10/10/8 3.przyciaganie drązka do pleców (siedząc na atlasie)4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2008-09-19 21:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie znalazłem odpowiedzi. Trochę o mnie: wtorek, czwartek, piątek - trenuje Mauy Thai ( 90 min ) poniedziałek, środa, sobota - trenuje na siłowni: 1. około 30 min ostry trening aerobowy 2. trening siłowy pracuje codziennie po 10 godzin na budowie Co chce osiągnąć: siła i wytrzymałość są na pierwszym miejscu no i oprócz tego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-11-21 18:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Wiek - 18 lat Waga - 80 kg Wzrost - 182 cm Cel do osiągnięcia - Masa/rzeźba Staż - Zrealizowany plan treningowy Mawashiego dla początkujących Aktywność fizyczna - 2xtydzień po 40 minut biegania + 1xtydzień 90 minut tańca towarzyskiego+(do tej pory) 4xtydzień trening +1xtydzień 60 minut zajęć z wf-u. Dieta - ułożona, sprawdzona na sfd.pl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-12-07 20:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu trenigowego : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] osprzęt 3 3 x tyg . Niestety na częściej nie mam czasu .Brak diety po prostu dużo i zdrowo jem. Moim celem jest masa i zbicie fatu z brzucha dlatego przedstawiam następujący trening. PON a) klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 -wycieskanie sztangi na ławce skośnej-głową w dół 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-03-29 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)