trening jak

[...] załóż osobny post i opisz siebie tam wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

on mowi o 2 tygodniach chyba do autora,stary nawet nie wiesz jak taka przerwa potrafi korzystnie wplynac na trening,jedz tam,baw sie dobrze i potraktuj to jako porzadna regeneracje.Pozdrawiam

[...] każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 [...]

Najważniejsza jest dieta i trening. Co do suplemacji to jak już jakieś Mono kreata+ Ewentualnie Dopalacz/BCAA/Witaminy.

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 kg -węglowodany: ograniczam(rano, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu ( pon- klatka przedramie, sroda-uda+łydy, czwartek plecy+bicek, sobota barki [...]

masz po prostu nadmiar tluszczu, nawet nie widze tutaj zbytniego problemu z lipo, gino tez nie widac, chyba, ze wyjdzie dopiero jak zredukujesz troche. podsumowujac, porzadna redukcja+odpowiedni trening zalatwi sprawe

Trening: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html A jeśli chodzi o redukcję to tak jak dudee napisał - potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym

to fbw co wrzuciles tez jak najbardziej jest ok na nogi/plecy mozesz po 1 serii dorzucic wszedzie, ale o tym czy schudniesz decydowac bedzie glownie dieta a nie trening

kopfsztanga tak wiem ze dieta. Mam takowa staram sie ja przestrzegac. Ciezko idzie.niestety noale staram sie. Podsumowujac...podczas redukcji lepszy trening fbw czy jak dobrze pamiętam tzw split ? Czyli danego dnia inna grupa miesniowa

[...] albo siła albo rzeźba (jedyne co jeszcze może iść w parze to masa z siłą). Chłopaki zrobili Cię w balona z tą siło-maso-rzeźbą i przyznam, że dawno się tak nie uśmiałem, jak to potem przeczytałem w Twojej ankiecie :-) Zatem dopracuj dietę, trening, zrzuć fat na sucho i wróć o 21...... 2015 roku. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-01 19:02:43

trening Armstronga moze być dobry,ale nie musi. Generalnie mówiło się że powinien być raczej dla osób której już ok. tych 10 powtórzeń potrafią zrobić,ale jak temat pokazał właśnie osoby z mniejszą liczbą powtórzeń są w stanie na tym planie wykonać największe postępy. Im więcej się umie na wstępie tym chyba mniejszy progres.Zauważyłem to i po [...]

Hm jak jadłem kebsa jako chetmeal wciągnąłem lody i przepilem airanem. Był luz może dlatego że zrobiłem w ten sam dzień trening. Myślę że jutro po treningu będzie luz. Nie będę się przejmował czekam na masowe dzięki za pomoc pozdrawiam

Są względnie minimalne. Wszystko zalezy od diety. Przy HST spadki sa minimalne ponieważ jest to trening, który nie opiera się na empirycznym ustalaniu " dlaczego mięsień rośnie " tylko na labolatoryjnych badaniach z uwzględnieniem wszystkich aspektów pobudzenia mięśnia do wzrostu - wykożystywana jego naturalnych właśnicwości jak [...]

ok bede bral bcaa 10g przed trenigniem glute po treningu i na noc po 5g jak brac lecytyne? thermo speed bede bral przed treningiem naczczo a druga porcje kiedy? tak samo jesli trening mam popoludniu to druga porcja przed treningiem a pierwsza kiedy?

[...] dużo tego. Opcją którą podałeś jest ok. Tylko pojawia się znowu taki problem,czy nie zajedziesz prostowników.W środę mc,a w czwartek już WL (zapewne z mostkiem). Ja bym w pon jednak robił ten ciężki trening WL,a w piątek np. nie obciążone dipsy(tak żeby działał bardziej tric) na powtórzenia(do palenia mięśniowego) + barki jak w planie.

[...] tego 'cudownego środka;? :-) ps. pozdrów kolegę, albo predzej tego jego 'specjalistę' %-) Tutaj na forum : dzialy odchudzanie/odzywianie, ustalic zbilansowana diete, dorzuci trening odpwiedni , suplementacja na poczatku jest zbedna, z czasem jakis delikatny spalacz lub lekki termogenik jezeli nie ma przeciwskazan do jego stosowania i zbijanie kg [...]

[...] rękę mam niesprawna prawa reke a w kolejnym poście, że noge rehabilitacje bd mial ale dopiero jak mi gips z nogi sciagna... Ja bym ci proponmował zaczac jeść zdrowo bo trening odgrywa mniejszą rolę w tym czy waga będzie spadać czy rosnąć a właśnie odzywianie, raczej o treningu zapomnij,wylecz się i dopiero zacznij trenować powoli. Pzdro

takie gadanie. To jest przecież nadal ten sam trening, po plecach ci bic odpocznie akurat, a robienie kolejno klata-barki-triceps obciąża na pewno lepiej niż klata-triceps. Rób w takiej kolejności jak ci napisałem.

Jak dieta jest w porządku, trening dobry to efekty będą ale ja bym trenował całe ciało. Nie musisz robić po dwa ćwiczenia na partie może być jedno w danym dniu. Ułóż dwa zestawy ćwiczeń sztywno się ich trzymaj, dokładaj obciąażenia i jedz odpowiednio.

Rzeczywiście ustalenie terminów AMP i MP Seniorów w tym samym czasie nie jest zbyt dobre. Widać, że AZS i PZKFiTS nie komunikują się ze sobą podczas ustalania kalendarza imprez. Z tego co wiem data MP Seniorów jest ściśle związana z datą Mistrzostw Europy Seniorów i jej przesunięcie raczej nie wchodzi w grę. Po drugie, to AMP są imprezą niższej [...]