trening jak

mysle ze trening jest jak najbardziej OK. Po prostu niektorym rosnie wolniej np. mi a innym szybiej takie zycie :)

Trening z ciężarem ciała niestety szybko przestaje być wystarczającym bodźcem do rozwoju mięśni. Chcesz lepiej wyglądać - zacznij te mięśnie odpowiednio stymulować, do tego dieta pod budowę masy mięśniowej - tylko uwzględnij w niej że jesteś osobą o wysokiej aktywności i będziesz potrzebował więcej kilokalorii niż osoba siedząca za biurkiem. A do [...]

[...] To, że jest mały nie znaczy, że będzie odstawał od drugiego, wytrzymałość nie zawsze idzie w parze z masą. Nie ćwicz codziennie bo mięśnie rosną w czasie regeneracji. Spokojnie w tym wieku jeszcze nie łap żelastwa, jak już to trening z własnym ciężarem ciała, z wiekiem i postępem mięśnie się wyrównają, nie martw się tym miałem to samo :)

1 trening tygodniowo to za mało. Zależy też od tego jak wyglądają treningi sztuk walki, jaką masz dietę.

To jaki trening bedzie odpowiedni zeby zakwasów bylo jak najmniej odrazu mowie ze moge cwiczyc w domu lub na zewnatrz

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Jak wyglada twoj trening? Starales sie zaczac mikrocykl od dosyc niskiej intensywnosci i zwjekszac ja stopniowo co tydzien przez dodawanie ciezaru?

Pewnie, trening wygląda dobrze. Ciężko wymyslic cos lepszego w ciężarówce. Na pompki żeby dołozyc obciążenia możesz nogi trzymac na podwyższeniu, jak chcesz zredukowac po treningu dołóż bieg (jesli masz możliwość), lub pajacyki, burpees.

5dni trasa 2dni w domu, na pace mogę robić to co napisałem w pierwszym poście. A mam takie pytanie jeszcze , czy jakbym zwiększył częstotliwość np robił wszystko po 12 seri to jak bym musiał podzielić ten trening? Bo przecież w jednej dzień bym tego nie ogarnął?

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

oczywiście, że dieta. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 i rozpisz dietę, poczytaj tematy podwieszone byś wiedział co i jak, następnie trening siłowy polecam FBW a do tego bieganie 2/3x w tygodniu

PPL to nie jest trening gdzie trenujesz partię częściej niż raz na tydzień. Po każdym treningu masz dzień regeneracji. Masz 18 lat i priorytety? A jak dlugi trenujesz co juz osiagnales itd?

ewentualnie 1. sporty zespołowe , sporty walk 2. trening gdzie używasz własnego ciała jako obciążenia . wysyłam cię do juniorów , niech tam się głowią jak ci to wszystko po prostować . Tam z tego co słyszałem jest moderator " rumcajs " który właśnie zaczął Gimnazjum więc zna się na rzeczy };-) Pozdrawiam kadrę JUNIOR SFD :-D

be power %-) To już jest poniżej ścierwa >_< Kiedyś zrozumiesz... trening... bialko w proszku. No gratulacje. Twoje dziennie zapotrzebowanie zjadam w dwóch pierwszych posiłkach. No ale... rób jak chcesz. Kiedyś zrozumiesz... a na basen będziesz musiał chodzić z powodu krzywizny kręgosłupa %-)

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy.ostatni 100 tury i 100 oxy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy [...]

Pozwól, że użyję trochę ironii Owszem trening aerobowy na czczo jest w sam raz, jak ktoś chce spalić sobie mięśnie, przy okazji spalania tkanki tłuszczowej. pozdr

W takim razie już nic nie rozumiem... Jak mogę wykonywać trening na rowerku spalając tłuszcz, a nie spalając mięśni? Istnieje taka możliwość?

Co to jest wg Ciebie długi trening i ostry finisz, jak bierzesz przedtreningówkę przed siłownią i potem idzxiesz na wioślarza to się nie dziw że słabo ciała, przedtreningówka nie będzie działala w nieskonczoność

[...] jest czas i ochota) 15:00 koniec pracy (nie zawsze) 16:00 obiadek między 17:00~18:00 deserek, przekąska, byle cóś dobrego no i dużo węgli :) między 19:00~19:30 tak z 1,5h trening między 20:30~21:00 koniec treningu uzupełnienie węgli między 21:30~22:00 kolacyja (lubie tuńczyka :) dieta słaba, czasem mam dość po robocie lub trzeba cóś zrobić w [...]

Tomo dziękuję Ci za informację, a ile twa trening? Może jak wyzdrowieję to przyjdę