trening jak

[...] Reszta supelmentow ktore podales moim zdaniem jest zbyteczna i lepiej skupic sie na tych preparatach w wiekszych dawkach. Przy robieniu gestosci wazny jest tez trening zz wieksza iloscia potworzen tak aby miesnie nabraly twardosci i wypuklosci.Pamietaj iz gestosc to nie tylko odtluszczanie, ale takze wyizolowanie poszczeglonych [...]

no oczywiście macie racje;) ale my tu jesteśmy od tego żeby odpowiadać na pytania a nie od negowania tego co mówi,tymbardziej że tak jak pisał ktoś wyżej nie wiemy jaki gosc ma trening,jaką ma diete i wogóle,więc niech robi sobie co chce,a my pomagajmy mu w tym oco nas pyta.Tak będzie najlepiej

Oki ! Rozumiem i wcale sie z wami nie "kluce" chodzi mi tylko o to ze jak mamy mu pomoc i doradzic co ma zrobic zeby urosnac to moze najpierw on napisze nam swoj plan treningu a my wtedy wyciagniemy wnioski, ze trening jest dobry czy tez nie i czy naprawde potrzeba mu supli. Moze chlopak cwiczy na rzezbe i nawet o tym nie wie ?

a jak ;] tutaj troche wysprzątałem, ale normalnie to MC robie stojąc na puszkach po browcu trzeba sie bedzie w końcu wziąść za ostry trening...

> 11-trening silowy mam nadzieję że to po śniadaniu > 12.15-carbo+BCAA 6 gieta tu zdecydowanie carbo + whey > 12.45-posilek 100 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka może być > 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa może być, choć w ogóle w tej diecie nie widac zdrowych tłuszczy i masa węgli jak na redukcję (no ale nie [...]

[...] 4 x 8 żuraw 4 x 8 łydki 3 x ile to zależy od Ciebie (na każdego inny przedział powt działa) Mam zamiar zaczac własnei teki trenig rowniez cwicze sw.A cwiczyłem na siłowni planem treningowym na mase standardowym.Od nastepnego tygodni wyprobuje a czas miedzy seriami lub cwiczeniem ile powinien wynosic i jak długo powinien trwac taki trening ?

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Tutaj masz cały atlas ćwiczeń w domu/ Myślę,że spokojnie ułożyć z tego trening. Jeśli nie będziesz w stanie zrobić pompek to musisz sobie jakoś ułatwić czyli ,np pompki na kolanach a później utrudniaj prostując coraz bardziej nogi czy przenosząc większy ciężar na klatkę. To samo z [...]

Trening na słowni jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Jak pisałem powyżej ćwiczyłem w siłowni domowej przez ponad rok. :)

a coś jak trening gęstościowy?

Tomq wyszukiwarka \-) Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. [...]

Obwody są dobre do treningów całościowych, a nie do dzielonych. Sprinty jak chcesz wrzucić to w inny dzień, niż trening nóg.

co ty chcesz zrobic z taka iloscia koksu nawet cyklu z tego nie zrobisz, a jesli nawet to ci wszystko spadnie.ty wes sie za suple, pozadna diete i trening a nie jakies ochlapy chcesz wp*****lac. no i moze powiesz ze to twoj pierwszy cykl to juz wogole. jesli tak i chcesz to wziac to jak dlamnie jestes glupszy niz najglupszy glupek

[...] wieczorem ) może być krótkotrwały i minimalny spadek obwodów, ale jak ktoś napisał wyżej będzie wiązał się ze spadkiem nawodnienia. Po kilku dniach powrót do formy. Nie tak łatwo stracić wypracowaną masę, znam typa co w wakacje odpuścił trening i dietę, zaczął chlać i muszę powiedzieć, że jakiś czas nie było widać u niego rażących spadków.

[...] się jeśli bedziesz pił dużą ilość płynów (najlepiej izotonik), ponieważ alkohol hamuje działanie wazopresyny, która odpowiedzialna jest za resorpcje wody w nerkach. Oczywiście nie jest to złoty środek, bo jak pochlasz to na drugi dzień i tak zrobisz dużo gorszy trening, ale myśle że po paru dniach, po pojedynczym wyskoku wszystko wróci do normy

IMO - na kacu nie raz juz rekordy biłem. Gorzej najpierw isc na trening - a wieczorem na impreze. Jesli nie ma ryutyny w piciu i nie pijsze na smutno - to nie bedzie zle. Od czasu do czasu mozna, gorzej jak zaczyna ktos tankowac w piatek konczy w poniedzialek nad raenm - wtedy raczej forme zrobic moze tylko w piciu

z takim odżywianiem to też jestem ciekaw jak twój trening wygląda 6x w tygodniu? 30 min? co konkretnie robisz?

właśnie nie mogę w tej chwili pokazać zdjęcia z przyczyn technicznych a więc lepiej zrobić redukcję najpierw a później program push/pull/legs . A jak bym robił 3 razy w tygodniu trening i 3 razy w tygodniu jeszcze na aeroby tj bieżnia rower i co z białkę

Na następny trening czyli w środę zmierzę ciśnienia z rana , przed treningiem i po treningu i napiszę Ci co i jak. Ogólnie ostatnio podczas schylania lekkiego dźwigania nawet czerwieni mi się twarz , czuję uderzenia ciepła na twarzy i ogólnie w całym organizmie... I nie piszcie mi tutaj o fobiach społecznych czy coś bo tego na pewno nie mam więc [...]

dieta + trening poza tym, przy sprintach dominuja procesy beztelnowe, wiec nie zrzuca sie tak szybko jak przy biegach dlugodystansowych sterujac odpowiednio treningiem i dieta, mozna na wiele sposobow modelowac swoja sylwetke

[...] do wzrostu ciała, powinno samo iść na sucho. A nie teraz wstrzykniesz sobie to g**** i 0 efektu będziesz miał zobaczysz. Zainwestuj lepiej w dobre odżywki i regularny ciężki trening W sumie 39 na łapie to wątpie żebyś miał przy takiej wadze 350gram białka dziennie to też jak dla mnie za dużo. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-12-07 07:20:31