trening fbw

Co do pytania "co dalej? masa, czy redukcja?" to przydałoby się Twoje zdjęcie. Wszystko co Ci potrzebne do ułożenia treningu i diety jest tutaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening na początek FBW 3 razy w tygodniu by się sprawdził.

[...] te pierwsze silowo i tak jak wspominalem, na poczatku szlo mega bo i byly przyrosty w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie wiem jak sie silowo odblokowac... Na partie 2x w tyg niestety [...]

Podbijam. 2 miesiące bez ćwiczeń praktycznie, jutro idę zrobić pierwszy trening, nie wiem, jak będzie... Lekarz powiedział, że na zdjęciu nic nie ma, jeśli jakiś problem to neurologiczny. Dostałem Coxtral (fajna nazwa ) i że mam pójść na siłownię, jak mnie przestanie boleć i nie ćwiczyć tak ostro. Myślę o FBW bez francuzów żadnych. Miał ktoś [...]

Kolego to też nie jest spilt. Spilt jest to trening w którym się trenuje 2 razy partie w tygodniu ( tak ogólnie ) nie prawda, Spil można ćwiczyć 3x w tyg 6msc zrobiłbym jeszcze jakieś FBW 15-10-5 5x5 lub jak nigdy nie przerabiałeś to zwykly podział A/B

obecnie jestem w 3 tygodniu FBW, nie będe pisał od początku bo nie ma sensu więc zaczynam od 16 dnia Dzień 16, 08.07.08 TRENING brzuch: 1. wznosych prostych nóg w górę 3x20 2. skłony w leżeniu płasko 3x25 3. skrętoskłony 3x20 3. unoszenie nogi w leżeniu na boku 2x20 Dieta - bez odstępstw jutro wkleje fotki z posiłków to tyle na dziś pozdr

[...] sucho: A: -Przysiad 3s -Wyciskanie leżąc 3s -Wioslowanie 3s -Dipsy 3 x max B -Przysiad 3s -Wyciskanie w staniu 3s -Martwy ciąg 1s -Drazek podchwytem 3 x max Do każdego ćwiczenia 2-3 serie rozgrzewkowe. Co trening starałem się minimalnie zwiększyć obciążenie serii zasadniczych. Polecam:) Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-11-08 23:43:54

Odswieze bo mam kilka pytan. Robie tydzien przerwy i chce zaczac ten trening: Czy po tym tygodniu zaczac odrazu od max ciezarow czy stopnio jak w FBW dochodzic do maxa w 4 tygodniu ? Czy da rade rozlozyc to na 3dni czy 4 to minimum ? Czy moge MC na prostych zmienic na sumo poniewaz tylko taki moge wykonywac ? Czy Powershrug mozna zmienic na [...]

ten trening co podalem polega na tym ze cwicze jedna partie ciala dziennie po-klata wtorek plecy sroda barki czwartek nogi piatek łapycwiczylem swego czasu fbw i wydawał mi sie troche do dupy

skoro z fbw nie byloby efektow to po co w ogole taki trening by istnial i tak wiele ludzi nim cwiczylo??

[...] w których pracuje tylko jedna partia mieśniowa a masę buduję się w ćwiczeniach złożonych czyli w takich w których pracuje więcej niż jedna partia. Podstawowe ćwiczenia przy budowie masy i siły napisałem Ci wczesniej. Jeśli na prawdę byś chciał coś osiągnąć w treningach to byś przestał marudzić że FBW Ci się znudziło i byś się wziął za trening

trening mocno mocno przesadzony i wogóle niezbyt.jak kolega wyżej zacznij od fbw i ciagnij kilka miesiecy

fbw to nie jest zabawa tylko dobry trening na początek i nie tylko, skutecznie rozwija masę mięśniową (nawet lepiej niż split) wolisz zjeść jeden gigantyczny posiłek dziennie czy 6 małych? a co wolą twoje mięśnie? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 17:40:55

Trening zaczynam od dzis FBW ! Ktory bedzie sie odbywal 3 dni w tygodniu

[...] z linka od hetmana, wrzuć dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale i poczytaj trochę o podstawach FBW. Swoją drogą ze względu na Twój wiek osobiście poleciłbym Ci jakiś trening ogólnorozwojowy zamiast siłowego - radzę przemyśleć tą kwestię. A tak na przyszłość - nadawaj sensowne tytuły postów Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-02-05 [...]

2x/tydz to tylko FBW. Najlepiej jakiś HIT Generalnie nie wiem, czy nie przenieść do działu trening dla początkujących bo tam by Ci pewnie lepiej doradzili

[...] :) poczytaj na temat diety, musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal, rozkład b/w/t dałbym 2,2grama na kg masy (białko) węgle do 3g, reszte uzupełnij cukrami (węglowodanami). Do tego trening na siłowni wchodzi w grę ? Jeżeli tak, poleciłbym fbw (poczytaj w linku wyżej), do tego czas zacząć robić aeroby, rozumiem, że zbieganiem ciężko, to może rower?

jak dla mnie, zmienilbys trening na fbw, znacznie lepszy dla poczatkujacych, nie mecz sie ze splitem, zbuduj pierw podstawe, uzupelnij profil, podaj staz, wymiary, rozpisz diete jak mozesz.

ok, postanowione spróbuje treningu FBW a nawet więcej napaliłem się już na niego, w linku od lapsona znalazłem parę info na temat prowadzeniu treningu i postanowiłem wypróbowac: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

Odpuść sobie FBW 5x5, bo to nie jest najlepszy trening dla osób zaczynających ćwiczyć. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie coś na ten wzór z zakresem powtórzeń 10-12 i skup się na prawidłowej technice. Jakbyś nie wiedział jak wykonywać ćwiczenia, to tutaj masz atlas: [...]

Suple są, trening - cos zmienić ? na FBW Nie jestem chyba na tyle doświadczony. Łatwiej/lepiej - dlatego chciałbym to wykorzystać w 100% ;) https://www.sfd.pl/trening/ https://www.sfd.pl/suplementy/ https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Tutaj szukaj pomocy, saa daruj sobie wystarczy to co masz od lek.