trening fbw

Ja też mam pytanie :-) Po pierwsze, czy to może być trening fbw na 3 dni, na zasadzie FBW A, FBW B, FBW C? Po drugie, plan o którym myślę, w wersji oryginalnej można znaleźć w książce Christiana Thibaudeau, w mniej lub bardziej zmienionej wersji pojawił się w wielu dziennikach tu na forum :-) Sama robiłam go nie raz, przerabiałam też na warunki [...]

[...] wyskok 50-100 powtórzeń lecisz naprzemiennie czyli A,B,A,B i waga pójdzie pod warunkiem że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny co do supli to: kreatyna-dt 5g rano,5g po treningu,dnt-5g rano bcaa-1g czystego bcaa!/kg masy ciała,połowa przed treningiem,połowa podczas treningu,czyli dla osoby ważącej 100kg:10g przed treningiem,10g podczas [...]

Trening FBW 3x w tygodniu po nim 15-25 aero z elementami interwałów a w 2-3 pozostałe dni też aoro/interwały 30-35 min na orbitreku. FBW - okej 15-25min aero po treningu- niepotrzebne tak długo! jezeli trening masz mocny , to max 10min tych aerobó lub wcale . lepije trening siłowy wzmocnić 2-3 pozostałe dni też aoro/interwały 30-35 min na [...]

Witam panowie Siódema jeśli od dłuższego czasu ćwiczysz splitem trening FBW, HST to jest bardzo dobry pomysł. A teraz coś na temat splita. Większość ludzi twierdzi że split to najlepszy trening, przecież ćwiczą nim wszyscy na siłowni, zawodowcy itd.. To prawda, zawodowcy ćwiczą splitem ale czy ćwiczą daną partię mięśniową raz w tygodniu ??? Jeśli [...]

[...] stabilizatora np. w wiosłowaniu czy innych podobnych ćwiczeniach, które na pewno masz w takim planie. Triceps podobnie, na wyciskaniu pracuje i innych. Moje pytanie: Jeżeli mam trening FBW, jest ciężki, używam go w PON ŚRD SOB, a we WT I CZW mam trening Muay Thai będę miał czas na regenerację (tzn. moje mięśnie)? Czekam na odp. WAŻNE dla mnie :P

Witam zacząłem trening FBW, już jestem po dwóch tygodniach i teraz mam pytanie. Jak trenowałem ABA poniedziałek, środę i piątek. to teraz zmieniam to na BAB? I jeszcze jedno pytanko, cały trening FBW ma trwać 6, czy 8 tygodni?

Ehh... pewno zostanę tutaj mocno skrytykowany i dostanie mi się od Panadarka i innych bosów treningu siłowego. Analizując to co czytałem do tej pory (głównie artykuły by Antoś&Pandarek) i obserwując to jak czuję się na treningach i po treningach podjąłem decyzję o nie bawienie się w trening FBW, a przejście na trening dzielony (autorstwa Antosia z [...]

[...] efekty. Jako że straszny ze mnie niedowiarek musiałam zobaczyć na własne oczy efekty ażeby uwierzyć, a ten dziennik pięknie je pokazał. Zatem dziś pierwszy raz wykonałam trening FBW by Obli. Dynamiczna rozgrzewka stawów + 5 min bieżni przed, statyczne po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86040e58626428eb210bcbc66ccb80c.png Spostrzeżenia: A. [...]

[...] i muszę robić kolejny zbędny spam bo nie odpisałeś mi na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w [...]

[...] PODSUMOWANIE 21 DNIA Dieta: Dania: jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:) Trening: Trening Fbw plus 30 min aerobów na rowerku Dieta dzień w dzień praktycznie taka sama ,może w weekend będą wprowadzone jakieś zmiany.Treninig jak zwykle fbw a w dni nietreningowe aeroby. Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-28 12:59:49

DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x [...]

[...] i nogi jeszcze jej schudly, taka rekompozycja, ja na zerowym bilansie sie dobrze robi, tylko trzeba cwiczyc Mysle ze w 2x w tygdoniu na silce najlepiej wkomponowuje sie trening FBW, na pewno juz go widzialas u Agak, czy innych dziewczyn. Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi [...]

Dziękuje Panowie za odpowiedzi. Przemyślałem sprawę, poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że zacznę od FBW. Ułożyłem sobie trening FBW, wybierając proste ćwiczenia i adekwatne do posiadanych przeze mnie "narzędzi" :D SERIA A : -Nogi : prostowanie nóg w siadzie -Plecy : wiosłowanie -Klata : wyciskanie na prostej -Barki : [...]

[...] wegle. . Ze 101 kg spadlem na 87 kg . Potem robilem mase wszedlem na 92 kg . Teraz na redukcji mam 90 kg . Pomysle nad tym FBW , caly czas robilem splita ( dosyc ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos [...]

Trening FBW na początek jest niezłym rozwiązaniem. Niestety w miarę wzrastania formy ten system wymusza zwiększanie objętości treningu - i robi się z tego mały maraton. Początki mojej przygody z żelastwem to właśnie jakieś 2 lata takiego treningu - i byłem zadowolony oraz dał on świetne podstawy do wykonywania treningu dzielonego. Także przy [...]

[...] wylaczenie bialkowych, ale tak to musisz organizmowi dostarczac wszystkich skladnikow odzywczych - szczegoly dzial odzywianie 2. Przez okolo 1,5 - 2 m-ce 3 - 4x w tygodniu trening aerobowy: piszesz, ze biegasz. Super. Biegaj wiec regularnie przez okres jaki Ci podalem i stosuj diete aby zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. 3. Po 1,5 - 2 [...]

A jakieś inne ćwiczenie zamiast "allaszek" i przysiadów bułgarskich ? EDIT: A co powiecie o takim fbw? Wszystkie ćwiczenia robiłem i je doskonale znam i chyba skorzystam z tego. Trening FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie (zobacz) Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie (zobacz) Klatka: Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] tygodni i widzę taki postęp, że waga utrzymuje się mniej więcej na tej samej kresce a struktura i wygląd się poprawiają. Teraz tylko 2 pytanka. 1) Czy teraz mogę robić taki trening FBW, z moim celem początkowej rekompozycji a później masy? (czy musi być inny w czasie robienia rekompozycji a inny w trakcie robienia masy?) w.w. trening FBW: Klatka [...]

Dzisiaj cały dzień na szybko, szybko. Ani porządnie zjeść, ani się w głowę podrapać. Konie poranne odwołane z powodu pogody ( sic! ) , potem dzień się rozjechał kompletnie. Trening - FBW - chyba zmieszczę go dopiero około 22:00, ale zrobić zrobię. Kiepski dzień.

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]