trening fbw

FBW to trening bardziej na utrzymanie takiej sylwetki jak mam teraz bo Split jest bardziej na masę prawda? Czyli powinienem zostać przy tym FBW jeśli chce mieć taką masę jak teraz? Chyba że lepszy będzie SPLIT sam nie wiem. Bo instruktorzy zaproponowali mi SPLIT dlatego to zamieszanie, chociaż myślę, że większa masa mięśniowa nie jest mi [...]

[...] bo bardziej mi odpowiada, zamieniam czasem na split 2x/tydz. i FBW. FBW szlo teraz 2 tygodnie, bo chodzilem bardzo nieregularnie. Dobra, bo zaraz wyjdzie, ze nie mam diety, a trening od zawsze mialem do bani. W sumie trening juz sprawdzony (wersja 2x/tydz.) tylko nowy system powtorzen... Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-09-04 22:53:55

[...] 8x30kg 6x35kg 6x37kg 4x37kg dobrze-ciezko hantel z supinacja kazda reka oddzielnie 3x10x13kg- lajcie nawet Dieta spoko nawet:(ryz, mieso, jajka, mleko, chleb trening: taki sredni bo cwiczyłem z kumplem, i sie cały czas pociskalismy, ja bynajmniej tego niechce, ale przyniosł 80kg obiazenia i gryfy to go nie wywale to wszytko [...]

9.01.008 treningowy Trening miałem dzisiaj WF ale jakos fajnie mimo to sie cwiczyło przysiady ze sztangą na karku 4s 50kgx12-15 lekko, bardziej sie ogolnie zmeczyłem niz miesnie -wyciskanie sztangielek w lezeniu na płaskiej ławce zamienie 3s 25kg hantel tu starałem sie nie mniej niz 12 zrobic w pierszej serii hantle latały w kolejnych juz si [...]

26.01.2008 Treningowy Trening: Znowu zmieniłem moze zmiana ale tamten sie raczej na mase nie nadawał a nie bede czasu tracił na niepewny trening Od dzisiaj znowu split, tamto FBW mozna potraktowc jako cos na rozruch Dzisiaj klata, tric niechce mi sie wszystkiego wklejac ale plan polega na ciezkim pierwszym cwiczeniu, drugim lzejszym na wiekszym [...]

czemu dziwne? na tym opiera się całe FBW i większość treningów siłowych (tzn. mniej więcej), btw to trening kulturystów przed erą sterydową opierał się na podobnych zasadach, HST jest bardzo efektywne jeśli chodzi o siłe, tylko musi być zrobiony zgodnie ze sztuką, a ćwiczenia są na każdym treningu takie same, efekty uzyskujesz dzięki ciągłej [...]

Więc mamy nowy rok. W związku z tym nowa dieta i nowy trening. Od świąt nie trzymałem diety ale też nie przesadzałem z jedzeniem więc jest dobrze. Dieta carb cycling bedzie wyglądała tak: 4 dni HC, 2 dni MC i 1 dzień LC. HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon [...]

Zależy od tego ile masz dni treningowych do dyspozycji na trening siłowy. Jak masz 4 dni treningowe to można by się było pokusić o jakiś trening w podziale push/pull czy góra/dół. Jednak jak dla mnie nie czas jeszcze na to, spokojnie możesz na razie zostać przy treningu całościowym fbw podzielonym na dwa zestawy. Jak byś je podzielił na A i B i [...]

[...] bo leżały mi dwie szt w domu. jak tylko dojdzie npp w planach 100mg e2d skromnie i co 2 tyg o 50mg up slin: -10iu humulinu r do sniadania -10iu humulinu r do posiłku przed treningowego (fajnie bo szczyt wypada odrazu na po treningu) -10iu novorapidu po treningu przed szejkiem -10iu humulinu r do 2 posiłku po treningu otworzę może nowy temat i [...]

na razie orale daruje trudno... powtórzę próby w przyszłym tyg. Dzień przed badaniami robiłem nogi, skatowałem konkretnie teraz zrobie po dniu przerwy od treningów. Co do krwi w moczu to w polu iwdzenia od 0 do 3 także jednak norma... ulżyło badania wiadomo robione na czczo dorzucę karczocha + ostropest i podbije TADa PLAN OGARNIĘTY :-)) lekkie [...]

[...] widać, a też talia zwiększyła się o kilka cm. Potem posprzątałem pokój porządnie, i uznałem to jako rozgrzewkę przed testem, wyniki: Handstand(przy ścianie) = 42s i na treningu pozostanę przy 25sek x 3s, ale jeśli uznam, że dam radę to dorzucę dodatkową serię 25sek x 4s; Poziomka = 30s robiłem z zachowaniem pełnej techniki, maksymalne [...]

MojeImię, wiem, że FBW byłby lepszy na rozwój siły, ale jak wiesz, bo czytałeś mój post na pewnym forum nie mam zbytnio czasu i chciałbym zawsze kończyć trening w ok 2h, a nie jak wcześniej 2.5/3/3.5. Co miałeś na myśli pisząc "są lepsze sposoby budowania siły" :D? Prócz piramidki siłowej 1-5, typowego 5x5? Dzięki wam za informacje jakoś mi to [...]

Trening A -sztanga głową w górę 3 s / ok moze byc -wyciskanie sztangielek na barki 2s /ok -wyciskanie wąskim uchwytem 2s /ok -podciąganie podchwytem 3 s / szerokim uchwytem -szrugsy sztangą 3s / dalbym tutaj unoszenie tulowia -uginanie ramion ze sztangą 2s / okej -przysiady 3s /ok Trening B: -wyciskanie hantli na płaskiej 3s /ok -wznosy ramion w [...]

[...] I zazwyczaj co drugi tydzień wyjeżdżam na np 2-3dni do miejscowości, gdzie nie mam dostępu do siłowni, więc obawiam się, że trudniej byłoby mi rozplanować wtedy taki trening. Ale jeśli już serio fbw miałoby być lepsze, to co myślicie o tym? I jeszcze tak zapytam z ciekawości, dlaczego fbw jest dla nas lepsze? [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia, d) pompki w podporze tyłem. Jak wspomniałem sporo ćwiczeń jest na tej stronie wystarczy poszukać, poczytać i popróbować. Co do treningu proponuję FBW, bo stymuluje każdą partię co najmniej 2 razy w tygodniu. A jeśli chodzi o SPLIT to pozwolę sobie zacytować _Knife_ : "SPLIT to dobre rozwiązanie – [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

Według mnie. Suple śmietnik szkoda kasy. Trening na początek FBW. Coś mało kalorii. Dodałbym więcej węgli i białka. Specjalnie nie wyliczał i po prostu zaczął. Obserwować i korygować w miarę potrzeby węglami. Białko, tłuszcz stała podaż. Białko dawaj z wołowiny jak kury nie chcesz. Możesz prochem ale lepiej normalne żarcie. Jak chcesz suple to [...]

Według mnie. Suple śmietnik szkoda kasy. Trening na początek FBW. Coś mało kalorii. Dodałbym więcej węgli i białka. Specjalnie nie wyliczał i po prostu zaczął. Obserwować i korygować w miarę potrzeby węglami. Białko, tłuszcz stała podaż. Białko dawaj z wołowiny jak kury nie chcesz. Możesz prochem ale lepiej normalne żarcie. To było główne pytanie [...]

Paatik całkowicie się z gadzam z tym co napisałaś: "Jasne, ze Wasze uwagi treningowe są istotniejsze niż moje dywagacje sylwetkowe - ale jeśli jest tak jak myślę, to tym bardziej trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" może doprowadzić do karykaturalnej sylwetki typu patyczki tu i tam (nóżki i raczki) i ciąża:)" [...]

[...] zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). Zgodnie z sugestiami na początku tego wątku chciałbym zacząć robić FBW i proszę o pomoc [...]