1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: ~120 -węglowodany: ~450 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie zbijam do 84, później masa :) 10. [...]
[...] Activlab mass'up B= T= w= Obiad 16:00 Makaron (100g)+kurczak lub. ryba (100g)+warzywa(mało)+ oliwa z oliwek B=, T=, W= 18:00 --TRENING: ok. 80 minut-- Posiłek 5 min po treningu Banan,odżywka 100g B=, T=, W= Podwieczorek 20:00 Makaron(100g)+ pierś z kurczaka 100g + (oliwa z oliwek + warzywa) B=, T=, W= Kolacja Ser twarogowy półtłusty [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: 5-6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko 1 cykl na mecie Razaku 10mg. Skonczony 1 listopada. 120 tabletek ... 30ed 8. TRENING: Pn - Klata+Triceps, Wt - [...]
Witam. Wczoraj założyłem podobny temat ale odnośnie metanabolu. Z racji moich przemyśleń postanowiłem za miesiąc wrzucić na cykl prohormony. Najbardziej byłbym zainteresowany ph z serii 4-ad i 19-nor, tylko nie wiem czy są to odpowiednie produkty dla początkującego. Będzie to mój 1 cykl z takimi produktami. Chciałem też wiedzieć jaki środek [...]
Mam pytanie ktory z tych dwoch treningow bedzie dobry dla mnie???Mam 15 lat waze 67kg wzrost 177cm cwiczylem juz z pol roku temu ale "rekreacyjnie" czyli bez zadnej diety i rozkldu treningu tylko jak mi sie chcialo to cwiczylem i to co chcialem chce teraz sie powrznie za to wziasc i wybieram wlasnie trening i nie wiem jakiwiec prosze o pomoc [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym wam przedstawić mój plan odżywiania i treningów na wzrost masy mięśniowej i wyrobienie sobie rzeźby: 9:00 - szynka,białe pieczywo, mleko, 1 jajko 10:00- trening( mniej wiecej 50 pompek 50 i 60 brzuszków i używam mniej wiecej 2 min 4 razy ściskacza na każdą ręke) 14:00 - obiad, ryż gotowane piersi z kurczaka 16:00- 2 [...]
[...] w wodzie 185g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 150g daje mi to razem 1200kcal, 131g białka, 64,5 tluszczu, 29,5 weglowodanow. Diete zaczelam od dzisiaj. 3 razy w tygodniu trening silowy, 6 razy aeroby. Ladowanie dopiero po 14 dniach diety CDK. Nie mam przy sobie nikogo kto moglby mi cos doradzic dlatego prosze was. Arewnaee [...]
Witam :) Mam za sobą 3 miesiące treningu więc postanowiłem założyć dziennik aby śledzić swoje postępy i uzyskać od was cenne porady. ((Trening)) FBW (poniedziałek, środa, piątek) 1. Pełny przysiad: - 1s: 15p x 22 kg - 2s: 15p x 34 kg - 3s: 12-15p x 44 kg 2. RDL: - 1s: 15p x 22 kg - 2s: 15p x 34 kg - 3s: 12-15p x 44 kg 3. Wyciskanie poziomo [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: brak, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Dokładnie nie pamiętam ale pare środków się przewinęło, susta,propek,enan,meta,wino,antek. 8. TRENING: Obecnie 3 razy w tygodniu siłownia, + 2 razy [...]
Witam Mam 16 lat 168cm i 61 kg Cel: Masa siła Mam własną siłownie Ćwiczyłem bez diety i odżywek od końca kwietnie ( bez przerw) 4 razy w tygodniu ( teraz 5 bo zacząłem robić nogi) i od 3 miesięcy brak jakich kolwiek efektów Mam rodzinę na wsi i czasami jeżdżę coś pomagać. Teraz to praca lekka lecz w wakacje żniwa itp Wyglądam jak endomorfik ( [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 około -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-5meta 30mg ed 1-10 enan e3d 250mg 8-12 wino 8. TRENING: 5 razy week 9. CEL CYKLU: redukcja później masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] o rade co robic ostatnio nie trzymam diety zalalo mnie strasznie i nie wiem czy masowac czy redukowac, a moze dalej probowac masowac trzymajac diete i dodajac aeroby po treningu?dodam ze mam pod reka mete i sie zastanawialem nad 10mg z rana, moze macie jakies inne propozycje? ponizej zamieszczam zdjecia dla lepszego rozeznania w temacie, ps. [...]
[...] TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: sory ale nie pamiętam i nie ma za bardzo sensu podawać, budowa ciała typowy ekto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata wcześniej sporty bieganie, skok w dal i inne p******y 6. DIETA: 3k kcal -białko: 170 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 106,00 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: 5x w tyg. 9. [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 80 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 9 6.DIETA B : Carb cycling BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost. enan i metka wczesniej metka solo , omnadren 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: 1-12 masa 13-20 redu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie [...]
[...] km. Masa nie chce rosnąć za ch** a nie wiem za bardzo jak wkręcić tyle tych węgli bo jednak ja szczerze jeść za bardzo nie lubię i to 3300 kcal jest dla mnie cięższe niż sam trening :) . Mężczyzna 16 lat ,181cm wzrostu ,65 kg wagi ,14 % bf'a około. Nie obraziłbym się gdybyście podali jakiś przykładowy plan diety z naciskiem na to makro. Ogółem [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie 2800 kcal -białko: 2.5g / kgmc -węglowodany: rotacja dt / dnt -tłuszcz: rotacja dt / dnt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam posiadam Pro-one 100kaps (30mg d-plex / the one) i Pro-EPI (epistane) 100kaps po 10mg Nie wiem czy rozłożyć te dwa srodki na dwa cykle ( na epi troche suchej masy dobic, a pro one zostawic na potem , badz brac jedno po drugim, badz tez naraz). Cel forma na lato, czyli jeszcze z 5 kg dobic w miare dobrego miecha. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
