trening całego ciała

[...] wjechaly, piatek sobota potanczylem i wrocilem chory niestety, pozniej dalej slaba szama i rowny tydzien odkad bylem ostatni raz na silowni, waga stoi 95-96, jaki zrobic trening, moze przez kilka dni trening calego ciala powtorzenia po 20-15, przerwy krotkie? jak uwalic wegle i na ile czasu zeby wrocic do stanu przed wyjazdego. chcialem juz [...]

Ci to znaczy ociera się? Fbw to fbw ,masz trening całego ciała, czyli vos dla początkujących, bo u osób średniozaawansowanych jie ma racji bytu.To dział doping czyli dla osób średniozaawansowanych w wzwyż ;)

No becie czeba to pocisnąć. Planuję póki co trening całego ciała przeez miesiąc albo dwa, a potem lecę w splita albo coś z podziałem na push/pull albo góra/dół

O, to ja z chęcią podyskutuje o tym arcie. Szczerze mówiąc jego autor, który jako jeden z pierwszych propagował dobry trening na internecie. Dużo wiedzy mam od jego. Na forum śmiga pod ksywą knife i własnie zawsze zachwalał wielostawy, pełne zakresy ruchu itp - nim było to modne. Wg mnie ćwiczenia jakie podał są świetne. Sam robię lwią część z [...]

Pilek - odpowiadam:D Trening gimnastyczny zmusza do bardzo dobrej mobilności nadgarstków - w ogóle zmusza do lepszej mobilności całego ciała. Bez gibkich nadgarstków zapomnij o mostku, staniu na rękach, planche i wielu wielu innych pozycjach. I to jest własnie zayebiste w gimnastyce - siła i gibkość w jednym:-))

[...] wkrętę w dwóch polskich raperów - OSTR i DonGuralesko. Obecnie nie mogę przestać katować Rammsteina, na którego kiedyś byłem za dumny%-) A to absolutnie genialna muza do treningu i jazdy na rowerze w ekstremalnych warunkach. Puar - bardzo mi miło taką opinię czytać. Jestem trochę maniakiem, ale dużo mojej obecnej wiedzy jest pokłosiem moich [...]

[...] wytrzymam... No coś na pewno dalej nie gra, skoro dzieją się takie rzeczy, mimo że od kiedy Krzychu ułożył mi plan rehabilitacyjny, robię go na prawdę sumiennie po każdym treningu. Trening medyczny nie zawsze odbywa się bez sprzętu. A jeżeli powrót do zdrowia i eliminacja słabych części i naprawa ciała potrwa rok albo i dłużej, to co z tego? [...]

[...] zeby ten 1g był. sroda czewartek piatek czsciutko, wczoraj bylem na chrzscinach wiec ran sniadanie 5 jajek i 5g kokosowego, potem 250g piersi zindyka i 25g koko nastepne trening i cardio po trneingu tylko 2x baton proteinowy i dopiero o 19 obiad na chrzicnach rolady wolowe kluski sląskie sałątki, tort i tyle było w planie %-) jednak sobie [...]

[...] sztangi skos ujemny 4xmax 5.rozpiętki 4x12 6.francuz hantlami łąwka skośna 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem+nachwytem 4x12+4x12 brzuch 30min aerobów Znowu trening po pierwszym posiłku b+f i ćwiczyło sie bardzo fajnie. Dipsy zaczynam robic więc cięzar słaby bo konczyłem na 30kg fakt faktem z zapasem hantle 30 pare kg ale powolne [...]

[...] RDL ??? (jeśli juz, to dałbym jako akcesoryjne do mc w środę) GUMY NA TYŁEK? UGINANIE NA BICEPS 3-5 X 10 I teraz tak patrzę, i całkowicie nie podoba mi się trening w środę...za duzo ćwiczeń, w Twoim przypadku połowa niepotrzebnych. Idzie zima, to może tak? 1) PRZYSIAD GOBLET 3 X 10 WL 8 X 5 WIOSŁO 4 X 8-12 DRĄŻEK/DIPY 2) [...]

28.07.2019 DT Ostatni trening 3 tygodnia z planu Bziu. Klimatyzowana siłka, pojechane razem z Młodym, ludziów na siłce praktycznie niet. Warunki nie mogłyby być lepsze. Rolowanie, długa rozgrzewka, potem obwodyx4: clam shell z talerzem 2.5kg, swing 16kg, "cięzkie siaty"- izometryczne spięcie całego ciała z naciskiem na najszerszy, spacer farmera z [...]

[...] 7szt x19 x12 x10 x12 Wznosy nóg CC x16 x12 x10 CC x16 x12 x11 Przyciąga kolan do brzucha CC x21 x16 x13 CC x24 x17 x14 Hej tak więc u mnie standardowo tydzień zaczynam od treningu nóg tak samo jak tydzień temu poniedziałek u mnie międzynarodowym dniem nóg he he Ogólnie co by tutaj powiedzieć o dzisiejszym treningu może tylko tyle że w głównej [...]

[...] gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z [...]

[...] Żarcie zrobione już na większą część jutrzejszego dnia. O 7 start do Sopotu, gdzie na miejscu będę chciał zrobić lekki pompujący trening całego ciała. Popatrzymy sobie też na zawody na molo. Nie biorę ze sobą kompa, więc będę pisał z tel na bieżąco co u mnie. Oczywiście wraz z foto/wideo relacją. [...]

06.04.18 Wczoraj dzień nietreningowy, ale za to walnęliśmy trasę na Szrenicę i na dół. W sumie 2h i ok. 450m przewyższenia. W nagrodę dzisiaj waga 0,5kg w górę, czyli ogólnie od ładowania skoczyła mi prawie 1,5kg. Jeśli do kolejnego nie zejdzie wyraźnie, to póki co pomijam ładowania i lecę samą rotację HC/MC/LC. Trening Barki + łydka: 1. [...]

[...] kg; 10x24 kg; 8x26 kg; 6x28 kg 7. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż ciała leżąc - 12x190 kg; 12x190 kg; 10x200 kg; 10x200 kg 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Po treningu 20 min bieżnia. Popołudniu 1:40 h bardzo mocno na trenażerze. Trening siłowy bardzo ok. Mocy sporo, więc poszło całkiem nieźle. [...]

[...] stojąc na hammerze - 4x MAX Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/nRXAntg8qOk https://youtu.be/CVnfU-eYVwQ https://youtu.be/Vd78UH3Y4FM Zarąbisty trening! Wypisane są tylko serie robocze. Przed każdym ćwiczenie 1-2 serie rozgrzewkowe. W pierwszym i trzecim wiosłowaniu stała progresja w każdej serii plus progresja z [...]

[...] celu ćwiczenie wszystkich cech motorycznych I tak: Ćwiczenia wytrzymałościowe (nordic walking, narty, jazda na rowerze, marsz, marszobiegi) z zachowaniem określonego tętna - trening układu oddychania i układu krążenia Ćwiczenia siłowe trening różnych grup mięśniowych - ważne by w wyniku sarkopenii nie dopuścić do zbytniej utraty masy mięśniowej a [...]

Może coś w tym treningu jest - trenuję głównie wytrzymałośiowo (biegi długie, długie jazdy na rowerze itp.), ponadto nie trenuje już takich bojów jak martwy ciąg, przysiad czy wiosłowanie - po problemach z kręgosłupem po prostu się boję. Patik, ja na razie zapisałem się do endokrynologa (choć nie wiem czego się spodziewać). Jeśli zauważe, że to [...]

Grill ze znajomymi po treningu - piękna sprawa :-)) najlepsze meetingi to fakt :-)) Największy Superman - super :) dzięki :-D Na bogato @Kuba na bogato %-) pizza, lody miej prosze litosc :-D Grill tez na wypasie. Takie spotkania to zaj**ista sprawa niestety za rzadko bywam w Pl ale jak jestem to zawsze chetnie tniemy do @Domisa :-) A twoj superman [...]